5 Manfaat Sinar MATAHARI untuk Kesehatan MENTAL
14 Oktober 2021
Pastinya kita pernah mendengar banyak manfaat sinar matahari bagi tubuh seperti menguatkan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh... Namun, sedikit orang yang tahu bahwa sinar matahari juga dianggap sebagai metode yang efektif untuk memperbaiki masalah psikologis manusia.
Kedatangan COVID-19 telah mengubah ritme kehidupan kita sehari-hari. Berita tentang situasi epidemi disertai dengan berdiam diri di rumah dalam waktu yang lama telah meninggalkan banyak dampak negatif bagi jiwa setiap orang. Mungkin itu sebabnya kita secara bertahap lebih memperhatikan metode dan aktivitas di rumah yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kehidupan spiritual Anda adalah dengan mendapatkan paparan sinar matahari setiap hari. Hanya 15 menit di luar ruangan setiap pagi akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Berikut 5 manfaat sinar matahari bagi kehidupan rohani kita.
1. MENINGKATKAN MOOD DAN MENGURANGI RISIKO DEPRESI
Terkadang Anda menemukan diri Anda dalam suasana hati yang baik dan penuh energi pada hari-hari cerah yang hangat. Itu karena sinar matahari meningkatkan produksi Serotonin - hormon bahagia yang membantu menyeimbangkan suasana hati orang. Selama hari-hari cuaca buruk atau di musim hujan/musim dingin, ketika kita tidak terkena banyak sinar matahari, kita akan mudah merasa cemas, stres dan dapat menyebabkan beberapa depresi umum adalah depresi musiman. Meskipun depresi musiman sering terjadi di musim dingin, selama masa social distancing, kita juga akan lebih rentan terhadapnya karena terus-menerus berada di rumah dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, kita perlu meluangkan waktu terkena sinar matahari setiap hari untuk membantu tubuh meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesehatan mental.
2. MENINGKATKAN TIDUR
Sinar matahari berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh. Ketika sinar matahari mencapai mata Anda, sebuah pesan dikirim ke otak yang memberitahu Anda untuk berhenti memproduksi melatonin - hormon yang menyebabkan tidur - sampai matahari terbenam. Ini membantu Anda untuk lebih waspada secara mental untuk belajar dan bekerja di siang hari karena tubuh telah diberi sinyal bahwa ini bukan lagi malam hari. Saat gelap, tubuh menerima sinyal untuk memproduksi hormon melatonin untuk membantu Anda lebih mudah tertidur.
Jika Anda sering mengalami insomnia, luangkan waktu sekitar 15 menit di bawah sinar matahari setiap hari untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan nyaman di malam hari.
Baca juga : 6 TIPS untuk Membuat Kesan dalam WAWANCARA ONLINE.
3. MENINGKATKAN FUNGSI OTAK
Vitamin D yang disintesis dari sinar matahari merupakan obat alami yang memiliki banyak manfaat penting untuk perkembangan otak. Sebuah penelitian dari University of Cambridge di Inggris terhadap 1.700 orang berusia 65 tahun ke atas (baik pria maupun wanita) menunjukkan bahwa kemampuan kognitif otak menurun ketika tubuh kekurangan vitamin D. Sejak saat itu, penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari merangsang pertumbuhan. neuron di hippocampus - bagian dari otak depan yang bertanggung jawab untuk pembentukan, organisasi, dan penyimpanan ingatan.
Secara khusus, banyak penelitian juga menunjukkan bahwa paparan sinar matahari setiap hari meningkatkan beberapa gejala penyakit Alzheimer seperti: mengurangi agitasi, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi insomnia di malam hari.
4. MEMPERPANJANG UMUR
Paparan sinar matahari yang tepat setiap hari tidak hanya membantu Anda menghindari risiko penyakit Kardiovaskular dan sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan kehidupan mental Anda, memberi Anda tubuh yang sehat, tubuh yang sehat dan hidup yang bahagia. Faktanya, penelitian lebih dari 20 tahun terhadap 30.000 wanita Swedia menemukan bahwa mereka yang sedikit terpapar sinar matahari hidup 2,1 tahun lebih pendek daripada mereka yang secara teratur menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
5. MANFAAT SELAMA MUSIM EPIDEMI
Umumnya, virus pernapasan lebih suka tinggal di tempat dengan suhu rendah dan kelembaban di bawah 25ºC. Oleh karena itu, ruang hidup yang luas, lapang, dan cerah tidak hanya mengurangi pertumbuhan dan penyebaran virus, tetapi juga membawa energi ke rumah Anda, menghadirkan rasa nyaman. , bahagia, mengurangi kesedihan dan kecemasan selama hari-hari epidemi. Meskipun periode waktu ini kita perlu membatasi keluar, beberapa kegiatan sederhana seperti menanam pohon, membaca buku di balkon, berolahraga di taman atau hanya menghabiskan beberapa menit di bawah sinar matahari setiap hari akan membantu. kehidupan.
Meskipun paparan sinar matahari sangat membantu selama hari-hari epidemi, kita juga harus memilih waktu yang tepat saat bersantai di luar ruangan untuk melindungi tubuh dari efek berbahaya sinar UV dan mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari.