Apakah Anda Seorang INFJ? Depresi Bisa Menjadi Risiko
26 September 2021
Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) ini bisa dibilang tes yang paling populer kepribadian dalam tanah, yang digunakan oleh situs web dan pengusaha sama. Banyak yang mengikuti tes ini menemukan informasi tipe kepribadian informatif, tepat, dan menyenangkan.
Inventaris Kepribadian MBTI
Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan tes ini, Inventarisasi Kepribadian MBTI adalah serangkaian pertanyaan yang dirancang untuk menilai kepribadian Anda dalam empat bidang utama . Ketika Anda menyelesaikan setiap pertanyaan, Anda akan ditempatkan pada empat spektrum, yang mengukur introversi/ekstraversi (I/E), intuisi/sensasi (N/S), pemikiran/perasaan (T/F), dan penilaian/persepsi ( J/P). Huruf yang paling dekat dengan penempatan Anda pada setiap spektrum menghasilkan tipe kepribadian empat huruf Anda.
Artikel ini ditulis untuk INFJ—individu yang introvert, intuitif, berperasaan, dan berorientasi pada penilaian. Jika Anda seorang INFJ, teman-teman Anda mungkin mengidentifikasi Anda sebagai “pendukung” atau “orang kepercayaan” grup. Anda mudah diajak bicara, dapat dipercaya, dan lebih dari bersedia untuk bertahan demi orang-orang yang Anda sayangi. Ini adalah kualitas yang membuat Anda sangat disukai dan dapat menyebabkan banyak hubungan yang substantif dan seumur hidup. Kedengarannya seperti kehidupan yang hebat, bukan?
Menjadi INFJ hadir dengan kelebihannya, tetapi juga kekurangannya. INFJ yang menyenangkan mengalami rasa sakit, perjuangan, dan kesedihan yang sama seperti yang dialami orang lain—mereka sering melakukannya secara pribadi. Ini dapat berkontribusi pada depresi seperti yang dialami oleh INFJ. Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa alasan mengapa INFJ rentan mengalami depresi.
Kepribadian Atlas
Atlas adalah karakter dari mitologi Yunani yang secara harfiah memegang beban dunia di pundaknya. Dalam arti emosional, kepribadian INFJ sering membawa beban dunia mereka: kebutuhan dan beban orang yang mereka cintai di samping kebutuhan dan beban mereka sendiri.
Tipe kepribadian ini dikenal sebagai "orang kepercayaan" untuk alasan yang baik. Ketika orang yang mereka cintai terluka, INFJ akan terluka di samping mereka, dan mereka tidak akan berhenti sampai masalahnya berhasil diselesaikan. Ketika rasa sakit ini sangat kuat dan berasal dari beberapa sumber yang berbeda, mudah untuk melihat mengapa ini dapat berkontribusi pada INFJ yang rentan terhadap depresi.
Kebanyakan orang lebih suka dikelilingi oleh hal-hal positif—kebahagiaan dalam diri orang lain yang berkontribusi pada kebahagiaan dalam diri mereka sendiri. Namun, INFJ, sebagai “pengacara”, rela berada di samping seseorang yang tidak bahagia karena tidak tahan melihat seseorang menderita. Kebanyakan orang akan setuju bahwa rasanya menyenangkan membantu orang lain, tetapi INFJ rentan untuk membantu terlalu banyak, mengambil beban yang bukan milik mereka untuk dipikul . Hidup dengan—dan mencoba memecahkan—masalah orang lain memang bisa membuat stres.
Sakit Tenang
Ketika Anda dikenal sebagai "orang kepercayaan", Anda dapat merasakan banyak tekanan untuk mempertahankan peran itu tanpa batas. Tapi bagaimana ketika Anda membutuhkan bahu untuk menangis? Bagi banyak INFJ, jawabannya sederhana, “Anda tidak mendapatkannya.”
Dalam merawat lingkaran sosial mereka, INFJ dapat sangat fokus pada kebutuhan orang lain sehingga mereka mungkin mengabaikan kebutuhan mereka sendiri, termasuk kebutuhan emosional. Mereka mungkin mengalami perasaan frustrasi, kehilangan, atau kemarahan tanpa menceritakan kepada siapa pun. Tekanan internal dari "rasa sakit yang tenang" ini dapat meningkat, dan jika dibiarkan, itu mungkin mendorong INFJ yang bermaksud baik ke dalam depresi.
Setiap INFJ yang merasakan tekanan semacam ini dapat mengambil manfaat dari berbicara dengan profesional kesehatan mental. INFJ layak dan membutuhkan dukungan di saat-saat perjuangan sama seperti orang lain. Jika Anda merasa ragu untuk "membebani" orang yang Anda cintai dengan pikiran atau tantangan Anda sendiri, Anda mungkin menemukan kenyamanan dan kelegaan dalam berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental, seseorang yang akan memberi Anda ruang untuk mengekspresikan diri. Anda layak mendapatkan ruang yang aman untuk melampiaskan seperti halnya orang terkasih yang menceritakan kekhawatiran mereka kepada Anda!
