Apa yang harus saya makan sebelum dan sesudah dosis ketiga vaksin?
06 Januari 2022
Anda mungkin pernah mendengar tentang potensi efek samping vaksin, terutama setelah dosis ketiga.
Meskipun tidak ada cara untuk mencegah rasa lelah atau mual setelah injeksi, ada beberapa tips diet yang dapat Anda ikuti yang dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah injeksi.
Berikut adalah 5 langkah yang dapat Anda ambil sebelum dan sesudah vaksinasi untuk membuat Anda merasa lebih baik, Verywellhealth.
Baca juga : Definisi Pulmonologi
Jangan divaksinasi saat perut kosong
Makan sesuatu sebelum disuntik dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Makan sebelum suntikan tidak memengaruhi seberapa baik vaksin bekerja, tetapi dapat membantu mencegah Anda pingsan atau pusing.
Meskipun penting untuk menunggu setidaknya 10 hingga 15 menit setelah injeksi untuk melihat kemungkinan reaksi alergi, makan sesuatu sebelum injeksi dapat membantu Anda merasa lebih baik selama seluruh proses.
Baca juga : Bagaimana indeks massa tubuh dihitung?
Pilih kombinasi makanan yang mencakup karbohidrat murni, lemak sehat, dan protein untuk memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh, menurut Verywellhealth.
Minum banyak air
Sakit kepala adalah efek samping umum dari vaksin, dan dehidrasi dapat memperburuk sakit kepala.
Minum banyak air atau jus buah segar, teh atau minuman tanpa pemanis lainnya, menurut Verywellhealth.
Baca juga : Apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah?
Jangan minum alkohol
Alkohol tidak boleh dikonsumsi sebelum vaksinasi, atau setelah vaksinasi.
Efek samping setelah vaksinasi seperti kelelahan, sakit kepala, tambahan alkohol, akan menyebabkan perasaan lebih buruk. Hal ini juga dapat membuat sulit untuk membedakan antara efek samping vaksin dan efek samping alkohol.
Selain itu, alkohol dapat menyebabkan respons peradangan dalam tubuh, yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Fokus pada makanan anti-inflamasi
Setelah disuntik, mendukung sistem kekebalan dengan makanan anti-inflamasi yang tidak diproses atau dimurnikan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2020, menunjukkan bahwa makan makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi risiko Covid-19.
Dan karena tujuan akhirnya adalah agar tubuh bebas dari Covid-19, tidak apa-apa untuk terus mengikuti diet anti-inflamasi.
Baca juga : Sumac: Pengertian, Manfaat, Cara Mengkonsumsi
Yang terbaik adalah fokus pada lemak sehat dan makanan olahan rendah. Alpukat, salmon, kacang-kacangan, dan sayuran adalah pilihan bagus dengan efek anti-inflamasi, menurut Verywellhealth.
Minumlah beberapa barang anti-mual
Beberapa orang mungkin merasa mual setelah disuntik. Anda bisa menggunakan teh jahe atau jahe segar, kerupuk, kaldu ayam atau irisan lemon, untuk mengurangi rasa mual. | sumber