10 tips untuk mengembangkan kecerdasan emosional Anda

Kecerdasan emosional diperlukan untuk meningkatkan kinerja Anda dalam semua bidang kehidupan Anda, untuk kesehatan yang lebih baik mental dan emosional dan bahkan meningkatkan produktivitas Anda.

Namun, ketika Anda tidak memiliki pengetahuan tentang bagaimana mengelola emosi Anda, sulit untuk mencapainya. Itulah mengapa hari ini kami ingin membantu Anda dengan beberapa tip yang akan memungkinkan Anda mengembangkan kecerdasan emosional Anda.

Menurut Mayer dan Salovey (1997), kecerdasan emosional adalah “kemampuan untuk merasakan, menghargai dan mengekspresikan emosi secara akurat, untuk mengakses perasaan (atau membangkitkannya) yang memfasilitasi pemikiran, untuk memahami emosi dan pengetahuan emosional dan kemampuan untuk mengatur emosi yang mempromosikan pribadi. dan pertumbuhan intelektual ”.

Catat tip berikut, dan ingatlah bahwa terapi dengan psikolog online adalah langkah bagus untuk menerapkan strategi yang memungkinkan Anda mencapai tujuan manajemen emosi yang benar dan efektif.

# 1: kesadaran diri

Hal pertama yang Anda butuhkan adalah mengenal diri sendiri. Ketahuilah apa kekuatan, kelemahan, keterbatasan Anda, apa yang Anda sukai, apa yang tidak Anda sukai, apa temperamen Anda, apa yang memengaruhi Anda , apa tujuan Anda, di antara banyak hal lainnya.

Langkah pertama ini adalah memperjelas kepribadian dan identitas Anda, ini akan memungkinkan Anda mencapai kecerdasan emosional.

# 2: penerimaan diri

Poin ini sangat penting dan tidak perlu membingungkannya . Ini melibatkan menerima diri sendiri, apa adanya, tetapi Anda juga harus berusaha untuk memperbaiki apa yang tidak Anda sukai dari diri sendiri dan memperbaikinya.

Penerimaan diri bukanlah pengunduran diri, ingatlah ini.

# 3: optimisme

Kami juga menyarankan Anda untuk mengembangkan rasa optimis dan visi hidup. Anda juga tidak perlu bingung dengan tidak mengenali dan menerima kenyataan.

Seiring waktu terjadi hal-hal yang tidak kita sukai , tetapi itu dapat mengajari kita pelajaran atau mewakili peluang.

# 4: Hadapi emosi negatif

Di sisi lain, emosi negatif akan selalu berkedip atau terwujud. Bukan itu masalahnya, tapi biarkan diri Anda terbawa oleh mereka. Jadi hadapi mereka.

Berusahalah untuk mengubahnya, untuk setiap emosi negatif, pertimbangkan yang positif.

# 5: Ketahui cara menangani tekanan

Dalam situasi stres, tanyakan pada diri Anda apakah bersikap tegas atau agresif lebih baik untuk Anda. Bersikap asertif pasti akan membuat Anda mendapatkan pengalaman yang lebih baik meski sedang stres.

Jadi, pada saat-saat itu, sebelum Anda bereaksi, perlahan-lahan hitung sampai sepuluh, Anda bahkan bisa meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi atau bersantai melalui latihan pernapasan.

# 6: Bersandar pada humor

Baik humor dan tawa, serta permainan, adalah penangkal yang sangat baik untuk emosi negatif dan kesulitan sehari-hari.

Jadi, jangan ragu untuk menemukan keseimbangan emosional melalui humor.

# 7: empati

Kembangkan empati dan Anda dapat memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik. Tempatkan diri Anda di tempat orang lain, tanyakan pada diri Anda apa yang mereka rasakan, apa yang mungkin mereka pikirkan.

Berdasarkan empati, Anda dapat memiliki reaksi yang lebih baik dan komunikasi yang lebih baik, yang merupakan tanda kecerdasan emosional.

# 8: ekspresi

Mengekspresikan diri membantu Anda menemukan pusat Anda, mengelola emosi Anda dengan lebih baik. Menekan perasaan negatif dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional, mental, dan bahkan fisik.

Hal terbaiknya adalah Anda mengekspresikan perasaan dan emosi Anda , Anda belajar untuk menyalurkannya dan dengan demikian Anda akan mengelola emosi Anda dengan lebih baik.

# 9: Lupakan masa lalu

Menyesali masa lalu, atau merasa marah atas kesalahan atau kegagalan yang hidup, hanya mengaburkan alasan Anda dan menghilangkan manajemen emosi Anda yang tepat.

Jika Anda memiliki masalah yang belum terselesaikan dengan masa lalu , temukan cara untuk menyesuaikan diri dengan pengalaman tersebut, memahami pelajaran, dan melanjutkan.

# 10: Cari bantuan profesional

Bantuan profesional selalu penting dalam bidang psikologis dan emosional. Setiap orang di beberapa titik membutuhkan dukungan dan perspektif dari orang yang terlatih untuk membantu secara psikologis.