Cara Terbaik untuk Duduk di Toilet
12 Januari 2022
Tahukah Anda, postur duduk saat ke toilet juga sangat mempengaruhi kesehatan. Dan buang air besar dengan posisi yang salah bisa menimbulkan banyak masalah bagi tubuh, demikian menurut situs berita indiaprint ( India).
Sejak abad ke-20, para dokter Eropa Tengah telah menemukan bahwa orang-orang di pedesaan Afrika memiliki masalah perut yang sangat sedikit, sedangkan di Inggris atau kota-kota lain, masalah ini sangat tinggi.
Pada akhirnya, mereka mengetahui bahwa sebagian alasannya adalah karena perbedaan cara orang duduk saat buang air besar, yang mengarah pada fungsi perut yang lebih baik.
Baca juga : Apa yang harus saya makan sebelum dan sesudah dosis ketiga vaksin?
Setelah melakukan banyak survei semacam itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa orang-orang di negara-negara Barat menghabiskan waktu sekitar 114 hingga 135 detik untuk buang air besar, sedangkan di negara-negara berkembang hanya membutuhkan waktu 50 detik.
Dr Henri L. Bokus, ahli gastroenterologi terkemuka Amerika, dalam bukunya tentang Gastroenterologi, menyatakan bahwa jongkok, menekan paha ke perut bisa menjadi posisi yang benar untuk buang air besar.
Baca juga : 5 Rahasia Anti-penuaan yang Digunakan Para Ahli
Peneliti Israel Dr Dov Sikirov, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Digestive Diseases and Sciences, mengatakan bahwa posisi jongkok adalah yang terbaik untuk buang air besar, karena lebih mudah untuk melewati usus yang lebih bersih. Dalam pose ini, kaki membentuk sudut 35 derajat dengan tubuh, menurut theindiaprint ( India).
Menurut ahli Giulia Guerrini, CEO perusahaan farmasi dan perawatan kesehatan Medino (Inggris), ada "posisi terbaik" untuk buang air besar.
Berjongkok selalu merupakan posisi terbaik karena melemaskan otot-otot dan meluruskan jalannya tinja.
Baca juga : Bagaimana Cara Mengurangi Risiko Kanker Hingga Hampir 70%?
Lalu bagaimana posisi terbaik untuk buang air besar?
Tentu saja, Anda tidak perlu banyak berubah, cukup duduk dengan tubuh bagian atas ke depan dan letakkan kaki Anda di atas bangku di depan toilet, dengan cara ini Anda akan menciptakan sudut yang sempurna, kata pakar Guerrini. Ekspres ( Inggris Raya).
Kesalahan umum lainnya saat ke toilet
Selain itu, waktu buang air besar juga mempengaruhi kesehatan secara merata. Jika lebih dari 10 menit akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Guerrini memperingatkan bahwa duduk terlalu lama di toilet memberi tekanan dan tekanan ekstra pada pembuluh darah di bagian bawah rektum, yang dapat menggembungkan pembuluh darah di sana, menyebabkan wasir.
Kesalahan besar lainnya yang dapat Anda lakukan adalah mendorong terlalu keras. Menurut ahli Guerrini, mengejan dan menahan napas saat sulit buang air besar tidak hanya menyebabkan risiko wasir tetapi juga dapat menyebabkan fisura anus. Silakan tambahkan serat dan minum banyak air untuk menghindari "peregangan" terlalu banyak.
Baca juga : 6 Kesalahan Saat Menurunkan Berat Badan yang Harus Dihindari
Terakhir, kesalahan lain adalah tidak memperhatikan bau urin. Jika baunya kuat, busuk, dan disertai dengan warna gelap dan keruh, itu bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih atau masalah lain seperti penyakit hati atau gangguan metabolisme, yang bermanifestasi sebagai perubahan bau urin.
Darah dalam urin juga bisa menjadi tanda utama. Layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikan agar darah dalam urin harus segera diperiksa, menurut harian Express ( Inggris).