Apa itu Quarter Life Crisis dan Bagaimana Mengatasinya
08 Juni 2022
“Apakah saya mengalami krisis seperempat kehidupan?”
Fakta Anda membaca ini berarti Anda mungkin. Dan Anda sedang mencari solusi.
Mungkin Anda frustrasi tentang kehidupan, karier, dan hubungan. Mari kita hadapi itu. Tidak ada solusi satu cara-get away untuk ini. Tapi izinkan saya untuk membimbing Anda tentang keadaan seperempat kehidupan ini.
Saya ingat dengan jelas hari-hari penuh air mata yang saya alami saat memasuki masa dewasa awal. Saya adalah seorang mahasiswa berusia 21 tahun, tertunda dengan kelulusan saya. Teman satu angkatan saya mulai mendapatkan pekerjaan saat saya terjebak di sekolah. Itu adalah perasaan yang paling mengecewakan – ditinggalkan.
Pada usia 22, saya lulus. Namun , saya setengah menganggur dan bekerja di bagian penjualan, menghadapi rekan kerja yang beracun. Itu sama sekali tidak mendekati pekerjaan impian saya, tetapi saya menerima bahwa "ini adalah kenyataan".
Saya merasa kosong.
Dan inilah yang dimaksud dengan quarter-life crisis. Ini adalah bab refleksi dan pencarian jiwa bagi kaum muda.
Apa tujuan saya?
Apakah ini di mana saya akan berakhir?
Kemana perginya motivasi dan impian saya?
Tanggung jawab baru, orang baru, dan keterasingan dari orang yang dicintai mengarah pada kekosongan. Ini adalah tekanan saat memasuki quarter-life.
Apa itu quarter life crisis?
Quarter-life crisis dimulai pada usia 18-30 tahun. Ini sering terjadi pada orang dewasa muda setelah lulus. Mereka mengalami frustasi segera setelah mereka tiba di "dunia nyata."
Orang dewasa muda pasti akan menghadapi:
- Pekerjaan Baru
- Gaya hidup baru
- Tanggung jawab baru
- Hidup di luar pengasuhan orang tua
- Harapan yang tinggi untuk menjadi kaya atau sukses
Ini adalah batu besar yang sering dibawa orang sendirian.
Tess Brigham, seorang psikoterapis terkenal dan pelatih kehidupan berkata, “Jika Anda adalah seseorang yang selalu memiliki arah yang jelas, tetapi sekarang Anda mempertanyakan setiap pilihan yang telah Anda buat dalam beberapa tahun terakhir — Anda mungkin berada di tengah-tengah dari krisis seperempat kehidupan .”
“Realitas vs Ekspektasi” sangat keras. Ini adalah fase yang ditakuti, tetapi saya dapat meyakinkan Anda, Anda akan melewatinya.
Baca juga: Cara Menarik Hal-hal Positif Ke Dalam Hidup
Apakah krisis seperempat kehidupan itu nyata?
Ya, lebih dari sebelumnya.
Abby Wilner menciptakan ungkapan "krisis seperempat kehidupan". Ini sebagai analogi dengan kondisi "krisis paruh baya".
Keadaan ini ada, namun , beberapa orang dari generasi yang lebih tua menganggapnya fiktif dan dibuat-buat . Namun demikian, itu bisa dimengerti. Karena generasi sebelumnya kurang fokus pada kesehatan emosional dan mental.
Tapi, sekarang kita berada di era digital, kesadaran akan kesehatan emosional dan mental mendapat perhatian lebih. Media sosial, ledakan informasi, demokrasi, dan kenyamanan komunikasi menghadirkan keterbukaan dan kebebasan berpendapat .
Generasi saat ini memperkuat kebebasan berekspresi lebih dari sebelumnya. Tetapi meskipun ini adalah lompatan yang baik bagi masyarakat kita, terlalu banyak keterbukaan berdampak buruk, terutama pada orang dewasa muda .
