Saat Hubungan Berakhir: Mediator (INFP) dengan Hati yang Hancur
26 September 2021
Melupakan seseorang yang membantu kita mengalami cinta, setidaknya pada satu waktu dalam hidup kita, tidak pernah mudah. Patah hati dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, tetapi kondisi ini jarang berakibat fatal. Konon, membubarkan hubungan yang berharga selalu menyakitkan.
Untuk benar-benar mengalami patah hati, seseorang perlu cukup peduli pada orang lain agar kesedihan menjadi respons yang masuk akal. Kesedihan dapat terjadi dengan semua jenis kehilangan yang signifikan. Dan hal tentang kesedihan adalah bahwa, meskipun ada beberapa tahap pemrosesan yang terkenal (terima kasih, Elisabeth Kübler-Ross) , berkabung tidak pernah terlihat persis sama untuk setiap orang yang menderitanya. Sementara sebagian besar melewati tahapan, setiap orang cenderung melakukan putaran mereka sendiri, sampai tingkat tertentu. Contoh umum mungkin bahwa beberapa orang marah untuk waktu yang lebih lama, sementara orang lain yang tidak nyaman dengan kemarahan mereka dapat bergerak cepat melalui tahap itu.
Apa yang Disarankan Penelitian?
Kehilangan dan penolakan adalah masalah serius bagi semua orang, tetapi tipe kepribadian Mediator (INFP) berada di antara mereka yang paling terpengaruh ketika suatu hubungan berakhir. Pertimbangkan tanggapan Mediator terhadap beberapa pertanyaan penelitian kami , di bawah ini.
(Beberapa pertanyaan jajak pendapat ini adalah tentang perselingkuhan, yang kami akui mungkin atau mungkin tidak mengarah pada akhir pasangan. Namun, ada patah hati yang terlibat, dan tanggapannya memberi tahu kami sesuatu tentang kesedihan dan Mediator.)
- Mediator adalah tipe kepribadian kedua yang paling mungkin menerima penolakan dengan segera daripada berjuang untuk melawannya. Mereka adalah tipe kepribadian ketiga yang paling mungkin mengatakan bahwa mereka menyerah setelah penolakan daripada mencoba lagi.
- Mereka sangat di atas rata-rata dalam mengatakan bahwa mereka biasanya menjadi lebih sedih daripada marah ketika ditolak. Kesedihan umumnya merupakan keadaan yang menguras energi, sedangkan kemarahan sering memberi energi pada seseorang, untuk menjadi lebih baik atau lebih buruk.
- Mediator adalah tipe kepribadian yang paling mungkin mengatakan ketakutan mereka akan penolakan sering menghentikan mereka dari melakukan hal-hal yang seharusnya mereka lakukan, menunjukkan bahwa mereka mungkin lebih lambat daripada yang lain untuk menerima perpisahan sebagai respons yang paling masuk akal untuk hubungan yang buruk.
- Mereka di atas rata-rata dalam mengatakan bahwa mereka dapat merasa kasihan pada pasangan yang berselingkuh dan bahwa mereka akan dapat memaafkan pasangan mereka karena selingkuh – sedikit kurang dari setengah dari Mediator menanggapi dengan cara ini untuk kedua pertanyaan.
- Kepribadian ini di bawah rata-rata dalam mengatakan bahwa mereka adalah orang yang biasanya mengakhiri hubungan yang tidak berhasil.
- Mediator di atas rata-rata dalam mengatakan bahwa mereka telah dikejutkan oleh perpisahan di masa lalu.
- Sayangnya, mereka adalah tipe kepribadian yang paling mungkin setuju bahwa mereka biasanya menganggap diri mereka sebagai alasan perpisahan.
Beberapa orang mengatasi trauma hidup lebih mudah daripada yang lain. Itu mungkin ada hubungannya dengan tingkat optimisme dan pesimisme seseorang. Ikuti tes Optimisme dan Pesimisme kami untuk mengetahui di mana Anda jatuh.
