'Kelelahan relasional' para introvert
15 Maret 2021
Seorang introvert dan ekstrovert di minuman beralkohol. Ekstrovert datang, masuk, melihat banyak orang dan merasa digembleng, diagungkan; dia langsung menemui teman-temannya, menepuk punggung orang terdekat, memesan minuman, dan mulai berbicara. Si introvert melihat keseluruhan situasi dengan cara yang berbeda: dia berhenti sejenak, melihat sekeliling, memahami sebanyak mungkin; lalu dia dengan tenang mendekati teman-temannya. Dia merasa kewalahan oleh kebisingan dan dengungan itu, tetapi dia berkata 'santai! Anda di sini untuk bersenang-senang! " Dan dia benar-benar bersenang-senang untuk sementara waktu.
Tapi itu tidak berlangsung lama. Segera si introvert merasa lelah, sangat lelah. Ini bukan hanya kelelahan fisik, tetapi juga kelelahan mental : pikirannya menjadi berkabut dan lambat (dan ini bukan hanya kesalahan minuman beralkohol!). Yang dia inginkan hanyalah pulang - atau setidaknya ke udara segar - di mana ada ketenangan dan kesunyian, dan di mana dia bisa menyendiri. Dia akan mengalami apa yang oleh penutur bahasa Inggris disebut 'introvert hangover', semacam mabuk.
Lihatlah ekstrovert yang masih berbicara damai dengan teman-temannya dan tidak menunjukkan tanda-tanda kelelahan, atau ingin melambat. Dan memang teman yang ekstrover itu tampaknya memiliki lebih banyak energi daripada saat dia tiba.
Terdengar akrab bagi Anda?
Jika Anda pernah merasa seperti ini, lelah oleh hubungan sosial , ada alasan nyata, tidak sendirian di kepala Anda dan Anda tidak ada yang salah: itu semua tergantung pada 'sistem kelistrikan' tertentu dari kita introvert.
Beberapa klarifikasi
Skenario yang dijelaskan hanyalah contoh , dan generalisasi. Tidak semua ekstrovert menghabiskan akhir pekan mereka di antara pesta, dan terkadang introvert juga melakukannya. Kita semua - semua - terkadang bertindak 'sebagai ekstrovert' terkadang 'sebagai seorang introvert': menurut Carl Jung, pendiri psikologi analitik, tidak ada ekstrovert yang 'murni', yaitu 100% atau introvert murni. Masing-masing dari kita berada pada titik tertentu dalam skala yang mendefinisikan introversi dan ekstroversi.
Bersosialisasi membuat semua orang lelah dalam beberapa hal. Sebuah studi terbaru oleh University of Helsinki menemukan bahwa partisipan melaporkan tingkat kelelahan yang cukup tinggi setelah 3 raja 'sosialisasi', baik introvert maupun ekstrovert. Kelelahan mereka bergantung pada beberapa faktor: berapa banyak orang yang mereka temui, intensitas interaksi, apakah mereka memiliki tujuan tertentu dalam pikiran. Masuk akal karena bersosialisasi membuat Anda mengeluarkan energi , untuk berbicara, mendengarkan, memproses apa yang dikatakan.
Introvert, ekstrovert, dan penghargaan
Meskipun demikian, ada perbedaan besar antara introvert dan ekstrovert. Perbedaan ini berkaitan dengan penghargaan, seperti mendapatkan nomor telepon dari seseorang yang membuat kita tertarik atau dipromosikan di tempat kerja, atau bahkan makan malam yang enak. Semua orang suka hadiah, kita semua menginginkannya.
Tapi introvert dan ekstrovert bereaksi berbeda terhadap mereka. Untuk memahami mengapa bersosialisasi 'memakan' introvert begitu banyak, mari kita lihat apa yang dikatakan Colin DeYoung , seorang profesor psikologi di University of Minnesota, yang telah menerbitkan makalah tentang introver . DeYoung, seperti para ahli lainnya, percaya bahwa ekstrovert memiliki sistem dopamin (aktif) yang lebih efisien daripada introvert.
Apa itu dopamin?
