Mengapa cuaca dingin menyebabkan tekanan darah tinggi yang berbahaya?
12 Januari 2022
Cuaca dingin dapat memperburuk gejala banyak penyakit. Kekebalan tubuh yang rendah, nyeri sendi dan asma, semua penyakit ini muncul di musim dingin.
Masalah kesehatan lain yang mengganggu banyak orang di cuaca dingin adalah tekanan darah tinggi, menurut Timesofindia (India).
Ketika suhu di luar ruangan mulai turun, tingkat tekanan darah orang dengan tekanan darah tinggi cenderung meningkat. Masalah ini lebih sering terjadi pada orang tua. Peningkatan risiko serangan jantung dan masalah jantung.
Baca juga : Mengapa Anda harus Minum Air sebelum Vaksinasi Dosis ke-3?
Mengapa cuaca dingin menyebabkan lonjakan tekanan darah?
Cuaca dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, mempersempit pembuluh darah dan arteri. Oleh karena itu, lebih banyak tekanan diperlukan untuk mengangkut darah ke berbagai bagian tubuh. Akibatnya, tekanan darah naik, menurut situs berita Timesofindia.
Tekanan darah juga dapat dipengaruhi oleh perubahan cuaca yang tiba-tiba seperti kelembaban, tekanan udara, cuaca mendung atau berangin.
Perubahan tekanan darah karena cuaca lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 65 tahun.
Selain itu, penambahan berat badan dan ketidakaktifan di musim dingin juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca juga : Hampir 40% Pasien Kanker Paru-paru Memiliki Tanda ini di Ujung Jari
Cara mengatasi darah tinggi di musim dingin
Hindari alkohol dan kafein
Minum terlalu banyak alkohol di musim dingin dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas dengan cepat. Ini menurunkan suhu inti tubuh, membuat tubuh lebih dingin. Akibatnya, pembuluh darah akan menyempit dan tekanan darah akan meningkat. Bahkan jika Anda hanya di dalam ruangan, batasi asupan alkohol dan kafein Anda. 2 cangkir kopi dan 1 gelas anggur sehari sudah lebih dari cukup.
Pakai banyak lapisan
Alih-alih mengenakan mantel tebal, cobalah mengenakan pakaian berlapis. Mengenakan pakaian berlapis akan menghalangi panas, membantu Anda merasa lebih hangat. Saat mengenakan mantel tebal, tubuh lebih mudah kehilangan panas, mengakibatkan suhu lebih dingin dan peningkatan tekanan darah. Selain itu, usahakan agar kulit Anda sesedikit mungkin terkena suhu dingin di hari yang dingin .
Perhatikan pola makan Anda
Diet memainkan peran penting dalam mengontrol tingkat tekanan darah. Makan makanan sehat dan bergizi membantu mengontrol gejala tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi harus makan banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak, ikan, dan biji-bijian dalam jumlah sedang.
Baca juga : Berapa lama setelah Vaksin Dosis ke-3, tubuh Anda mengaktifkan Kekebalan?
Olahraga
Orang dengan tekanan darah tinggi harus berolahraga secara moderat. Berolahraga terlalu banyak dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dari yang seharusnya dan dapat meningkatkan masalah kesehatan.
Batasi aktivitas di luar ruangan
Orang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi aktivitas di luar ruangan saat suhu turun. Perubahan mendadak bisa meningkatkan tingkat tekanan darah, menurut situs berita Timesofindia. |TN