Ketika Mediator Patah Hati
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, kami dapat mengumpulkan banyak informasi dari penelitian tentang bagaimana Mediator menanggapi perpisahan. Mari kita lihat beberapa.
Sensitivitas Mediator terhadap Penolakan
Kepekaan mediator terhadap penolakan dan kecenderungan mereka yang lebih besar untuk merespons dengan kesedihan menunjukkan potensi imobilisasi setelah putus cinta. Orang dengan tipe kepribadian ini cenderung tidak "melawan" dan lebih cenderung menyerah pada situasi, mungkin membuat mereka merasa agak tidak berdaya.
Mediator Terlalu Banyak Menyalahkan
Kepribadian mediator adalah orang-orang yang berbelas kasih yang memiliki kapasitas besar untuk memaafkan orang lain. Mereka merasa mudah untuk bersikap baik dan murah hati, tetapi ini dapat membuat mereka bertanggung jawab atas putus cinta. Pengampunan adalah hal yang luar biasa. Sikap dermawan ini hanya menjadi masalah jika, atas nama kebaikan dan kemurahan hati, terlalu banyak kesalahan untuk perpisahan berakhir di pundak mereka. Karena Mediator lebih cenderung meninggalkan hubungan yang berakhir dengan perasaan sedih dan kalah, mereka tentu tidak perlu menumpuk kesalahan yang tidak pantas di atas perasaan menyakitkan itu.
Mediator Merasa Kecewa Ketika Usaha Mereka Gagal
Kami telah menemukan bahwa kepribadian Mediator mungkin enggan untuk membubarkan hubungan yang akhirnya mungkin sudah lama tertunda. Sekali lagi, menjadi ulet dan mencoba menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin dihadapi pasangan menjelang akhir hubungan romantis yang mendalam itu mengagumkan. Namun, kenyataan menunjukkan bahwa resolusi untuk masalah seperti itu tidak selalu terjadi, seperti yang kita harapkan untuk hasil yang bagus.
Untuk artikel tentang akibat dari suatu hubungan ini, kita mungkin dapat berempati dengan Mediator yang telah melakukan semua yang mereka bisa tetapi tidak dapat menyelamatkan apa yang dulunya merupakan cinta yang hebat. Kita semua mungkin bisa membayangkan (atau mengingat) kekecewaan besar yang mungkin datang dengan kegagalan upaya tulus tersebut.
Bagaimana Cara Mengobati Patah Hati?
Mari kita lihat beberapa saran yang dapat membantu tipe kepribadian Mediator menavigasi jalan mereka melalui sisa-sisa kehidupan pasca-hubungan.
Ini juga akan berlalu
Meskipun peristiwa semacam itu dapat meninggalkan jejak dalam hidup Anda, aman untuk mengatakan bahwa rasa sakit awal akan berkurang seiring berjalannya waktu. Selama kesedihan atau depresi, sepertinya tidak ada yang menjadi lebih baik atau bahkan kembali normal. Anda mungkin membayangkan bahwa Anda tidak akan pernah mencintai lagi. Meskipun apa pun mungkin terjadi, memukul lonceng kematian untuk kehidupan cinta Anda mungkin terlalu dini pada saat-saat seperti itu.
Kebanyakan orang menjalani kehidupan yang cukup memuaskan setelah kehilangan. Triknya di sini adalah untuk tidak meminimalkan rasa sakit Anda sambil juga menyadari bahwa intensitas rasa sakit itu tidak akan bertahan selamanya. Karena Mediator lebih mungkin daripada kebanyakan tipe kepribadian untuk mengatakan bahwa mereka menyerah setelah kehilangan seperti itu, mereka mungkin membutuhkan lebih banyak penyelamat untuk menarik mereka melalui patah hati mereka. Seringkali garis hidup itu adalah harapan.
