Saya merasa sendiri: 5 tips untuk mengatasi perasaan kesepian
15 Februari 2021
Perasaan kesepian dapat menghasilkan perilaku , pikiran dan sikap yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi jenis perasaan ini, untuk menghindari konsekuensi.
Perlu dicatat bahwa menurut sebuah penelitian, "Orang yang melaporkan kesepian kronis mungkin memiliki ekspresi berlebih dari gen yang terhubung ke sel yang menghasilkan respons inflamasi terhadap kerusakan jaringan."
Pada artikel ini kami akan menyajikan kepada Anda 5 tips yang akan membantu Anda menghadapi, dengan cara yang lebih baik, perasaan kesepian dan mengatasinya.
Dengan cara yang sama, penting untuk Anda ingat bahwa, jika itu sering terjadi, dan Anda perhatikan bahwa hal itu memengaruhi Anda secara emosional dan / atau fisik, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Untuk ini kami merekomendasikan layanan psikolog online.
Bagaimana cara mengatasi perasaan kesepian?
Tip # 1: Kenali apa yang sedang terjadi
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengenali apa yang Anda rasakan, dan dampak perasaan itu terhadap hidup Anda.
Dalam pengertian ini, yang terbaik adalah memiliki psikolog yang memberi Anda sesi terapi sehingga Anda dapat menerima bantuan dan menangani faktor-faktor yang menimbulkan perasaan kesepian , semuanya dari pengenalan akan apa yang Anda jalani dan rasakan.
Kiat # 2: Perangi kesepian di "dunia nyata"
Jika, dihadapkan pada perasaan kesepian, Anda berlindung di dunia maya, di jejaring sosial, video game, atau sumber daya daring lainnya, maka Anda memerlukan perubahan dalam cara Anda menghadapi perasaan tersebut.
Dengan ini, kami tidak bermaksud bahwa tidak baik untuk berbagi di jejaring sosial, memiliki grup dalam pesan instan , di antara tindakan lain yang terkait dengan digital ; Tetapi Anda membutuhkan, dengan cara yang sama, strategi untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda di ruang yang sama.
Tip # 3: Berkontribusi pada tujuan sosial
Berkontribusi pada kegiatan sosial memungkinkan Anda untuk berbagi dan berinteraksi dengan orang lain, dan mengatasi perasaan kesepian. Anda bisa terlibat dalam kegiatan relawan misalnya. Ini membantu mengurangi stres, perasaan depresi, dan memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang baru.
Selain itu, berkontribusi pada kegiatan sosial juga membantu Anda merasa bahagia , mencapai kepuasan pribadi, berhenti merasa kesepian.
Beberapa opsi dapat berupa:
- Kunjungi pusat perawatan senior
- Menjadi sukarelawan di rumah sakit anak-anak
- Bacakan cerita untuk anak-anak di sekolah
- Menjadi sukarelawan di penampungan hewan.
Tip # 4: Buat Koneksi Pribadi dalam Grup atau Klub
Carilah kelompok atau klub yang dihadiri orang-orang yang memiliki minat atau hobi yang sama. Temui mereka secara langsung, secara lokal.
Ini adalah cara untuk mendapatkan teman dengan mudah, dan bertemu orang yang memiliki selera yang sama dengan Anda , dan akan lebih mudah untuk menjaga hubungan interpersonal.
Tip # 5: Pertahankan rutinitas perawatan
Terakhir, kami ingin menyarankan Anda bahwa selain berhubungan dengan orang lain, untuk memerangi perasaan kesepian, Anda juga harus menjaga diri sendiri. Jaga kesehatan Anda dengan olahraga, makanan sehat, dengan kebiasaan tidur yang baik, antara lain.
Ingatlah bahwa olahraga melepaskan endorfin di otak , yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Jadi berolahraga akan membantu Anda memiliki perasaan dan emosi yang lebih baik.
Ingatlah 5 tips ini. Ingat juga bahwa sangat penting bahwa, jika sulit bagi Anda untuk melawan rasa kesepian, sebaiknya pergi ke sesi terapi dengan psikolog.