Apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah?
17 Februari 2021
Jantung bekerja terus menerus, mengirimkan darah bersih ke jaringan dan organnya melalui sistem peredaran darah dan mengumpulkan kembali darah yang kekurangan oksigen. Selama proses ini, yang berlangsung dengan kontraksi dan relaksasi jantung secara terus menerus, setiap kali jantung berkontraksi, ia mengirimkan darah ke pembuluh aorta dengan tekanan tertentu. Darah yang dikirim dari pembuluh aorta ke semua pembuluh lain di tubuh menyebabkan pembuluh dengan sifat elastis mengembang dan menyempit. Tekanan yang terjadi pada pembuluh darah vena saat jantung memompa darah disebut tekanan sistolik dalam bahasa kedokteran, atau seperti yang biasa dikenal di kalangan masyarakat, tekanan darah besar.
Meski tekanan menurun dengan relaksasi otot jantung, namun tidak hilang sama sekali. Tekanan yang diukur saat ini didefinisikan sebagai tekanan darah kecil atau tekanan diastolik. Meskipun tekanan darah ideal berbeda dari orang ke orang, secara umum tekanan darah antara 120 dan 130, tekanan darah kecil diperkirakan antara 70 dan 90. Tekanan darah rendah diartikan sebagai hipotensi. Kondisi ini, yang sebagian besar tidak keberatan, jarang menimbulkan gejala. Namun, hal itu dapat menyebabkan situasi yang tidak diinginkan seperti penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, sakit kepala, lemah, pingsan. Hipertensi adalah sebutan untuk tekanan darah tinggi. Hal itu dapat dilihat dengan adanya penyakit diabetes, obesitas, tiroid, ginjal dan kelenjar adrenal, terutama penyakit kardiovaskular. Diketahui bahwa konsumsi garam yang berlebihan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga menyebabkan hipertensi. Sakit kepala, lemas, jantung berdebar, berkeringat, telinga berdengung, berdenging, sering buang air kecil, bengkak di tungkai dan mimisan adalah beberapa gejala yang umum. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat merusak organ vital seperti ginjal dan jantung. Dalam beberapa kasus yang parah, dapat menyebabkan pendarahan otak dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan seperti "Apa itu tekanan darah? Dan" Apa yang menurunkan tekanan darah? "
Apakah tekanan darah itu?
Setiap kali jantung berdetak, darah dikirim ke arteri. Pada saat sebelum menyerang lagi, darah memenuhi jantung lagi. Tekanan yang terjadi saat darah dipompa ke pembuluh darah vena diartikan sebagai tekanan darah sistolik, dengan kata lain tekanan darah besar, dan tekanan yang diukur saat otot jantung relaks diartikan sebagai tekanan darah diastolik atau dengan kata lain tekanan darah kecil. . Pada individu sehat, tekanan darah diharapkan berada pada kisaran 120-130 mm Hg dan tekanan darah kecil pada kisaran 70-90 mm Hg. Tekanan darah tinggi (hipertensi) didefinisikan sebagai hipertensi bila tekanan darah tinggi di atas 140 mm Hg atau tekanan darah kecil di atas 90 mm Hg. Untuk mengetahui apakah orang tersebut menderita hipertensi atau tidak, pengukuran harus dilakukan pada dua hari yang berbeda dan saat istirahat.
Sekitar 45% dari pasien tekanan darah tinggi, yang umum di negara kita maupun di dunia. Saya tidak menyadari bahwa saya sakit tekanan darah. Selain itu, tingkat pasien yang didiagnosis datang untuk kontrol rutin sekitar 45%. Situasi ini mengarah pada perkembangan banyak masalah kesehatan yang berbeda pada orang tersebut dari waktu ke waktu. Inilah mengapa sangat penting untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan oleh pasien tekanan darah adalah "Apa yang menurunkan tekanan darah tinggi?" dalam bentuk.
Apa yang menurunkan tekanan darah tinggi?