Salah satu cara terbaik untuk memulihkan harapan adalah dengan berbicara dengan orang lain, terutama jika seseorang merasa terjebak dalam lingkaran negatif. Percakapan itu mungkin dengan sahabat Anda, anggota keluarga tepercaya, kelompok pendukung, atau bahkan seorang profesional – siapa pun yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali perspektif bahkan ketika pandangan optimis tentang masa depan Anda sulit dibayangkan.
Berbicara melalui kesedihan Anda dengan orang lain memberi mereka kesempatan untuk berbagi pengalaman mereka, yang kemungkinan besar menggambarkan sentimen yang menggembirakan bahwa hidup terus berjalan dan bahwa ada banyak alasan untuk meninggalkan kekecewaan. Cobalah untuk terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai dan nikmati. Biarkan mereka tahu apa yang terjadi dalam pikiran dan hati Anda.
Baca juga: Apa itu orang yang sangat sensitif?
Tetapi yang lebih penting daripada contoh dari kehidupan orang lain adalah telinga empati yang dapat diberikan oleh orang yang tepat. Nilai memiliki orang lain mendengarkan Anda dan mendengar apa yang Anda derita dapat meringankan rasa Anda sendirian dengan rasa sakit Anda.
Seimbangkan Istirahat dengan Aktivitas
Meluangkan sedikit waktu untuk menjilat luka Anda dan memproses perasaan Anda dengan kue keping cokelat dan HBO tidak masalah. Demikian juga, tidur larut malam selama satu atau dua hari dapat berfungsi sebagai aktivitas penyembuhan transisi. Berhati-hatilah agar perawatan diri Anda tidak berubah menjadi makan berlebihan atau kelesuan kronis.
Menenangkan diri secara berlebihan dapat memperburuk keadaan. Melihat hidup Anda di luar kendali hanya dapat memperdalam perasaan murung, dan keseimbangan adalah kunci untuk menghindari keputusasaan. Jadi sebagai gantinya, setelah mungkin sedikit memanjakan diri, cobalah untuk beralih ke istirahat yang cukup dan makan sehat.
Setelah Anda memberi diri Anda sedikit waktu untuk memenuhi kebutuhan Anda untuk menghibur diri sendiri melalui kenyamanan makhluk, buat beberapa rencana untuk melakukan sesuatu. Hampir tidak masalah apa yang Anda pilih untuk dilakukan, tetapi mudah-mudahan, Anda dapat memikirkan aktivitas yang menyenangkan atau memuaskan untuk ditambahkan ke hari Anda.
Salah satu cara untuk mendekati ini mungkin dengan menetapkan sendiri kuota harian untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau menarik. Kemudian, bersikeraslah pada diri sendiri, jadwalkan aktivitas harian Anda sebagai janji di kalender Anda, dan patuhi rencana itu, kecuali jika Anda memiliki alasan yang sah untuk berdiri sendiri.
Catatan: Jangan melihat kegiatan ini sebagai metode untuk menghindari perasaan Anda. Penghindaran bukanlah tujuan. Anda mungkin tidak ingin mengubur gejala patah hati Anda, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa melakukan sesuatu yang menyenangkan membantu mengimbangi emosi menyakitkan Anda. Pikirkan kegiatan ini sebagai tambahan untuk memproses kesedihan Anda. Pikirkan mereka sebagai metode untuk mencapai keseimbangan saat Anda melewati masa sulit ini.
Jurnal
Aku tahu. Menulis ini, saya memutar mata pada kata-kata saya sendiri. Semua orang menyarankan membuat jurnal untuk semuanya. Dan jika penjurnalan membuat Anda kedinginan, seperti yang dialami banyak orang, dugaan penyembuhan seperti itu - hampir tidak ada peluang bagi Anda. (BTW: Hanya 21% Mediator yang membuat jurnal reguler, yang 2% di atas rata-rata tetapi masih merupakan minoritas dari tipe kepribadian.)
