8 Manfaat Tak Terduga dari Kebiasaan Membaca
13 Oktober 2021
Di era teknologi, di mana kita dapat mengakses informasi yang tak terhitung jumlahnya melalui layar elektronik, cerita dari buku masih membawa daya tarik tersendiri. Membaca adalah hobi sehari-hari bagi banyak orang. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa membaca tidak hanya membawa kegembiraan, tetapi juga membawa banyak manfaat lainnya.
Membaca bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan nilai-nilai itu bertahan seumur hidup. Mereka mulai di masa kecil Anda dan mengikuti Anda hingga dewasa. Berikut adalah efek positif membaca pada otak dan tubuh Anda.
1. TINGKATKAN OTAKMU
Serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa membaca memiliki kekuatan untuk mengubah pola pikir Anda.
Menggunakan magnetic resonance imaging (MRI), para peneliti menegaskan bahwa membaca menciptakan jaringan kompleks sirkuit dan sinyal saraf di otak. Semakin kemampuan membaca Anda tumbuh, semakin responsif dan kuat jaringan itu.
Baca juga : 12 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Bidang Kreatif.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, peneliti menggunakan pemindai MRI untuk mengukur dampak membaca novel pada otak. Dalam pemindaian MRI, titik terang putih adalah area otak yang menerima banyak sinyal. Peserta studi membaca Pompeii , atau Hari-Hari Terakhir Pompeii , selama sembilan hari. Saat alur cerita mencapai titik ketegangan, area putih cerah juga muncul lebih banyak dalam bidikan.
Pemindaian juga menunjukkan bahwa selama periode membaca dan selama beberapa hari sesudahnya, jumlah koneksi saraf di otak meningkat, terutama di korteks somatosensori, yang menerima dan merespons sensasi fisik seperti gerakan atau nyeri.
2. MENINGKATKAN EMPATI
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menyukai fiksi sastra – cerita yang menggali bagian dalam karakter – lebih mampu memahami perasaan dan keyakinan orang lain. Para ilmuwan menyebut kemungkinan ini "teori pikiran". Ini adalah seperangkat keterampilan yang diperlukan untuk membangun, menavigasi, dan memelihara hubungan sosial.
Tentu saja, kemampuan berempati tidak dapat dikembangkan dalam semalam. Tetapi sains telah membuktikan bahwa membaca fiksi secara berkelanjutan dapat membantu mengembangkan teori pikiran.
3. MEMBANGUN KOSA KATA
Studi dari tahun 1960-an membahas "efek Matthew". Ini adalah istilah yang berasal dari Alkitab Matius, pasal 13, ayat 12: “Setiap orang yang memiliki, akan diberi lebih banyak, dan akan berkelimpahan; dan barangsiapa tidak memiliki, bahkan apa yang dimilikinya akan diambil.”
Menurut efek Matthew, yang kaya semakin kaya dan yang miskin semakin miskin. Kita bisa menerapkan konsep ini ke bidang lain, misalnya kosa kata. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa siswa yang membaca buku secara teratur sejak usia dini mengembangkan kosakata yang lebih kaya. Kosakata dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda, mulai dari nilai ujian hingga kemampuan Anda untuk lulus wawancara.
Sebuah survei yang dilakukan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa 69% pengusaha cenderung memilih kandidat dengan soft skill, seperti komunikasi. Untuk berkomunikasi secara efektif, Anda memerlukan kosakata yang kaya, cocok untuk berbagai konteks. Dan membaca adalah salah satu cara efektif bagi Anda untuk memperkaya kosakata Anda.
4. MENCEGAH PENURUNAN KOGNITIF TERKAIT USIA
Institut Nasional AS untuk Penuaan (NIA) mengatakan bahwa membaca buku dan majalah akan membantu otak kita tetap terhubung dengan lebih baik seiring bertambahnya usia. Meskipun membaca tidak dapat dibuktikan untuk mencegah penyakit penurunan kognitif seperti Alzheimer, banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa membaca secara teratur dan masalah matematika akan mempertahankan dan meningkatkan fungsi kognitif pada anak-anak.
Para ahli menyarankan agar Anda mulai membentuk kebiasaan ini sesegera mungkin. Sebuah studi 2013 oleh Rush University Medical Center (USA) menunjukkan bahwa orang yang secara teratur merangsang aktivitas otak lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan aterosklerosis, kerusakan dan gangguan neurologis karena akumulasi protein.tau – gejala gangguan intelektual.
