Cara Mengatasi Kesadaran Diri yang Berlebihan
08 Juni 2022
“Saya adalah salah satu orang yang paling sadar diri di dunia. Saya benar-benar harus berjuang.” - Marilyn Monroe
“Aku tidak malu!” saya membela.
"Kamu hanya berbicara ketika kamu diajak bicara," katanya.
“Bukan berarti saya malu. Aku hanya tidak punya apa-apa untuk dikatakan.”
"Jika kamu tidak malu tentang itu, lalu mengapa aku tidak bisa berbicara dengan mereka?"
“Karena aku tidak ingin mereka mengetahui kehidupan pribadiku!”
Ini adalah argumen baru-baru ini. Pacar saya ingin "berbicara" dengan murid-murid saya setelah saya mengoceh tentang kesalahan mereka. Dia kebetulan berteman dengan beberapa dari mereka.
Tapi inilah masalah sebenarnya. Pacar saya dan saya tidak pernah tahu tentang kesalahpahaman ini. Saya terkejut —bahkan terkejut — bahwa dia memikirkan saya secara berbeda selama tiga tahun kami.
"Malu"? Saya tidak pernah malu. Saya yakin akan hal tersebut. Namun, masalah saya terkait erat.
Saya sadar diri.
*Artikel ini pertama kali diterbitkan di akun Medium saya. Anda juga bisa membacanya di sini.
Rasa Malu vs Kesadaran Diri
Rasa malu dan kesadaran diri adalah dua variabel yang berbeda. Mereka terlihat sama di luar tetapi mereka mengaduk secara berbeda di dalam.
Menurut belajar, rasa malu adalah merendahkan diri sendiri. Ini adalah bias diri negatif di mana Anda memandang rendah kemampuan Anda, dengan demikian, membatasi tindakan Anda. Di sisi lain, kesadaran diri adalah bagaimana Anda melihat diri Anda di mata orang lain — representasi diri.
Garis tipis yang membedakan rasa malu dan kesadaran diri adalah kesiapan. Ketika saya melihat orang pemalu, bagaimanapun, siap mereka, mereka masih membutuhkan dorongan dari orang lain sebelum mereka pergi.
Di sisi lain, orang yang sadar diri mengalir dengan percaya diri ketika mereka sudah siap untuk itu. Ini menjelaskan mengapa beberapa orang dapat dengan berani melakukan pidato publik atau sandiwara panggung, tetapi membodohi diri mereka sendiri ketika itu dilakukan secara dadakan.
Baca juga: Bagaimana Menjadi Sukses Dalam Hidup – 14 Kebiasaan Untuk dilakukan Hari Ini
Saya adalah seorang introvert yang sangat sadar diri. Sebelum saya berjalan di tengah keramaian, saya memastikan bahwa saya sudah siap. Ini mungkin hal yang baik, tetapi terlalu banyak kesadaran diri memiliki efek samping yang luar biasa. Itu kembar dengan perfeksionisme.
Syukurlah, saya berubah secara dramatis seiring bertambahnya usia.
Saya masih sadar diri, tapi tidak bermasalah seperti tahun lalu. Ada cara untuk menghilangkan kesadaran diri yang berlebihan dan saya ingin berbagi dengan Anda cara yang saya lakukan untuk mengatasinya.
Apa yang terjadi ketika Anda mengalami kesadaran diri yang berlebihan?
Sekali lagi, kesadaran diri adalah hal yang baik. Ini adalah ilustrasi kecerdasan intrapersonal — pengetahuan tentang diri sendiri. Namun, terlalu banyak, seperti apa pun di dunia ini, memberikan lebih banyak hal negatif daripada kebaikan.
Jadi, inilah efek umum dari kesadaran diri yang berlebihan dan bagaimana saya “menyembuhkan” kelebihan dari sistem saya.
1. Kesadaran diri menghalangi Anda untuk menyuarakan.
Orang yang sadar diri suka monolog. Mereka memiliki lebih banyak percakapan dengan diri mereka sendiri daripada dengan orang lain. Selain percakapan pribadi dan evaluasi diri, pikiran mereka juga diisi dengan kreativitas dan ide-ide segar. Namun, dengan kesadaran diri, ide-ide ini jarang mencapai permukaan.