Selama tahun 80-an, orang jarang melihat teman masa kecil mereka, teman sekelas lama, dan kerabat. Perbandingan hidup lebih jarang terjadi.
Di sisi lain , Milenial dan Gen-Z lahir di generasi yang berpendirian teguh. Orang-orang toleran tentang berbagi perspektif mereka, mempublikasikan gaya hidup, dan menguntit.
Hal ini mengakibatkan waktu paling tinggi dalam menyebarkan perbandingan, rasa takut tertinggal, dan kecemburuan terhadap orang lain.
Baca juga: 6 Tanda Bahwa Kamu Sudah Dewasa
Pembicaraan yang saya lakukan dengan teman-teman terbaik saya
Menurut The Guardian , quarter-life crisis mempengaruhi 86% generasi millennial. Pada tahun 2011, para peneliti mengatakan bahwa kekecewaan, depresi, dan rasa tidak aman menguasai sepertiga dari semua orang di usia 20-an .
Dan saya tidak dibebaskan.
Aku punya dua sahabat, yang akan kami panggil Abbie dan Clara. Sebagai sahabat masa kecil, kami melihat perkembangan satu sama lain. Kami saling memperbarui dengan kehidupan kami.
Suatu hari, kami bertiga berbicara tentang kehidupan yang mendalam. Hari-hari bodoh telah berlalu. Abbie seorang manajer, Clara bekerja di luar negeri, dan saya seorang penulis.
Terlepas dari kesuksesan dalam karir mereka, mereka memberi tahu saya betapa kosongnya perasaan mereka. Mereka merasa seperti mesin kerja. Bukan itu yang mereka daftarkan.
Di usia 23 tahun, kami berada di halaman yang sama, merasakan kekosongan yang sama. Ini adalah kenyataan. Tidak ada yang mendaftar untuk ini, tapi itu tidak bisa dihindari.
Kita semua memasuki lubang yang sama dan melewatinya dengan kecepatan yang berbeda.
Tantangan yang Dihadapi Orang Dewasa Muda Saat Ini
Quarter-life berarti menghadapi keadaan baru. Berikut adalah tantangan yang dihadapi sebagian besar orang dewasa muda selama krisis seperempat kehidupan mereka:
1. Ketidakpuasan dalam Karir
Berbulan-bulan hingga bertahun-tahun setelah mendapatkan pekerjaan, Anda merenungkan jalur karier Anda.
Anda bertanya pada diri sendiri, “dengan gelar, apakah saya pantas mendapatkan pekerjaan ini ?” atau
menjadi lebih tegas untuk mengatakan, "Saya tidak menyukai pekerjaan saya."
Ketidakpastian menyebabkan ketidakbahagiaan di tempat kerja. Anda mulai meragukan alasan Anda. Anda gatal untuk mencari pekerjaan yang lebih baik. Ini adalah momen yang mencengangkan untuk memutuskan di mana akan menanam langkah selanjutnya.
Memilih antara mendapatkan pekerjaan lain atau memulai bisnis mungkin juga terlintas di benak Anda . Ini tentu saja merupakan tahap yang memicu kecemasan.
Baca juga: 7 Tanda Tak Terduga Bahwa Kamu Lebih SUKSES dari yang Kamu Kira
2. Penerimaan Tanggung Jawab dan Hidup Sendiri
Bisakah saya hidup sendiri? Bisakah saya mencari nafkah?
Ini adalah awal yang sulit. Anda tidak punya apa-apa, dan harus membuat sesuatu. Itu adalah proses yang lambat dan Anda merasa seperti tidak ada kemajuan sama sekali. Sukses terasa seperti keabadian untuk dicapai.
3. Hubungan Pengarah
Tidak ada lagi cinta monyet. Tidak ada lagi cinta yang bahagia. Ini adalah waktu di mana Anda lebih memilih hubungan yang lebih serius. Kencan menjadi melelahkan. Anda ingin menyelesaikan dengan hubungan yang matang dan pengertian.
