Apakah Anda kuat secara Mental? 5 Pertanyaan Kunci untuk ditanyakan pada Diri Sendiri
21 Maret 2022
Mengembangkan ketangguhan mental adalah senjata terbaik Anda untuk menjalani kehidupan yang konstruktif, fokus, dan bahagia.
Setiap hari kita ditantang oleh orang-orang dan keadaan yang mengancam untuk menjatuhkan kita. Ini termasuk hubungan keluarga yang sulit, hubungan romantis yang mengecewakan, dikelilingi oleh orang-orang beracun, masalah kesehatan, krisis eksistensial, dan kesedihan atas orang yang dicintai.
Tetapi jika Anda mengalami salah satu dari masalah ini, atau sesuatu yang lain dalam hidup, Anda tidak sendirian.
Setiap orang – termasuk orang-orang paling sukses di dunia – dipaksa untuk menghadapi tantangan yang ekstrim.
Tak perlu dikatakan bahwa hidup tidak pernah berjalan sesuai rencana. Tapi bukan siapa yang menghadapi tantangan apa yang membedakan kita, melainkan bagaimana kita menghadapi tantangan itu yang menentukan kesuksesan dan kebahagiaan kita.
Baca juga : 10 Tanda Kamu Orang yang Praktis
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang yang tampaknya biasa dapat mencapai hal-hal yang luar biasa? Mengapa beberapa orang lebih termotivasi? Lebih tenang dalam situasi stres? Mampu menatap tantangan mereka dan mengatasi kesulitan?
Jawabannya adalah mereka kuat secara mental.
Apa itu ketangguhan mental?
"Ketika keadaan menjadi sulit, yang sulit pergi."
Kita semua pernah mendengar pepatah ini di beberapa titik, dan meskipun mungkin terdengar seperti klise, itu merangkum apa artinya menjadi tangguh secara mental dengan sangat baik.
Ketangguhan mental adalah tentang kesiapan mental untuk tantangan apa pun yang menghadang Anda dan bertahan melalui kesulitan yang Anda hadapi.
Tetapi menjadi tangguh secara mental lebih dari sekadar mengatasi masalah yang muncul. Ketangguhan mental adalah senjata yang dibawa orang setiap saat dan memberdayakan mereka untuk lebih siap menghadapi kehidupan daripada kebanyakan orang lain.
Kebenaran yang sederhana adalah bahwa kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup membutuhkan ketangguhan mental dan ketahanan. Faktanya, penelitian mulai mengungkapkan bahwa ketangguhan mental Anda memainkan peran yang lebih penting daripada apa pun untuk mencapai tujuan Anda dalam kesehatan, pekerjaan, dan kehidupan.
Baca juga : Bagaimana Menjadi Sukses Dalam Hidup – 14 Kebiasaan Untuk dilakukan Hari Ini
Bakat dan kecerdasan hanya akan membawa Anda sejauh ini. Ketangguhan mental adalah atribut utama yang perlu Anda miliki untuk berhasil dalam hidup.
Dan yang terbaik? Ketangguhan dan ketahanan mental dapat dikembangkan dengan sengaja dan hati-hati oleh siapa saja – termasuk Anda.
Tapi pertama-tama, menurut Anda seberapa tangguh mental Anda saat ini?
Menilai ketangguhan mental Anda sendiri
Psikolog menggunakan sejumlah skala ketahanan yang berbeda untuk menilai seberapa tangguh klien mereka. Mereka semua mengukur hal-hal serupa yang berkaitan dengan bagaimana Anda menghadapi dunia dan bagaimana Anda berinteraksi dengannya.
Tapi Anda tidak perlu ke psikolog untuk menilai ketangguhan mental Anda sendiri.
Saya telah menyusun daftar pertanyaan praktis, menggunakan berbagai skala, pengetahuan saya sendiri tentang ketangguhan mental dan pendekatan terhadap ketangguhan mental yang diajarkan dalam filsafat timur, untuk membantu Anda mengukur seberapa tangguh Anda.
Baca juga : Pentingnya Public Speaking & Bagaimana Melakukannya Dengan Baik
Ini adalah pertanyaan untuk Anda tanyakan pada diri sendiri untuk membantu Anda memahami reaksi Anda sendiri dan tingkat ketahanan Anda terhadap tantangan yang Anda hadapi dalam hidup.
- Apakah Anda umumnya orang yang positif? Apakah Anda cenderung melakukan upaya bersama untuk melihat kebaikan dalam situasi dan orang?
- Apakah Anda mampu mengatasi stres dengan baik? Apakah Anda memiliki strategi untuk menghadapi situasi stres?
- Apakah Anda merasa nyaman meminta bantuan dari orang lain, dan berbicara tentang emosi Anda?
