Lima tips untuk membantu Anda menjadi lebih sabar
15 November 2021
Dalam masyarakat saat ini, kesabaran dapat membuat semua perbedaan. Mereka yang tahu bagaimana menunggu sering kali memiliki lebih banyak pilihan. Mereka juga dihargai oleh orang lain karena kemampuan mereka untuk tetap tenang. Tidak diragukan lagi, Anda mungkin mendapati diri Anda menjadi tidak sabar pada satu titik atau lainnya. Itu terjadi pada semua orang. Bagaimanapun, Anda hanya manusia, jadi ada batasnya. Namun, beberapa orang sangat menderita ketika ketidakpastian meningkat. Dengan kata lain, mereka memiliki sedikit atau tidak ada kesabaran. Jika ini terdengar seperti Anda, Anda mungkin ingin belajar bagaimana menjadi lebih sabar.
Faktanya, mengembangkan kemampuan untuk menunggu dan menoleransi ambiguitas adalah salah satu kunci kebahagiaan. Di sisi lain, orang yang tidak sabar sering mengalami masalah emosional dan fisik. Beberapa kunci dapat membantu Anda menjadi lebih sabar dan toleran.
Mengapa penting untuk lebih sabar?
Kesabaran adalah kemampuan untuk tetap tenang dan menerima penundaan atau sesuatu yang tidak menyenangkan tanpa mengeluh. Namun, ada banyak situasi dalam kehidupan sehari-hari yang dapat menguji kesabaran Anda. Misalnya, menunggu di kemacetan lalu lintas. Dalam hal ini, dikelilingi oleh banyak orang yang, seperti Anda, hanya ingin maju, tidak heran jika Anda menjadi tidak sabar. Anda mungkin merasa frustrasi, marah, cemas, atau sengsara. Terlebih lagi, Anda bahkan mungkin tergoda untuk mengambil beberapa manuver berisiko untuk mencoba meluangkan waktu untuk diri sendiri atau meningkatkan rasa kendali Anda atas situasi tersebut. Karena itu, seperti yang Anda lihat, ledakan emosi ketidaksabaran jarang membantu. Jika tidak, dapat menyebabkan kecelakaan.
Baca juga : Apa itu sindrom Savant?
Sangat mudah untuk melihat pentingnya mengetahui bagaimana menjadi lebih sabar, karena ini terkait dengan ketenangan. Memang, mereka yang menunggu dengan sabar tidak terlalu stres, cemas, atau frustrasi.
Lima tips untuk membantu Anda lebih sabar
1. Terima ketidakpastian sebagai bagian dari hidup
Langkah pertama untuk menjadi orang yang lebih sabar melibatkan belajar menerima ketidakpastian yang melekat dalam perilaku hidup. Ada sangat sedikit hal di dunia yang dapat Anda kendalikan secara mutlak, dan menyangkal hal ini membuat frustrasi. Percaya bahwa variabel seperti perilaku orang lain, cuaca, atau faktor lain dapat dikendalikan adalah ilusi. Pada akhirnya, kenyataan benar-benar berbeda, dan jika Anda membohongi diri sendiri bahwa Anda memegang kendali, Anda hanya akan merasa lebih buruk. Sebaliknya, Anda perlu memahami bahwa hidup tidak dapat diprediksi. Mengadopsi sikap ini akan membantu Anda lebih beradaptasi dengan situasi yang tidak terduga.
Baca juga : Apa itu patologi ganda dan bagaimana pengaruhnya terhadap orang?
2. Belajarlah memanfaatkan waktu menunggu
Rekomendasi lain untuk meningkatkan kesabaran Anda adalah mengetahui cara memanfaatkan waktu tunggu Anda sebaik mungkin. Bayangkan Anda berada di ruang tunggu dokter. Dalam situasi ini, apa yang akan Anda lakukan dengan waktu Anda?
Nah, Anda bisa memanfaatkannya. Kali ini Anda dapat membaca beberapa artikel, buku, atau mempelajari sesuatu secara online. Dengan kata lain, Anda dapat mengambil tindakan yang membuat Anda tidak lagi merasa membuang-buang waktu.
3. Latih perhatian penuh
Perhatian penuh adalah konsep yang dimulai dengan meditasi, dengan cara, untuk menghubungkan Anda ke masa kini, dengan apa yang terjadi di sini dan sekarang. Ingatlah bahwa ketidaksabaran berhubungan dengan kecemasan tentang masa depan yang tidak pasti.
Oleh karena itu, meningkatkan konsentrasi pada saat ini dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.
Baca juga : 7 masalah yang mendasari ketergantungan emosional.
4. Perhatikan hal-hal yang membuatmu tidak sabar
Kebanyakan orang memiliki beberapa tugas dalam pikiran dan berpindah dari satu pikiran ke pikiran lain tanpa meluangkan waktu untuk menyelesaikan sesuatu terlebih dahulu. Kita menjalani kehidupan yang penuh gangguan dengan mencoba melakukan banyak tugas, dan itu membuat frustrasi ketika kita merasa tidak membuat kemajuan. Lebih baik berhati-hati dengan pikiran Anda dan cara terbaik untuk memahami ini adalah dengan menuliskan hal-hal yang membuat Anda tidak sabar. Ini akan membantu Anda memperlambat dan fokus pada satu tugas pada satu waktu dan menghilangkan hal-hal yang membuat Anda stres.
5. Latihan pernapasan dan relaksasi
Stres menunggu seringkali bisa berubah menjadi stres fisiologis. Oleh karena itu, Anda harus berlatih teknik relaksasi otot dan pernapasan di saat kesabaran Anda sedang diuji . Ketika Anda melakukannya, otak Anda akan berhenti mengasosiasikan menunggu dengan kecemasan dan Anda akan menjadi lebih tenang.
Baca juga : Ketidakstabilan emosional: apa itu dan tanda-tanda apa yang dapat dideteksi?
Akhirnya, pahami betapa lebih banyak kesabaran diperlukan jika Anda ingin hidup sepenuhnya dan tenang. Hal terpenting untuk diingat ketika mempelajari sesuatu yang baru secara sadar adalah ketekunan. Oleh karena itu, jika Anda melakukan perilaku ini setiap hari, lama kelamaan akan menjadi kebiasaan dan Anda akan menemukan bahwa kesabaran Anda telah meningkat.