"Tidak" adalah kalimat lengkap
15 Maret 2021
Mengatakan tidak itu sulit, sangat sulit bagi terlalu banyak orang. Namun ini bisa menjadi keselamatan kita jika saja kita meyakinkan diri kita sendiri - dan mengulangi diri kita sendiri - bahwa setiap kali kita mengatakan ya kepada orang lain, kita secara bersamaan mengatakan tidak kepada diri kita sendiri. Tidak untuk melakukan apa yang kita suka dan apa yang ada disana.
Kita jarang sekali mengatakan tidak sehingga ketika kita melakukannya, 'TIDAK' diikuti dengan serangkaian penjelasan dan pembenaran yang panjang dan rumit yang menjelaskan kepada mereka yang mendengarkan kita bahwa mengatakan bahwa tidak bagi kita benar-benar melelahkan dan bahwa tidak akan terlalu melelahkan untuk mengatakan ya. Dan kami juga memberi kesan bahwa kami tidak terlalu yakin. Dan memang benar!
Maka mungkin kita harus melatih diri kita sendiri untuk mengatakan, 'Tidak' - dan seperti yang tertulis di judul posting ini, anggap saja itu kalimat lengkap. Belajar untuk mengatakan tidak dan menghormati batasan kita sangat penting dan membantu harga diri kita : ini mengingatkan kita bahwa kita sama pentingnya dengan orang lain, tidak lebih dan tidak kurang.
Mengetahui bagaimana mengatakan tidak, dan mengetahui bagaimana mengatakan tidak dan itu semua adalah alasan yang lebih, adalah hasil, konsekuensi, dari telah menciptakan batasan yang sangat tepat dan jelas, dibandingkan dengan apa yang kita bisa dan ingin lakukan dengan waktu kita dan waktu kita. ruang, yang pada gilirannya memungkinkan kita untuk fokus pada hal-hal penting daripada membuang energi kita dalam melakukan apa - seringkali terus menerus, berkat ketersediaan pepatah kita - yang diminta orang lain dari kita.
Mengatakan tidak itu melelahkan
Mengatakan tidak sangat sulit bagi banyak orang karena rasa bersalah menghitung: ' betapa mengerikannya saya! ', kami berpikir bahwa segala sesuatunya akan berantakan dan kami tidak melakukan cukup banyak jika kami berani mengatakan tidak. Jika Anda memikirkannya secara rasional, kita tahu bahwa ini bukan masalahnya, tetapi dalam mekanisme tertentu, rasionalitas tetap berada di luar pintu. karena pada kenyataannya tidak ada usaha yang cukup. Tetap saja, rasa bersalahlah yang tetap ada.
Lebih jauh, budaya kita sangat berorientasi - dan memberikan nilai yang sangat besar dan tidak realistis - pada cd. 'kesibukan', menjadi super sibuk; Saya baru saja membicarakannya dengan klien: jika Anda tidak sibuk melakukan sesuatu, mungkin sesuatu yang berguna dan produktif, maka Anda hanya membuang-buang waktu. Sangat disayangkan bahwa bahkan ' membuang - buang waktu ' diperlukan bagi kita, sebagai manusia, untuk mengisi ulang baterai kita, mengembangkan kapasitas kritis dan pengembangan ulang pikiran kita, merangsang kreativitas: jika otak tidak bebas untuk mengembara ke tempat yang diinginkannya, semua ini sulit terjadi.
Di sisi lain, jika ucapan tidak kita dilakukan untuk memiliki waktu untuk diri kita sendiri atau bahkan untuk tidak melakukan apa-apa (!) Kita merasa tidak pada tempatnya dengan diri kita sendiri.
Tidak ada + penjelasan: mengapa?
Dan lagi: fakta bahwa kita merasa tidak benar dengan hati nurani kita, yang mengatakan kepada kita bahwa kita egois, bahwa kita tidak boleh melakukan ini, yang tidak kita lakukan, dll, dll., Berarti bahkan ketika kita hampir tidak dapat mengaturnya. katakan tidak, kami mengikutinya dengan disertasi panjang untuk membenarkan jawaban kami yang 'tidak memadai': karena alasan inilah, sebagai gantinya, kami harus mencoba menganggap TIDAK sebagai kalimat lengkap.
"Tidak." Titik. Itu sulit. Di atas segalanya, itu bisa terdengar kasar, bagi diri kita sendiri dan orang-orang di depan kita. Tapi Anda bisa mencobanya, bukan? Menggunakan nada lembut. atau Anda bisa melangkah lebih jauh dan menghadapi rasa aman ' mengapa? 'lawan bicara Anda, tunjukkan sedikit kerentanan dengan mengatakan sesuatu seperti:' Saya sangat lelah saat ini dan saya tidak memiliki kekuatan untuk melakukan hal lain '.
Biasanya berhasil, lawan bicara kita tidak bersikeras lebih jauh. Tetapi ada juga efek samping yang menarik: biasanya orang lain terinspirasi untuk melakukan hal yang sama atau menyadari bahwa kita berani mengatakan tidak.
Katakan tidak, tanpa berkata tidak
Sebaliknya, jika saya belum meyakinkan Anda, atau jika Anda benar-benar berjuang untuk mengatakan TIDAK tegas, masih ada 'formula' lain yang dapat digunakan dan mengarah pada hasil yang sama (saya telah mencobanya dan mereka benar-benar berfungsi!):
- katakan: 'Saya tidak bisa', 'Saya tidak bisa'
- katakan: 'Biar saya pikirkan', atau 'Ayo lihat' (sering digunakan dengan anak-anak!)
- menawarkan alternatif 'Tidak (= Saya tidak dapat melakukan ini), tetapi saya dapat melakukan hal lain ini (dan itu adalah sesuatu yang Anda lebih suka lakukan daripada permintaan itu, dan Anda dengan senang hati melakukannya).
Menurutku itu pantas untuk dicoba ... Seperti semua hal, ini adalah olahraga, sesuatu yang perlahan-lahan kita ulangi menjadi kebiasaan, dan kita bahkan tidak menyadarinya lagi. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah. Semakin mudah jadinya, semakin sedikit Anda merasa bersalah - juga karena Anda menyadari bahwa dunia tidak jatuh, justru sebaliknya!)