Kami ditugaskan untuk membuat film pendek selama masa kuliah kami. Jadi saya menatap udara tipis selama berhari-hari — beginilah cara saya mengarang cerita. Kemudian saya akhirnya menjadi sukarelawan dan mendiskusikan plot dengan kelas.
Tapi bukannya pemenuhan, saya duduk merenungkan diri sendiri. “Aku terlihat bodoh.” Bayangkan seorang introvert fangirling dikelilingi oleh wajah-wajah acuh tak acuh. Itu semakin memalukan setiap kali.
Hari-hari berikutnya, saya berjanji untuk berpikir dua kali, lalu tiga kali sebelum membuat saran yang berani lagi.
Baca lagi: 7 Kualitas Pemimpin Hebat
Solusi
Jika Anda mengalami hal yang sama, ayo pecahkan gelembung Anda. Butuh waktu bagi saya untuk menyadari hal ini juga.
Tetapi kenyataannya adalah, tidak ada yang memperhatikan "kebodohan" Anda. Jangan bertingkah seolah-olah Anda menarik perhatian semua orang. Setengah dari ruangan itu mungkin sedang berkirim pesan atau melamun. Mereka hampir tidak memperhatikan apa yang Anda pikirkan secara berlebihan.
Masalah dengan menjadi terlalu sadar diri adalah berpikir terlalu tinggi tentang diri sendiri. Tapi dunia tidak berputar di sekitar Anda. Orang-orang memiliki kehidupan mereka sendiri. Anda adalah bagian 1/1.000.000.000.000 yang harus mereka pikirkan.
Jadi lain kali, katakan apa yang ingin kamu katakan. Tidak ada yang akan mengingatnya setelah sehari, seminggu, setahun. Jadi katakan saja.
Hal lain, apakah Anda mendukung seorang teman? Apakah Anda mengangkat mereka ketika mereka menangis? Tingkatkan mereka ketika mereka tidak bisa?
Jika ya, seberapa sulitkah menghibur diri sendiri? Kutipan, "Jadilah baik pada diri sendiri" mengubah saya saat berada di ambang kehancuran.
Anda adalah orang yang paling dekat dengan diri Anda sendiri. Biarkan monolog batin Anda mengangkat dan mendorong, bukan menyiksa. Jadilah teman terbaik Anda sendiri.
Pikiran itu kuat, jadi pastikan Anda mengumpulkan pikiran yang benar. Bangun diri Anda sebagai sekutu yang kuat.
“Jika tidak ada musuh di dalam, musuh di luar tidak dapat membahayakan kita.” — Peribahasa Afrika
2. Kesadaran diri menyia-nyiakan kesempatan.
“Saya berharap saya lebih percaya diri.”
Itu kalimatku saat melihat seorang teman yang dengan senang hati melakukan apapun yang dia mau. Dia tampak termotivasi. Saya berharap saya seperti dia – percaya diri.
Tapi, saya juga yakin — dalam kategori yang berbeda. Orang-orang memuji saya karena berbagai alasan. Saya berprestasi di bidang akademik. Saya membintangi drama panggung. Saya adalah seorang pemimpin. Saya memenangkan kompetisi.
Namun, pada akhirnya, itu tidak terasa benar. Saya orang yang menarik rem saya sendiri. Saya sengaja membatasi diri karena takut ditertawakan. Ketika orang mengolok-olok saya karena melakukan sesuatu yang baru, saya berhenti. aku pergi.
Saya kehilangan peluang lebih dari yang saya kumpulkan. Saya menyalahkannya pada kesadaran diri yang berlebihan. Memang, perfeksionisme, pandangan sempurna tentang diri sendiri, tidak selalu merupakan keuntungan.
Baca juga: Kekuatan Berpikir Positif Tentang Masa Depan
SOLUSI
Saya tidak akan menulis di sini hari ini jika saya membiarkan kesadaran diri yang berlebihan menguasai saya. Ada solusi bagus untuk masalah ini.
Kerendahhatian. Ia melakukan pekerjaan itu.
Perfeksionisme membatasi. Anda sangat memikirkan diri sendiri. Kesadaran diri berhubungan dengan representasi diri, jadi Anda ingin mengontrol bagaimana orang lain melihat Anda. Tapi itu membatasi.