5. MENGURANGI STRES
Pada tahun 2009, tim peneliti di AS mengukur efek yoga, menonton komedi, dan membaca buku pada tingkat stres siswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 30 menit membaca sama efektifnya dalam menurunkan tekanan darah, detak jantung dan perasaan sedih seperti komedi dan yoga.
Para ahli menyimpulkan, “Tekanan waktu adalah salah satu penyebab paling umum dari stres. Siswa dapat dengan mudah menghabiskan 30 menit pada kegiatan di atas tanpa mempengaruhi waktu belajar."
Baca juga : Perawatan jerawat alami yang sederhana dan efektif.
6. MEMBANTU ANDA TIDUR LEBIH NYENYAK
Dokter di Mayo Clinic (USA) menyarankan agar Anda rutin membaca buku sebelum tidur. Membaca akan mengurangi perasaan stres yang menumpuk di tubuh Anda sepanjang hari. Proses ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Untuk hasil terbaik, Anda harus membaca buku kertas daripada e-book. Cahaya dari perangkat elektronik akan mencegah Anda dari tidur dan menyebabkan banyak masalah kesehatan yang tidak diinginkan lainnya.
7. MENGURANGI GEJALA DEPRESI
Filsuf Inggris Sir Roger Scruton pernah menulis, "Penghiburan datang dari hal-hal imajiner, bukan penghiburan imajiner." Orang dengan depresi sering merasa kesepian dan kehilangan. Membaca bisa meredakan perasaan itu.
Novel dapat membantu Anda untuk sementara melarikan diri dari kenyataan dan "tersesat" ke dunia fantasi dengan karakter. Di sisi lain, buku self-help akan menyarankan strategi untuk mengelola gejala Anda. Untuk alasan ini, Layanan Kesehatan Nasional Inggris telah meluncurkan program 'buku resep' Reading Well . Dalam program ini, tim profesional medis akan memilih dan menyarankan judul swadaya pasien yang sesuai dengan patologi mereka.
Baca juga : DECODING Arti 12 Mimpi yang Sering Kita Temui.
8. DAPAT MENINGKATKAN UMUR
Sebuah kelompok penelitian jangka panjang di bidang kesehatan dan pensiun diikuti 3.635 orang dewasa selama 12 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur membaca buku hidup dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca atau hanya membaca majalah dan bentuk media lainnya.
Studi yang sama juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca lebih dari 3,5 jam seminggu, 23% lebih mungkin untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak membaca sama sekali.
JADI APA YANG HARUS ANDA BACA?
Jawabannya adalah segalanya mungkin. Saat ini, dengan perkembangan teknologi, kita dapat dengan mudah mengakses buku yang tak terhitung jumlahnya di berbagai bidang.
Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda dapat menghabiskan beberapa menit sehari di blog tentang topik yang Anda sukai. Jika Anda ingin beristirahat dari kehidupan sehari-hari, fiksi sejarah atau fantasi dapat membawa Anda ke dunia yang sama sekali berbeda. Jika karier Anda sedang naik daun, pertimbangkan untuk membaca nasihat dari orang-orang yang sudah sukses. Anggap mereka sebagai mentor yang dapat Anda dengarkan di waktu luang Anda.
Meskipun e-book nyaman, Anda tetap harus meluangkan waktu untuk buku kertas. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang membaca buku kertas mengingat lebih baik dan mendapat skor lebih tinggi pada tes pemahaman membaca daripada mereka yang membaca dokumen yang sama dalam bentuk digital. Sebagian alasannya mungkin karena orang cenderung membaca versi cetak lebih lambat daripada versi digital.
Selain itu, para ahli menyarankan agar Anda tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menonton TV. Tidak ada salahnya menghabiskan sepanjang akhir pekan untuk menonton serial TV. Namun, itu hanya harus berhenti pada tingkat sesekali. Studi menunjukkan bahwa menonton TV dalam waktu lama memiliki kemampuan membuat otak kurang aktif. Oleh karena itu, sebaiknya ganti kebiasaan menonton film untuk merangsang otak Anda dengan hobi lain, seperti membaca. - ELLE.