Dengan pekerjaan, masalah pribadi, dan tanggung jawab lainnya, Anda tidak bisa membiarkan cinta memperburuk Anda.
4. Membuat keputusan pribadi jangka panjang
Quarter-life crisis terjadi karena ekspektasi yang tidak terpenuhi. Suatu hari, Anda penuh dengan harapan dan impian. Setahun kemudian, Anda mencari di mana semuanya salah.
Pada krisis seperempat kehidupan ini, Anda merencanakan kembali langkah Anda.
"Apakah ini yang saya inginkan?"
“Haruskah aku mencari pekerjaan lain?"
“Haruskah aku tinggal?”
Ini juga merupakan tahap di mana Anda akan merenungkan hal-hal dan menjadi lebih tegas untuk mewujudkan tujuan yang telah ditetapkan.
Baca juga: 10 TANDA Tidak Menyenangkan Tetapi Menunjukkan Bahwa ANDA menjadi Versi yang LEBIH BAIK
Bagaimana menghadapi krisis Quarter-life
Tahap ini berlalu, meninggalkan pelajaran dan refleksi. Berikut ini adalah pelajaran yang akan Anda dapatkan untuk menjadi orang dewasa yang lebih baik, lebih bertanggung jawab, dan terpenuhi.
1. Memiliki keberanian untuk mencapai tujuan Anda.
Mendapatkan nilai A tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan permainan pengalaman hidup. Namun , apakah Anda percaya bahwa Anda dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan dalam hidup?
Anda lakukan? Tentu saja Anda bisa.
Apa pun mungkin. Jika Anda ingin membangun bisnis, berspesialisasi dalam sesuatu, menerbitkan buku, atau bersinar… ini semua mungkin. Tapi, itu tidak akan semudah melewati mata pelajaran sekolah menengah Anda. Tumbuh berarti meningkatkan tantangan.
Miliki keberanian untuk melakukan apa yang diperlukan – apakah itu berbicara dengan orang lain, meneriakkannya kepada dunia, berdiri dari kritik . Berdiri untuk apa yang Anda inginkan.
2. Hindari perbandingan.
Pilih apa yang Anda makan pikiran Anda. Apakah Anda lebih suka merajuk dari pencapaian orang lain atau menggunakannya sebagai inspirasi?
Jangan menyerah pada godaan media sosial. Jangan membandingkan dan hidup dengan cara Anda sendiri.
Apa akibatnya jika kita tidak menggunakan media sosial?
Saya memiliki eksperimen pribadi dengan akun media sosial saya. Saya menonaktifkannya selama seminggu – tidak ada Facebook, tidak ada Twitter, tetapi saya menyimpan Messenger saya untuk komunikasi.
Itu adalah minggu yang indah di luar dunia online. Saya menghidupkan kembali hobi saya, saya membersihkan seluruh rumah, menonton Netflix, menulis cerita, dan membantu ibu saya.
Hari terakhir percobaan tiba. Saya menginstal ulang akun saya. Posting pertama yang saya lihat: seorang pria mengejutkan teman saya dengan karangan bunga. Kasar, kan?
Namun itu bukan urusan saya, saya benar- benar merasakan zap merangkak di sekujur tubuh saya. Aku mengerutkan alisku.
Dalam hitungan detik, saya merasa ditinggalkan. Ini mungkin yang kita sebut iri . Saya bukan tipe orang yang bereaksi negatif terhadap pasangan yang bahagia. Tapi postingan ini menyerang alam bawah sadar kita. Itu tetap ada di pikiran kita.
“Aku juga harus menonjol,” pikirku. (Contoh perbandingan dan persaingan yang tidak menguntungkan.)
Perbandingan membuat ketagihan. Media sosial biasanya tidak membantu dalam krisis seperempat kehidupan. Selain itu, bahkan memberi makan kesepian dan depresi. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini.