Penyakit tekanan darah tinggiadalah salah satu penyakit paling umum saat ini. Tekanan darah tinggi yang dianggap penyakit berbahaya sebenarnya memiliki banyak gejala seperti sakit kepala, pusing, penglihatan ganda atau kabur, mimisan, berdengung dan berdengung di telinga, sesak napas, berkeringat, jantung berdebar, sering buang air kecil, dan tidak teratur. denyut jantung. Kontrol dokter juga sangat penting dalam hipertensi, di mana perubahan gaya hidup sangat diperlukan. Obat yang diresepkan untuk pasien hipertensi harus digunakan secara teratur dan dengan dosis yang ditentukan.
Pasien yang baru pertama kali didiagnosis dan memulai terapi obat harus berkonsultasi dengan dokter dalam waktu 2 hingga 4 minggu. Mungkin diperlukan beberapa hari atau minggu agar obat perawatan medis yang diberikan mulai berlaku. Nantinya, pasien disarankan untuk melakukan check up setiap 6 bulan sekali. Selama kontrol, dokter, memeriksa faktor risiko yang dapat dibalik dan adanya kerusakan organ. Selain itu, dokter setiap tahun memeriksa glukosa darah puasa pasien, kreatinin, kadar kalium dan profil lipid. Selain itu, pemeriksaan ekskresi protein urin dilakukan dengan menganalisis urin yang dibuat pertama kali di pagi hari. Obat atau dosis diubah bila perlu. Sangat penting untuk tidak berhenti minum obat selama seluruh proses dan meminumnya secara teratur. Penggunaan obat yang tidak teratur menimbulkan risiko tinggi. Walaupun normal jika tekanan darah turun setelah minum obat untuk sementara waktu, penggunaan obat tidak boleh dihentikan kecuali jika dokter menganjurkannya.
Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Selain itu, dokter setiap tahun memeriksa glukosa darah puasa pasien, kreatinin, kadar kalium dan profil lipid. Selain itu, ekskresi protein urin dikontrol dengan menganalisis urin yang dibuat pertama kali di pagi hari. Obat atau dosis diubah bila perlu. Sangat penting untuk tidak berhenti minum obat selama seluruh proses dan meminumnya secara teratur. Penggunaan obat yang tidak teratur menimbulkan risiko tinggi. Walaupun normal jika tekanan darah turun setelah minum obat untuk sementara waktu, penggunaan obat tidak boleh dihentikan kecuali jika dokter menganjurkannya. Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Selain itu, dokter setiap tahun memeriksa glukosa darah puasa pasien, kreatinin, kadar kalium dan profil lipid. Selain itu, pemeriksaan ekskresi protein urin dilakukan dengan menganalisis urin yang dibuat pertama kali di pagi hari. Obat atau dosis diubah bila perlu. Sangat penting untuk tidak berhenti minum obat selama seluruh proses dan meminumnya secara teratur.
Penggunaan obat yang tidak teratur menimbulkan risiko tinggi. Walaupun normal jika tekanan darah turun setelah minum obat untuk sementara waktu, penggunaan obat tidak boleh dihentikan kecuali jika dokter menganjurkannya. Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Selain itu, pemeriksaan ekskresi protein urin dilakukan dengan menganalisis urin yang dibuat pertama kali di pagi hari. Obat atau dosis diubah bila perlu. Sangat penting untuk tidak berhenti minum obat selama seluruh proses dan meminumnya secara teratur. Penggunaan obat yang tidak teratur menimbulkan risiko tinggi. Walaupun normal jika tekanan darah turun setelah minum obat untuk sementara waktu, penggunaan obat tidak boleh dihentikan kecuali jika dokter menganjurkannya.
Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Selain itu, pemeriksaan ekskresi protein urin dilakukan dengan menganalisis urin yang dibuat pertama kali di pagi hari. Obat atau dosis diubah bila perlu. Sangat penting untuk tidak berhenti minum obat selama seluruh proses dan meminumnya secara teratur. Penggunaan obat yang tidak teratur menimbulkan risiko tinggi. Meskipun normal tekanan darah turun setelah minum obat untuk sementara waktu, penggunaan obat tidak boleh dihentikan kecuali jika dokter menganjurkan. Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Ini tidak boleh dihentikan kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.
Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut: Ini tidak boleh dihentikan kecuali jika direkomendasikan oleh dokter. Beberapa perubahan yang dapat dilakukan pasien hipertensi dalam gaya hidup mereka untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut:
Berhenti Merokok : Setelah merokok, tekanan darah tiba-tiba naik selama 15 sampai 30 menit. Keadaan ini, yang menyebabkan risiko kardiovaskular meningkat 2-3 kali lipat, menyebabkan profil lipid orang tersebut memburuk dan resistensi insulin meningkat. Berhenti merokok penting untuk mengurangi resistensi terhadap obat hipertensi.
Menyeimbangkan Berat: Diketahui bahwa memiliki indeks massa tubuh 27 ke atas meningkatkan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa 5 kilo pertama yang diberikan oleh pasien hipertensi dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, setiap 1 kilo yang hilang setelah 5 kilo pertama memberikan penurunan tingkat tekanan darah 1,6 mm Hg dan 1,3 mm Hg.
Membatasi Konsumsi Garam: Membatasi penggunaan garam meja (NaCl) sangat penting pada pasien hipertensi. Garam meja pemakaian sehari-hari adalah 6 gr. harus dibatasi. Berdasarkan studi yang dilakukan, diamati bahwa ketika garam meja pasien hipertensi dibatasi pada 4,7 hingga 5,8 gram, hipertensi menurun sebesar 4,8 mm Hg dan tekanan darah kecil sebesar 2,5 mm Hg. Oleh karena itu penggunaan garam dan konsumsi makanan olahan harus dihindari. Pembatasan ini juga meningkatkan efektivitas obat hipertensi.
Asupan Kalium: Diketahui bahwa kalium yang diambil dari sayuran dan buah-buahan segar menurunkan tekanan darah. Dengan kata lain, ketika 90 mmol kalium dikonsumsi secara teratur, tekanan darah menurun 4,4 mm Hg dan tekanan darah kecil 2,4 mm Hg.
Latihan: Risiko terkena tekanan darah tinggi pada orang yang tidak banyak bergerak adalah 20% hingga 50% lebih tinggi daripada mereka yang aktif. Latihan yang dilakukan 3 - 4 kali seminggu selama setengah jam dan yang meningkatkan detak jantung yang ditargetkan sebesar 60% hingga 70% memberikan penurunan tekanan darah sebesar 4 hingga 8 mm Hg. Sebelum memulai latihan semacam itu, pendapat dokter harus diambil.
Mengatasi Stres: Perubahan suasana hati dan stres emosional menyebabkan peningkatan akut tekanan darah. Metode terapi seperti psikoterapi, yoga dan meditasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dalam waktu singkat. Namun, belum ada cukup penelitian tentang efek jangka panjang dari metode ini.
Terlepas dari semua ini, membatasi konsumsi kafein, mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, atau mengikuti diet vegetarian membantu mengurangi tekanan darah. Sering ditanya "Apa yang menurunkan tekanan darah besar dan kecil?" pertanyaan bisa dijawab dengan cara ini.
Laporan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga memiliki beberapa saran untuk mengendalikan hipertensi dan melindungi kesehatan masyarakat. Saran tersebut antara lain menyeimbangkan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik, membatasi konsumsi alkohol, penggunaan garam meja harian 6 gram. dan meningkatkan asupan kalium. Dalam beberapa artikel akademis yang diterbitkan di seluruh dunia, menerapkan pola makan kaya buah dan sayur, miskin lemak total dan tak jenuh, sedikit peningkatan protein dan rendah kolesterol guna menurunkan tekanan darah tinggi, tekanan darah pada penderita hipertensi adalah 5,5 / 3,0 mm Hg dan 3,5 / 2,1 mm pada individu sehat terbukti menurunkan nilai Hg.
Jika Anda merasa memiliki tekanan darah tinggi, jangan lalai untuk melamar ke fasilitas kesehatan terdekat dan periksa.