5 Pelajaran Tentang Kesehatan Mental Selama Masa Social Distancing karena COVID-19
18 Oktober 2021
Pandemi COVID-19 tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik masyarakat. Selama masa social distancing, masyarakat harus belajar dan bekerja dari jarak jauh, disertai kekhawatiran finansial, berita mengkhawatirkan tentang situasi epidemi, atau kurangnya interaksi sosial, serta berdampak signifikan pada kesehatan mental.
Masa sulit ini telah membantu kita menyadari banyak pelajaran terkait dengan mengelola emosi kita, menjaga kesehatan mental kita sehingga kita bisa lebih tangguh saat memasuki "new normal".
1. LINGKUNGAN SEKITAR BERPERAN PENTING DALAM KESEHATAN MENTAL
Di masa lalu, kami menghabiskan sebagian besar hari bekerja di tempat kerja atau belajar di sekolah. Sekarang, semua orang menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dan terhubung dengan keluarga. Selain itu, kita juga memiliki kesempatan untuk lebih memperhatikan cara kita makan dan istirahat, yang sering diabaikan oleh banyak orang selama hari-hari kerja yang berat. Ketika lebih terhubung dengan orang yang mereka cintai serta melihat lebih dekat gaya hidup mereka sendiri, kesehatan mental setiap orang juga meningkat secara signifikan.
Baca juga : 14 Tips Untuk Membantu Meningkatkan Daya Ingat Anda.
2. KESEHATAN MENTAL SELALU BERUBAH
Pandemi mengajarkan kita bahwa tidak ada orang yang benar-benar sehat atau lemah mental. Selama masa stres, Anda mungkin melihat beberapa perubahan dalam emosi Anda. Bahkan jika Anda belum sampai pada titik didiagnosis dengan depresi, gangguan kecemasan atau penyakit mental, kesehatan mental Anda mungkin tidak sebaik yang Anda pikirkan.
Waktu social distancing juga menjadi kesempatan bagi Anda untuk lebih memperhatikan mood Anda . Anda menyadari bahwa, ketika memperbarui berita tentang situasi epidemi atau berpartisipasi dalam aktivitas online, emosi pribadi juga dapat sedikit banyak terpengaruh. Dari situ, Anda akan memiliki solusi yang tepat untuk meredakan emosi negatif yang memengaruhi kesehatan mental Anda.
Baca juga : 12 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Bidang Kreatif.
3. SIAPAPUN DAPAT MEMILIKI MASALAH KESEHATAN MENTAL
Karena semakin banyak orang terbuka dan berbagi lebih banyak tentang pengalaman sulit mereka dengan perjuangan emosional, stereotip yang terkait dengan kesehatan mental juga secara bertahap terhapus. Semua selebriti, pakar kesehatan, atlet, yang dikatakan hidup bahagia dan sehat, kini telah berbagi bagaimana pandemi berdampak pada dunia, masalah psikologis mereka. Ini membantu banyak orang merasa bahwa mereka tidak sendirian ketika menghadapi tekanan sosial dari jarak sehari-hari.
4. HARUS DILENGKAPI DENGAN BANYAK KETERAMPILAN UNTUK MENGHADAPI SITUASI YANG TIDAK TERDUGA
Selama pandemi COVID-19, banyak acara besar dibatalkan dan banyak perubahan penting lainnya membuat banyak orang tidak siap. Gym ditutup, kegiatan rekreasi juga dihentikan, memaksa semua orang untuk menemukan cara baru untuk menyeimbangkan hidup mereka. Banyak orang memilih untuk berlatih yoga di rumah untuk meningkatkan kesehatan mereka, atau membaca buku untuk bersantai dan meningkatkan pengetahuan mereka.
Baca juga : Cara Menarik Hal-hal Positif Ke Dalam Hidup.
Waktu social distancing adalah sinyal yang mengingatkan kita bahwa kita perlu dilengkapi dengan berbagai keterampilan dan arahan untuk menghadapi situasi yang tidak terduga, membantu kita mengelola emosi dengan lebih baik dan menghilangkan stres. Hal-hal yang dulu kita andalkan pada akhirnya akan berhenti bekerja, memaksa kita untuk menemukan cara untuk menghadapi kebutuhan dan situasi kita saat ini.
5. KESINAMBUNGAN PERAWATAN KESEHATAN MENTAL
Perubahan mendadak akibat pandemi menyadarkan kita bahwa tidak semua orang bisa kuat ketika kesulitan yang tak terduga muncul. Sama seperti kekuatan otot yang perlu dilatih setiap hari, kesehatan mental juga perlu dijaga. Anda dapat membuat jurnal untuk mencatat apa yang Anda syukuri sepanjang hari, belajar melepaskan keraguan tentang hidup dan diri Anda sendiri, mengelola emosi yang tidak nyaman, atau melakukan hal-hal yang membawa rasa positif. Tindakan ini akan membantu kesehatan mental Anda meningkat secara signifikan, suasana hati Anda juga akan lebih bersemangat untuk terus berjuang dengan hari-hari sulit di depan.
Baca juga : 5 Langkah Untuk Mengubah Pekerjaan Anda Saat Ini Menjadi Pekerjaan Impian.
Pandemi COVID-19 telah mengganggu kehidupan umat manusia, namun, ini juga menjadi sinyal bagi kita untuk mengevaluasi kembali nilai-nilai yang selama ini kita abaikan, terutama kesehatan mental. Semoga kita semua bisa menjaga diri dengan baik untuk menghadapi masa sulit ini bersama-sama.
Semoga kalian semua sehat dan bahagia. |ELLE