Tanda #1 bahwa Anda memiliki Tekanan Darah Tinggi
04 Januari 2022
Tekanan darah tinggi disebut "pembunuh diam-diam" karena suatu alasan.
Pekan lalu, dokter melaporkan dalam jurnal Circulation bahwa tekanan darah orang Amerika telah meningkat secara mengkhawatirkan selama pandemi Covid-19 .
Saat ini, sekitar setengah dari semua orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi ( hipertensi ), suatu kondisi kesehatan yang dapat merugikan tubuh.
"Bahkan perubahan kecil dalam tekanan darah rata-rata dalam suatu populasi dapat berdampak besar pada jumlah stroke, gagal jantung, dan serangan jantung yang mungkin kita alami pada populasi tertentu," tulis penulis utama studi tersebut dalam beberapa bulan mendatang.
Pada tahun 2019, tekanan darah tinggi menjadi penyebab utama lebih dari 500.000 kematian secara nasional.
Baca juga : Temukan berbagai kegunaan serbaguna dari minyak kelapa
Menurut para ahli, ini adalah tanda nomor 1 bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi.
1. Tanda pasti Anda memiliki tekanan darah tinggi
Satu-satunya cara pasti untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi adalah dengan memeriksakannya.
Menurut American Heart Association, tekanan darah normal jika 120 atau kurang sistolik (angka atas) dan 80 atau lebih rendah (angka bawah), menurut Eat This, Not That!
Jika tekanan darah Anda antara 120 dan 129 sistolik, dan masih di bawah 80 diastolik, itu dianggap tinggi.
Jika tekanan darah Anda berada di antara 130 dan 139 sistolik, atau 80 hingga 89 diastolik, itu berarti tekanan darah tinggi (hipertensi) stadium 1.
Baca juga : Temukan kegunaan kecantikan yang 'luar biasa' dari dedak padi
Jika tekanan darah Anda di atas 140 sistolik atau di atas 90 diastolik, itu pertanda tekanan darah tinggi (hipertensi).
Jika tekanan darah Anda di atas 180 sistolik dan/atau 120 diastolik, itu adalah hipertensi, keadaan darurat medis. Anda harus mencari bantuan medis sesegera mungkin.
2. Risiko tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang serius. Ini berarti bahwa darah bergerak melalui pembuluh darah dengan terlalu banyak kekuatan.
Seiring waktu, itu dapat membuat stres dan merusak pembuluh darah, yang menyebabkan masalah kesehatan serius seperti:
- Serangan jantung atau gagal jantung
- Stroke
- Penyakit atau gagal ginjal
- Masalah hidup
- Buta
- Disfungsi seksual...
3. Apa yang ditemukan dari penelitian tersebut?
Para peneliti melihat data kesehatan lebih dari 500.000 orang Amerika dan menemukan bahwa setiap bulan selama pandemi Covid- 19, tekanan darah meningkat rata-rata 1,1 hingga 2,5 milimeter merkuri (mmHg), sistolik, dan 0,14 hingga 0,53 mmHg diastolik.
Ini adalah kasus untuk wanita dan pria, tanpa memandang usia.
Baca juga : Terkejut dengan penggunaan bawang putih untuk mengobati jerawat dan memutihkan kulit
The New York Times melaporkan, ”Penyebab kenaikan tekanan darah umumnya tidak jelas. Alasan yang mungkin termasuk peningkatan konsumsi alkohol, penurunan olahraga, peningkatan stres, penurunan kunjungan dokter, dan kurang kepatuhan terhadap rejimen pengobatan."
Dr. Donald M. Lloyd-Jones, Presiden American Heart Association, mengatakan: “Ini bisa disebabkan oleh banyak faktor. Tapi saya pikir intinya adalah kita tahu banyak orang telah kehilangan kontak dengan sistem perawatan kesehatan, dan kehilangan kendali atas tekanan darah dan diabetes mereka," menurut Eat This, Not That!
4. Gejala tekanan darah tinggi
Sekali lagi, satu-satunya cara pasti untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda.
Sebagian besar waktu, tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala. Ini dianggap sebagai "pembunuh diam-diam".
Memeriksa tekanan darah tinggi itu mudah dan tidak menyakitkan, dan jika tekanan darah Anda tinggi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya ke tingkat yang sehat, menurut Eat This, Not That!
Baca juga : 6 Kebiasaan yang Membuatmu Stres dan Lelah di PAGI HARI
5. Cara Mengobati Darah Tinggi
Menurut American Heart Association, ada beberapa langkah paling efektif yang dapat Anda ambil untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
- Makan makanan yang sehat dengan natrium (garam) terbatas
- Minum alkohol secukupnya (atau hindari)
- Berolahraga secara teratur
- Mengurangi stres
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Minum obat sesuai anjuran dokter