Tapi dengarkan aku. Mediator cenderung menyalahkan diri sendiri ketika ada yang salah dalam hubungan. Coba buat jurnal dengan dua petunjuk ini:
Beri label pada setiap halaman di sisi kiri jurnal atau buku catatan, “Hal-hal yang saya katakan pada diri sendiri tentang hubungan yang berakhir.” Kemudian, di sisi kanan jurnal atau buku catatan, diskusikan apakah daftar pertama benar atau tidak. Beri label halaman itu "Benar?" Perhatikan tanda tanya. Pertahankan semangat eksplorasi.
Pastikan untuk menulis pemikiran yang lengkap, dan luangkan waktu untuk menggali sedalam mungkin untuk setiap entri di halaman sebelah kanan. Ini bukan pertanyaan ya atau tidak yang sederhana.
Versi singkatnya mungkin terlihat seperti ini:
Hal-hal yang saya katakan pada diri sendiri tentang hubungan yang berakhir: “Ini semua salah saya. Jika saya telah menjadi pasangan yang lebih baik dan lebih memperhatikan x , y , dan z , kami akan tetap bersama.”
Benar?: “Mungkin saya bisa lebih memperhatikan x , y , dan z . Tapi butuh dua orang untuk tango, dan saya yakin saya berusaha keras dalam hubungan itu. Saya berkontribusi pada perpisahan itu, tetapi itu tidak semua salah saya. Apa yang telah saya pelajari?”
Dapatkan idenya? Hubungan arus pendek beberapa rasa bersalah yang tidak pantas yang mungkin ingin muncul ke permukaan. Bersikaplah objektif dalam penilaian Anda, dan bertanggung jawablah di mana Anda pantas mendapatkannya. Cobalah untuk memisahkan apa yang nyata dan masuk akal dari apa yang otomatis dan mungkin self-talk negatif.
Jujur. Bersikap adil pada diri sendiri, dan bersikap tidak memihak saat menilai tindakan orang yang Anda putus. Dan Anda tidak perlu menulis jurnal selamanya – hanya cukup lama untuk mengatasi sikap menyalahkan diri sendiri yang tidak dapat dibenarkan dan pembicaraan diri yang tidak membantu.
Berbicara tentang tanggung jawab, ikuti Tes Locus of Control kami untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang di mana Anda biasanya menempatkan akuntabilitas dalam hidup Anda.
Ketika Keutuhan Datang
Ini adalah fakta kehidupan: hubungan romantis terkadang membawa rasa sakit karena kehilangan. Namun ada cukup kegembiraan dan kebahagiaan untuk lebih dari sekadar melawan efek dari masa-masa sulit, jika kita berusaha untuk memelihara hal-hal yang lebih positif dalam hidup. Meskipun tidak ada metode yang mudah untuk menyembuhkan patah hati, gangguannya terhadap kehidupan kita biasanya bersifat sementara. Benar-benar. Dan itu adalah sesuatu untuk bertahan.
Tipe kepribadian Mediator (INFP) memegang bunga, dikelilingi oleh kupu-kupu.
Jadi, jika Anda sedang menderita patah hati, Mediator, kami berharap Anda cepat sembuh. Luangkan waktu untuk berduka, dan jangan memaksakan diri untuk melupakannya sebelum Anda siap. Saya akan mengatakannya lagi: kesedihan bekerja secara berbeda untuk semua orang, dan kadang-kadang dibutuhkan sedikit lebih lama daripada orang-orang di sekitar kita mungkin merasa nyaman. Tidak apa-apa. Itu hatimu dan bukan milik mereka. Dan, yakinlah, itu mungkin tidak akan bertahan selamanya.
Jika Anda pernah patah hati, bagikan dengan kami di komentar beberapa hal yang membantu Anda pulih. Bagaimana ciri-ciri kepribadian Anda berperan, baik atau buruk, selama waktu ini?