Dopamin adalah neurotransmitter yang membantu mengontrol fungsi tertentu dengan mengirimkan sinyal antara tubuh dan otak. Kadang-kadang disebut hormon 'merasa baik' karena dikaitkan dengan emosi positif seperti euforia, kegembiraan, dan fokus. Dopamin memainkan peran penting dalam sejumlah fungsi vital, mulai dari gerakan, tidur, hingga suasana hati. Saat Anda merasakan kesenangan - seperti saat Anda makan makanan favorit atau bahkan saat berhubungan seks - otak melepaskan dopamin. Tapi ada juga sisi gelap dopamin, terkait dengan kecanduan. Faktanya, beberapa obat bekerja dengan merangsang pelepasan dan meningkatkan jumlah dopamin di otak, dan inilah cara orang-orang terpikat pada betapa ampuhnya dopamin.
Orang ekstrovert memiliki sistem dopamin yang jauh lebih aktif
Tapi apa hubungannya ini dengan sosialisasi? Karena ekstrovert memiliki sistem dopamin yang lebih aktif, mereka lebih tertarik pada kemungkinan 'hadiah', seperti yang telah kami jelaskan. Dopamin memberi mereka energi untuk memulai percakapan dengan orang asing atau tetap di bar sampai tutup. Meskipun aktivitas ini melelahkan, dopamin mengurangi upaya yang diperlukan, seperti minum kopi sebelum balapan. Dopamin juga membuat orang ekstrovert berbicara lebih keras, lebih cepat, dan lebih percaya diri - ini adalah cara untuk menarik lebih banyak perhatian pada diri sendiri dan mempersiapkan diri untuk ' ganjaran ' sosial.
Introvert juga memiliki dopamin, tetapi sistem dopamin mereka tidak aktif, itulah sebabnya kita tidak begitu terjebak dalam mencari imbalan yang dicari oleh seorang ekstrovert. Memiliki sistem dopamin yang lebih lambat juga berarti introvert dapat menemukan beberapa rangsangan - seperti suara keras atau aktivitas yang intens - sangat menghukum, melelahkan, menakutkan dan ini menjelaskan mengapa introvert, dalam skenario yang kita bicarakan di awal, dia sudah siap melarikan diri setelah beberapa saat.
Kekuatan super dari para introvert
Introvert tidak mencari penghargaan seperti halnya ekstrovert. Itu adalah hal yang buruk? Apa itu masalah? Tidak, menurut saya. Memang ini adikuasa mereka! :-).
Kita semua mengenal seseorang yang telah bekerja keras selama liburan, dan membayar harganya. Atau seorang suami yang gila kerja yang telah membahayakan kesehatan dan hubungannya sendiri: yah, orang-orang ini adalah orang-orang yang sangat mengejar hadiah ...
Daripada melihat ke luar, menuju pengakuan dari orang lain, introvert cenderung ke dalam (begitulah kata): mereka melakukan penelitian tentang suatu topik hanya untuk mempelajari sesuatu yang baru; mereka mencari pekerjaan yang juga merupakan minat, panggilan , sesuatu yang lebih dari sekadar gaji di akhir bulan. Mereka mendambakan kedalaman dan keintimandalam hubungan mereka, hubungan antara pikiran dan hati, daripada banyak pengetahuan biasa. Saya tidak mengatakan ekstrovert itu dangkal dan introvert itu dalam, itu tidak benar. Terkadang ekstrovert mencari ketenangan dan aktivitas yang secara inheren memenuhi; dan terkadang introvert mencari pengakuan eksternal, penghargaan. Hidup sehat mencakup perpaduan yang baik dari keduanya.
Tetapi ketika saya bertanya kepada introvert apa yang memotivasi dan memberi energi kepada mereka, mereka semua berbicara tentang aktivitas yang tenang, seperti pergi berbelanja sendirian, melakukan percakapan yang bermakna dengan teman, menyelesaikan buku yang bagus, atau mengekspresikan diri melalui seni. Jika bukan karena sistem dopamin mereka yang lebih lambat, introvert tidak akan banyak melakukan aktivitas ini. Modus introvert bukan tentang mencari hadiah, tapi tentang makna .