Baca juga: 7 TIPS Untuk Membantu Anda Mempraktikkan DISIPLIN DIRI Selama Musim EPIDEMI
3. Kesabaran dan konsistensi adalah kuncinya.
Kesuksesan dalam semalam adalah ilusi. Sebelum seseorang menjadi sukses dalam sesuatu, mereka telah berlatih selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Mereka menitikkan air mata, frustrasi, dan keringat sebelum mencapai tahap itu.
Sukses adalah kumpulan dari kemenangan-kemenangan kecil. Tetapkan tujuan Anda dan rayakan setiap pencapaian. Sabar dan konsisten.
Saya memberi selamat kepada diri sendiri ketika saya belajar cara membuat rekaman melalui PowerPoint. Saya merayakannya ketika saya menemukan buku referensi yang bagus untuk kelas saya. Ini adalah kemenangan kecil yang membuat kita semua lebih baik. Kemenangan ini sama dengan pertumbuhan.
4. Temukan keinginan Anda dengan mencoba hal-hal baru.
Anda masih muda dan kuat. Ada banyak peluang yang bisa Anda jelajahi. Jangan takut untuk mengubah jalur jika Anda tidak puas dengan saat ini. Gelar sarjana Anda bukanlah akhir dari segalanya.
Bahkan Jeff Keller, seorang pembicara motivasi, mengalami kesulitan untuk mengubah karier. Dia beralih dari menjadi pengacara menjadi pembicara motivasi. Namun , ia memberanikan diri untuk karir baru, meskipun kritik.
Bukunya “ Attitude is Everything ”, menjadi hit yang membuka mata jutaan orang, bahkan saya. Itu membantu saya mendapatkan pandangan hidup yang lebih baik.
Jika Anda tertarik dengan buku ini, klik di sini untuk memeriksa Amazon.
Membaca buku. Alami hal-hal baru. Ini akan membawa Anda ke jalan yang Anda pilih untuk menetap.
5. Dapatkan pelatih kehidupan.
Selama krisis seperempat kehidupan yang menghancurkan, Anda bisa mendapatkan bantuan profesional. Pelatih kehidupan dapat secara objektif menunjukkan apa yang Anda lewatkan.
Pelatih kehidupan membimbing Anda melalui masalah. Mereka tidak benar- benar menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi mereka membantu Anda tumbuh. Pelatih menjernihkan pikiran yang kabur, dan menetapkan perspektif baru.
Ketika krisis seperempat kehidupan menghantam Anda dengan depresi, kesadaran diri yang berlebihan , dan kekosongan karena tantangan masa dewasa, pelatih kehidupan dapat membuat Anda kembali ke jalur semula.
Lebih sehat bertanya kepada profesional daripada bertanya kepada keluarga atau teman. Orang yang Anda cintai merawat Anda. Namun , mereka mungkin secara paksa menarik Anda keluar dari krisis perkembangan yang dapat membahayakan kesehatan mental dan emosional.
Mendapatkan pelatih kehidupan bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Baca juga: 14 Perasaan Tidak NYAMAN yang Menunjukkan Anda Berubah Menjadi LEBIH BAIK
Inilah Kata Terakhirku
Pada titik tertentu, Anda akan mencapai momen eureka Anda. Teka-teki yang tersebar akan jatuh ke tempat yang sempurna. Saat Anda mengumpulkan potongan-potongan teka-teki ini, itu akan membawa Anda ke rute yang sama sekali baru di mana Anda lebih bijaksana dan lebih kuat.
Pertimbangkan krisis seperempat kehidupan sebagai titik balik, tahap pelatihan, dan fase penguatan hidup Anda. Selami pengalaman. Jangan takut. Sudah waktunya untuk mengalami hal-hal baru, melakukan kesalahan, dan mencoba lagi.
Anda tidak gagal. Anda hanya di titik awal. Untuk saat ini, jangan melihat jauh ke depan. Lihat apa yang ada di depan Anda sekarang dan pelajari darinya.
Terus berlanjut.