- Apakah Anda memiliki tujuan yang jelas untuk masa depan, dan rencana untuk mencapainya?
- Apakah Anda merasa mampu menghadapi situasi baru atau perubahan tak terduga dengan baik?
Jika Anda sering merasa frustrasi karena tidak mencapai semua hal yang Anda inginkan, atau Anda tidak berada di tempat yang Anda inginkan, mungkin ketahanan Anda (atau kekurangannya) adalah alasan.
Karena jika Anda benar-benar ingin dapat menjalani seluruh hidup secara langsung, mencapai semua yang Anda mampu dan mengalahkan iblis yang meragukan diri sendiri, ketangguhan mental adalah suatu keharusan.
Tapi ingat ini.
Tidak ada dua kategori orang: tangguh dan tidak. Sebagian besar dari kita akan menemukan bahwa tingkat ketahanan kita berubah seiring waktu.
Yang penting, setiap orang dapat mengambil langkah aktif untuk meningkatkan ketahanan mereka sendiri di setiap tahap kehidupan mereka.
Baca juga : Cara Berbicara Dengan Percaya Diri & Memikat Audiens Anda
Bagaimana ketangguhan mental membantu saya
Sebagian besar fokus saya di Hack Spirit adalah membuat konten yang membantu orang mengembangkan ketangguhan mental dan menjadi lebih tangguh.
Saya melakukan ini karena ketangguhan mental adalah sesuatu yang harus saya pelajari dan latih sendiri selama beberapa tahun.
Seperti semua orang, saya pernah mengalami saat-saat ketika saya tidak tangguh. Kemunduran karir, masalah kesehatan dan hubungan yang sulit – ini adalah hal-hal yang membuat saya tergoda untuk memasukkannya ke dalam keranjang 'terlalu keras' dan membiarkannya menggagalkan hidup saya.
Namun, saya mencapai titik dalam hidup saya ketika saya menyadari bahwa saya harus bertanggung jawab atas segala sesuatu dalam hidup saya dan menjadi lebih tangguh secara mental.
Enam tahun lalu, saya adalah pria biasa-biasa saja berusia 20-an yang masih tinggal di rumah. Saya bekerja di gudang mengangkat kotak di siang hari, dan berbaring di sofa mengasihani diri sendiri di malam hari. Hidup tidak berjalan sesuai rencana.
Jadi saya mulai mempelajari filsafat timur dan mengambil pelajaran praktis yang berasal dari itu. Saya telah belajar strategi nyata dan mudah bertindak yang berarti saya sekarang siap untuk menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada saya.
Mengembangkan ketangguhan mental saya telah memungkinkan saya untuk membuat salah satu blog terkemuka di dunia tentang psikologi praktis. Hack Spirit sekarang memiliki dua juta pembaca bulanan dan terus bertambah setiap bulannya.
Saya tidak akan berada di tempat saya hari ini kecuali saya mengambil tindakan yang disengaja untuk mengembangkan ketangguhan mental saya dan menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan saya.
Bagaimana meningkatkan ketangguhan mental Anda akan membantu Anda?
Baca juga : 10 Kualitas & Karakteristik Kepemimpinan Pemimpin Yang Baik
3 Ciri Orang Tangguh Mental
Mempelajari filsafat timur telah mengajari saya bahwa ada 3 ciri utama orang yang tangguh secara mental.
Meskipun ada banyak cara berbeda untuk menjadi tangguh, saya percaya ketangguhan mental bermuara pada 3 hal utama ini:
- Memiliki pandangan yang umumnya positif. Orang yang tangguh secara mental memiliki pengalaman melewati kesulitan, sehingga mereka yakin bisa melakukannya lagi. Mereka melihat peristiwa buruk sebagai sementara, tidak permanen.
- Mampu mengelola emosinya. Mereka mungkin merasakan hal-hal sama kuatnya dengan orang lain, tetapi mereka dapat mengatasi perasaan itu.
- Memiliki tujuan yang jelas dan rencana untuk mencapainya. Mereka tahu bahwa mereka dapat menghadapi tantangan, sehingga mereka tidak takut untuk membuat rencana untuk masa depan karena mengetahui bahwa mereka dapat menghadapi perubahan pada rencana tersebut dengan percaya diri.
Begitu Anda mulai memikirkan pembangunan ketahanan sebagai bagian dari strategi kehidupan, seperti yang saya lakukan, itu menjadi sesuatu yang Anda jalin ke dalam hidup Anda bahkan tanpa benar-benar memikirkannya.
Menjadi tangguh secara mental sangat penting untuk menjadi orang yang bahagia, berprestasi dan hidup dengan baik. Setelah Anda melakukan ini dengan benar, segala sesuatu yang lain cenderung jatuh pada tempatnya.