Beradaptasi dengan Perubahan: Keterampilan Hidup yang Penting Selama PANDEMI
12 Oktober 2021
Di bawah dampak pandemi COVID-19, hidup kita berubah dengan kecepatan yang memusingkan. Tidak pernah seperti sekarang, adaptasi menjadi salah satu keterampilan hidup paling penting yang perlu dipersiapkan setiap orang.
Filsuf Heraclitus berkata, "Satu-satunya hal yang konstan dalam hidup adalah perubahan". Pandemi COVID-19 adalah contoh paling nyata yang pernah kita lihat. Dalam dua tahun, kami meninggalkan banyak kebiasaan lama, membentuk banyak kebiasaan baru untuk beradaptasi dengan persyaratan jarak sosial. Ketika kehidupan "new normal" tampak bergerak, situasi epidemi menjadi rumit. Arahan baru diberikan terus-menerus, membuat semua orang kewalahan. Perubahan memaksa kita keluar dari zona nyaman kita, menyebabkan perasaan tidak aman dan tidak nyaman.
Namun, situasi ini belum bisa kita cegah. Kita hanya bisa belajar menghadapinya. Adaptasi akan membantu Anda menjadi lebih proaktif, lebih tenang dalam menghadapi pergolakan dalam hidup, serta menghindari pikiran dan reaksi negatif. Karena perubahan belum berhenti, adaptasi adalah keterampilan hidup penting yang perlu dipersiapkan setiap orang selama dan setelah pandemi.
Berikut adalah 5 hal yang harus Anda lakukan untuk lebih beradaptasi dengan kehidupan baru Anda.
TERIMA PERUBAHAN
Suka atau tidak suka, perubahan selalu terjadi. Ini adalah bagian yang tak terelakkan dan perlu dari proses pembangunan . Oleh karena itu, kita tidak bisa mengharapkan kehidupan yang menetap.
Baca juga : 6 TIPS untuk Membuat Kesan dalam WAWANCARA ONLINE.
Ketika dihadapkan pada fluktuasi, setiap orang akan memiliki cara bereaksi yang berbeda. Beberapa orang akan menikmatinya dan melihatnya sebagai peluang baru. Namun, kebanyakan orang akan menemukan cara untuk memerangi mereka. Ini adalah naluri manusia yang normal. Yang penting adalah Anda melepaskan perlawanan Anda dan menerima perubahan.
Pada akhir 1970-an, psikolog Salvatore Maddi melakukan penelitian terhadap karyawan perusahaan telepon Illinois Bell (AS). Tidak lama kemudian, ketika beberapa peraturan untuk industri telepon berubah, perusahaan juga terpengaruh. Beberapa pemimpin telah memilih untuk beradaptasi. Alih-alih menyalahkan pemerintah, mereka masih aktif bekerja, memperbaiki kebijakan layanan pelanggan dan menyesuaikan struktur harga agar sesuai dengan situasi baru. Sebaliknya, beberapa pemimpin mengalami kesulitan dalam bekerja. Itu karena mereka tenggelam dalam "masa lalu yang indah", mencoba menjelaskan mengapa segala sesuatunya telah berubah dan ingin kembali ke hari-hari yang sudah tidak ada lagi. Dapat dilihat bahwa tanpa menerima perubahan, orang tidak akan dapat maju ke tingkat yang baru.
Baca juga : 14 Tips Untuk Membantu Meningkatkan Daya Ingat Anda.
BERI DIRI ANDA WAKTU UNTUK MEMBIASAKAN DIRI
Beradaptasi sulit bagi banyak orang. Kami bukan superhero. Ketahanan fisik dan mental kita terbatas. Jadi Anda pasti akan membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan kondisi baru.
Beradaptasi dengan perubahan seperti berenang di kolam renang. Pada awalnya, air dingin akan membuat Anda ingin segera keluar. Namun, setelah beberapa saat, Anda secara bertahap akan terbiasa dengan suhu air. Ketika Anda melakukannya, Anda akan merasa sangat nyaman dan santai.
Selama proses aklimatisasi, Anda mungkin mengalami kebingungan, kecemasan, dan ketidaknyamanan. Jangan bersembunyi dari perasaan itu. Salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menuliskannya. Tulis ulang hal-hal negatif, seolah-olah Anda mendorongnya keluar dari kepala Anda sehingga tidak mengganggu Anda lagi.
PERTAHANKAN SIKAP POSITIF
Sikap positif selalu merupakan cara terbaik untuk mendekati perubahan, terutama ketika Anda tidak memiliki kendali atasnya. Menurut hukum tarik-menarik, jika Anda hanya fokus pada sisi negatif, ada kemungkinan besar Anda juga akan menarik hal-hal buruk ke dalam hidup Anda. Jadi selain mengidentifikasi risiko yang mungkin terjadi, Anda juga harus melihat sisi terangnya. Ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga akan memberi Anda perspektif baru tentang berbagai hal.
Percaya bahwa Anda akan mengatasi tantangan apapun tidak peduli seberapa sulit, selama Anda melakukan upaya yang cukup. Pengalaman menyakitkan di masa sekarang memperkuat tekad Anda dan membangun Anda mekanisme pertahanan untuk menghadapi masa depan.
Di sisi lain, adaptasi bukanlah keterampilan hidup yang bisa langsung Anda pelajari. Terkadang, Anda akan mengambil dua langkah ke depan dan kemudian satu langkah mundur. Itu benar-benar normal dan sehat. Jika Anda merasa sulit, jangan menganggap diri Anda gagal. Sebaliknya, luangkan waktu untuk melihat kembali kemajuan Anda untuk meningkatkan semangat Anda untuk langkah selanjutnya.
Baca juga : Memelihara kelinci yang pemula harus tahu.
MENCARI DUKUNGAN
Kita semua menghadapi pergolakan besar, dan tidak seorang pun harus menghadapinya sendirian. Jika Anda berjuang untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru Anda, carilah bantuan dari orang-orang di sekitar Anda.
Anda dapat mencari bantuan dari buku, blog, atau saluran podcast. Anda juga dapat menemukannya di teman atau kerabat. Hubungi seseorang yang Anda percayai dan percayakan padanya. Terkadang, hanya mendengarkan mereka membuat suasana hati Anda lebih baik. Namun, di sisi Anda akan selalu ada orang yang berpengalaman. Mereka juga tidak pernah menghadapi pandemi, tetapi pernah mengalami perasaan bingung, cemas, dan sedih. Mereka akan memberi Anda saran dan keterampilan hidup yang Anda butuhkan untuk beradaptasi dengan situasi sulit.
SERING-SERINGLAH MERAWAT DIRI SENDIRI
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi praktik perawatan diri dasar seperti makan sehat, berolahraga secara teratur, tidur nyenyak, dan bernapas dalam-dalam dapat membantu Anda beradaptasi dengan perubahan. Merawat diri sendiri akan membantu Anda mengurangi stres, dan pada saat yang sama mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif, menghemat energi untuk hal-hal yang lebih bermakna.
Tambahkan aktivitas dan rutinitas yang membuat Anda merasa nyaman dengan rutinitas harian Anda. Ini akan "melatih" otak Anda bagaimana mengarahkan energi. Dengan begitu, saat terjadi perubahan, Anda bisa dengan cepat meredakan perasaan cemas.
Baca juga : Cara Beradaptasi dengan Pembelajaran Online.
Ketika fluktuasi belum terjadi, semakin Anda berlatih menenangkan pikiran Anda, semakin baik Anda akan beradaptasi ketika itu terjadi.