Sosial, Namun Terisolasi
Menjadi seorang introvert bisa berarti pesta dan pertemuan sosial bukanlah kegiatan pilihan Anda. INFJsoften mempertahankan kelompok pertemanan yang erat yang dicirikan oleh hubungan yang dalam dan kuat. Sebagai teman yang empatik dan sensitif, INFJ dapat membangun persahabatan yang erat dengan banyak tipe kepribadian lainnya.
INFJ adalah klasifikasi MBTI yang paling langka—diperkirakan satu hingga dua persen dari populasi—yang berarti bahwa mereka mungkin mengalami perasaan jauh atau terpisah dari orang lain yang tidak merasakan hubungan dengan cara yang sama. Bahkan di tengah keramaian, seorang INFJ mungkin merasa kesepian. Interaksi sosial dan perasaan terhubung dengan orang lain merupakan kontributor penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan, dan INFJ mungkin merasa lebih sulit untuk bekerja melalui interaksi ini untuk membangun hubungan.
Apa yang Dapat Saya Lakukan Tentang Depresi INFJ Saya?
Jika Anda seorang INFJ yang sedang menghadapi depresi, atau jika Anda mengenal seorang INFJ yang sedang berjuang, terapi adalah tempat yang tepat untuk memulai. Terapi adalah cara bagi seorang individu agar suara mereka didengar dan kekhawatiran mereka ditangani oleh profesional kesehatan mental berlisensi. Jika terkadang Anda merasa harus memikul beban semua orang, mungkin menyenangkan mengetahui bahwa ada seseorang yang akan memikul beban Anda.
Selain dukungan ini, profesional kesehatan mental berlisensi dapat menggunakan sejumlah metode pengobatan yang efektif untuk membantu mengatasi depresi. Misalnya, terapis mungkin meminta Anda untuk membuat jurnal (yang menurut INFJ sering menghibur), mencoba hobi baru, atau menghubungi teman lama dan keluarga. Mereka dapat membantu Anda mengelola stres hidup, apakah itu berasal dari orang yang dicintai, sekolah, atau pekerjaan.
INFJ jarang terjadi, dan itu adalah sesuatu yang harus dihargai, bukan ditakuti. Jika Anda seorang INFJ, maka Anda berada di lingkungan yang baik; artikel fitur terbaru dari TODAY menyoroti pengalaman salah satu jurnalisnya sendiri, Joan Raymond, seorang INFJ. Namun, seperti yang dicatat Raymond, "Ingat saja: Anda lebih dari sekadar kombo kepribadian empat huruf." Mungkin sulit untuk melepaskan diri dari klasifikasi yang tampaknya membatasi kemampuan Anda atau kehidupan seperti apa yang akan Anda jalani. Lebih dari tes kepribadian apa pun, terapi online dapat memberikan dukungan yang mantap saat Anda menavigasi tantangan hidup Anda, INFJ atau tidak.
Benarkah Kepribadian INFJ Memiliki Risiko Depresi Lebih Besar?
Jika Anda mempertimbangkan terapi, BetterHelp dapat membantu Anda menemukan seorang profesional di dekat Anda. Dengan bimbingan seorang profesional kesehatan mental, Anda mungkin segera merasa lega dan lebih energik. Beri tahu terapis Anda bahwa Anda menganggap diri Anda seorang INFJ; mereka dapat memandu Anda mengatasi depresi dengan cara yang sesuai dengan kepribadian Anda. Dengan meluangkan waktu untuk melepaskan beban dan memenuhi kebutuhan Anda sendiri, Anda dapat terus merawat orang yang Anda cintai dengan semangat baru. Jika Anda seorang INFJ, Anda mungkin ingin menyelamatkan dan membantu semua orang di sekitar Anda, tetapi ingatlah bahwa Anda juga manusia—dan Anda berhak mendapatkan cinta dan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan secara cuma-cuma kepada orang lain. Pengguna BetterHelp ini juga telah menemukan pembaruan melalui terapi online:
Anna adalah orang yang sangat penyayang dan sabar yang sangat baik dalam memberikan wawasan tentang di mana masalah inti dan menyediakan alat untuk memperbaikinya. Dia membuat Anda merasa aman dan didukung. Saya sangat menikmati pengalaman saya bekerja dengannya.
Setelah bekerja dengan beberapa konselor lain sebelumnya, saya sekarang telah bekerja dengan Sairah selama lebih dari setahun dan akan sangat merekomendasikan dia. Dia sangat mudah untuk diajak bicara, dan sabar dan penuh kasih serta mampu dengan lembut menantang saya di mana saya memiliki titik-titik buta atau perlu mendorong untuk tetap dengan apa yang saya kerjakan dalam sesi kami. Sangat menyenangkan memiliki fleksibilitas obrolan pesan langsung, panggilan telepon, atau panggilan video tergantung pada bagaimana perasaan saya dan kecepatan yang saya inginkan. Sairah telah membantu saya menemukan cara untuk mengatasi dan membangun kekuatan saya melalui masa-masa sulit dan menantang, dan telah mendorong dan membimbing pekerjaan saya pada pertumbuhan pribadi.