Ketika Anda menjalani kehidupan yang rendah hati, hampir tidak ada yang mengecewakan Anda. Anda menerima kesalahan secara alami.
Melakukan kesalahan adalah hal yang biasa. Enaknya hidup sederhana. Senang berbicara dengan semua jenis karakter. Tidak apa-apa untuk tidak memakai pakaian bermerek.
Lawan kesadaran diri dengan kerendahan hati.
Terimalah seberapa besar Anda sebagai orang yang tidak sempurna. Sampai titik di mana penyimpangan Anda sendiri tidak akan mengecewakan Anda.
“Seorang pria tidak bisa merasa nyaman tanpa persetujuannya sendiri.” — Mark Twain
3. Kesadaran diri menyebabkan perasaan cemas, gelisah, dan depresi.
Kesadaran diri menggali Anda ke dalam lubang kecemasan. Itu membuang-buang kesempatan dan Anda akhirnya merasa tidak mampu.
Itu memukul saya berkali-kali - ledakan kesadaran diri yang berlebihan.
Kami memainkan permainan persahabatan selama kelas. Seharusnya menyenangkan, namun, kesadaran diri saya yang berlebihan muncul ketika kami melawan pria terpintar di kelas.
Dia adalah seorang guru sekolah swasta berusia 35 tahun yang mendaftar untuk kursus kedua. Keyakinannya meluap. Saya terintimidasi.
Jadi alih-alih fokus pada permainan, pikiran saya bergeser ke dalam. “Ya ampun, aku akan terlihat seperti orang bodoh di sini,” padahal kenyataannya, tidak ada yang memperhatikanku. Namun demikian, saya memiliki mental block.
Baca juga: Cara Menarik Hal-hal Positif Ke Dalam Hidup
SOLUSI
Seperti yang saya katakan, garis tipis yang memisahkan kesadaran diri dan rasa malu adalah persiapan.
Dari cerita saya di atas, saya merasa resah karena saya tidak siap mental untuk bersaing dengan orang-orang “pintar”. Bahkan jika saya cukup pintar, kesadaran diri saya membanjiri saya untuk "terlihat baik" daripada "berbuat baik."
Saya fokus untuk tidak gagal daripada menang. Saya fokus menyelamatkan muka, daripada mencoba. Ini adalah lubang lubang mengerikan dari kesadaran diri yang berlebihan.
Jadi apa yang harus Anda lakukan ketika Anda berada dalam situasi ini? Cara yang sama untuk menyelesaikan masalah sebelumnya di atas.
- Pikirkan bahwa tidak ada yang memperhatikan Anda. Lakukan hal Anda.
- Kerendahan hati memainkan peran besar.
- Tidak apa-apa untuk melakukan kesalahan.
Dan jika saya boleh menambahkan:
4. Ingatlah bahwa tidak semua orang berpikir seperti Anda.
Saya jeli, jadi saya punya anggapan bahwa orang-orang juga mengamati saya. Tapi mereka tidak. Mereka tidak memperhatikan robekan di bajumu. Mereka tidak akan mengingat Anda tergagap selama presentasi Anda.
Jangan berpikir bahwa semua orang secara intrapersonal secerdas Anda. Berhentilah berpikir berlebihan.
“Bahkan dalam kehidupan sosial, Anda tidak akan pernah membuat kesan yang baik pada orang lain sampai Anda berhenti memikirkan kesan seperti apa yang Anda buat.” — CS Lewis
Kesimpulan
Kesadaran diri adalah kecerdasan. Ada baiknya untuk sadar. Tetapi terlalu banyak, sampai pada titik di mana itu menghindari kemampuan Anda, berdampak pada kesehatan mental dan emosional Anda.
Hari ini, saya sebagian bebas. Saya tidak akan mengatakan "sepenuhnya" karena saya masih sadar diri. Saya orang yang sangat pribadi. (Ironisnya, saya memposting cerita saya di blog ini). Tapi saya merasakan kebebasan setelah meninggalkan bagasi terberat.
Meskipun Anda memperhatikan untuk terlihat baik bagi orang lain, perhatikan juga kemajuan dan kesejahteraan Anda. Mereka tidak bertanggung jawab atas bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Anda memegang kekuasaan dalam pikiran Anda sendiri.
Bersikap baiklah kepada sekutu terkuat Anda — diri Anda sendiri.