7 TIPS Untuk Membantu Anda Mempraktikkan DISIPLIN DIRI Selama Musim EPIDEMI
11 Oktober 2021
Selama masa social distancing, semua aktivitas kita dilakukan di rumah. Oleh karena itu, tidak akan ada lagi yang mengontrol dan mendesak kita seperti ketika akan bekerja atau sekolah lagi. Disiplin dan disiplin diri setiap orang menjadi sangat diperlukan.
Saat belajar dan bekerja dari rumah, jam kerja Anda akan lebih fleksibel. Anda bisa bangun sedikit lebih lambat, begadang sedikit lebih lambat tanpa takut mempengaruhi jadwal hari berikutnya. Pada saat yang sama, Anda juga tidak tunduk pada pengawasan bintang dari atasan. Situasi saat ini mungkin terdengar nyaman, tetapi sebenarnya membutuhkan lebih banyak disiplin diri dan disiplin diri.
Jika kita tidak mendisiplinkan diri, maka dengan mudah kita akan mengubah ritme kehidupan ke arah yang negatif. Misalnya, beberapa orang akan begadang dan menebusnya sampai tengah hari. Gaya hidup ini memperlambat pekerjaan dan berdampak buruk pada kesehatan fisik. Beberapa orang makan dalam jumlah sedang atau bergantung pada makanan kaleng.
Baca juga : Pengertian kepribadian menurut Psikologi.
TETAPKAN TUJUAN YANG JELAS
Jika Anda tidak tahu tujuannya, sangat mudah tersesat atau tersesat. Jadi, jika Anda ingin mendisiplinkan diri sendiri, Anda harus memiliki tujuan tertentu. Ingin lebih fokus dalam bekerja? Ingin mengubah jam biologis Anda? Tentukan apa yang Anda inginkan.
Dalam proses memilih tujuan, Anda harus mengingat poin-poin berikut. Sasaran harus lebih besar dari kapasitas Anda saat ini. Ini akan memotivasi Anda untuk berusaha dan mengembangkan diri. Namun, itu juga harus realistis dan relevan bagi Anda. Sebuah tujuan yang terlalu jauh akan dengan cepat membuat Anda putus asa. Anda juga harus mengatur waktu tujuan Anda untuk menciptakan tekanan waktu.
Baca juga : Revisi NEO Personality Inventory: (NEO-PIR): apa itu.
IKUTI RENCANANYA
Untuk mendisiplinkan diri sendiri, Anda harus bekerja dengan rencana. Setelah menentukan tujuan Anda, Anda harus memetakan langkah-langkah untuk masa depan. Semakin detail rencana Anda, semakin jelas jalan Anda. Akibatnya, Anda tidak akan jatuh ke dalam keadaan ragu-ragu atau panik.
Di sisi lain, Anda tidak dapat sepenuhnya mengubah gaya hidup Anda dalam waktu singkat. Jadi jangan takut untuk memecah tujuan Anda menjadi beberapa tahap. Jika Anda ingin membiasakan bangun pagi , Anda harus mulai dengan menyetel alarm 30 menit lebih awal dari biasanya. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda mengubah alarm lagi hingga jangka waktu yang diinginkan tercapai. Di akhir setiap fase, Anda harus membandingkan hasilnya dengan rencana awal. Prestasi kecil akan memberi Anda kepercayaan diri dan motivasi untuk menghadapi tujuan besar. Anda juga dapat segera mengidentifikasi poin buruk untuk diperbaiki.
PERCAYA PADA KEMAUANMU SENDIRI
Sebuah studi oleh Stanford University (AS) telah menunjukkan bahwa kehendak seseorang tergantung pada keyakinannya. Jika Anda yakin keinginan Anda tidak cukup kuat, Anda tidak akan pernah mengumpulkan motivasi yang cukup untuk berubah. Di sisi lain, jika Anda tidak membatasi pengendalian diri, Anda tidak akan merasa kelelahan.
Singkatnya, kepercayaan pada kehendak Anda sendiri menentukan kekuatannya. Untuk tetap termotivasi menuju tujuan Anda, Anda perlu menghilangkan hambatan bawah sadar Anda dan benar-benar percaya pada diri sendiri.
PERTAHANKAN KEBIASAAN
Orang berkembang melalui kebiasaan. Oleh karena itu, konsistensi adalah kunci untuk disiplin. Anda perlu terus melakukan aktivitas yang ingin Anda jadikan kebiasaan dan tanpa gangguan. Misalnya, setelah Anda terbiasa bangun jam 6, Anda harus bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Jika ada sesuatu yang memutus rantai aktivitas Anda, Anda harus segera menemukan cara untuk memperbaikinya. Jangan menggunakannya sebagai alasan untuk melepaskan kebiasaan baru Anda.
IDENTIFIKASI DAN MENJAUHLAH DARI GODAAN
Masing-masing dari kita memiliki kelemahan , seperti makanan lezat, film dramatis atau berita "panas" online. Itu adalah godaan yang akan menarik kita menjauh dari rencana kita. Untuk dapat mengatasi kelemahan, Anda perlu mengakui keberadaannya terlebih dahulu.
Buat daftar hal-hal yang mungkin menggoda Anda dan singkirkan itu dari lingkungan Anda. Orang sering berkata: "Jauh dari wajah, dari hati". Hanya tidak melihat, Anda akan dapat memberikan mereka. Ini merupakan langkah penting dalam meningkatkan disiplin diri.
Jika Anda ingin membangun pola makan sehat di masa pandemi, jangan pesan junk food ekstra di rumah. Jika Anda ingin meningkatkan fokus Anda saat bekerja dari rumah, jauhkan ponsel Anda atau matikan notifikasi media sosial. Anda juga dapat mengunduh aplikasi seperti SelfControl atau Forest untuk sementara "mengunci" ponsel Anda selama bekerja.
HADIAHI DIRIMU SENDIRI
Mempraktikkan disiplin adalah proses yang sulit. Jadi upaya yang Anda lakukan layak untuk dipuji.
Setiap kali Anda mencapai sesuatu, besar atau kecil, hadiahi diri Anda sendiri. Hadiahnya bisa apa saja, misalnya es krim, kue, atau film, selama Anda menyukainya. Ini akan memberi Anda lebih banyak kegembiraan dan motivasi untuk mengembangkan diri dan bergerak maju.
CARI PENDAMPING
Para ahli menunjukkan bahwa Anda akan tetap berpegang pada rencana Anda lebih baik ketika Anda memiliki pengikut. Jadi Anda bisa mengajak teman dekat untuk mengikuti latihan disiplin ini. Anda dapat menetapkan tujuan, membuat rencana, dan berjuang bersama. Persahabatan ini tidak hanya membuat Anda lebih serius, tetapi juga membawa rasa kegembiraan dan kesenangan.
Baca juga : 'Kelelahan relasional' para introvert.
Terlebih lagi, jika keadaan menjadi sulit, Anda tidak harus melaluinya sendiri, tetapi memiliki seseorang di sisi Anda untuk berbagi, mendorong, dan memberi kekuatan.