Depresi Menopause: Yang Harus Anda Ketahui

Depresi pada menopause mempengaruhi banyak wanita yang pergi melalui tahap ini. Namun, itu tidak boleh dianggap normal. Faktanya, jika tindakan pencegahan tidak dilakukan, seperti mengandalkan terapi online , hal itu dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Dengan ini kami ingin menciptakan kesadaran tentang pentingnya tidak mengabaikan diri sendiri pada tahap ini. Alasan mengapa kami merekomendasikan terapi online adalah karena memberikan Anda lebih banyak kenyamanan saat menjalani sesi.

Pelajari tentang tanda-tanda depresi menopause dan tip untuk mengatasi gejalanya dan menjalani hidup yang utuh, sama seperti Anda pantas mendapatkannya.

Tanda-tanda Depresi Menopause

Agar Anda dapat mengidentifikasi apakah Anda menderita depresi selama menopause, kami akan menyajikan kepada Anda gejala-gejala yang akan menjadi pertanda.

Jika Anda mengidentifikasi satu atau lebih tanda, yang terbaik adalah mencari bantuan untuk mengelola gejala dengan benar , mencegahnya mempengaruhi kesehatan mental, emosional dan fisik Anda. Selanjutnya, kami menyajikannya untuk Anda:

# 1: Efek pada mood

Depresi selama menopause dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, menyebabkan perasaan tumpul atau sedih.

Beginilah tugas harian menjadi berat , dan menjadi sulit untuk memenuhinya.

# 2: Tidak tertarik

Ketidaktertarikan pada hobi yang sebelumnya menarik dan dinikmati mulai berkurang. Konsekuensinya, hal ini menimbulkan kecenderungan kesepian , karena Anda tidak mau lagi melakukan aktivitas santai.

Ketidaktertarikan membuat kesedihan dan perasaan bersalah menjadi nyata.

# 3: Berpikir Negatif

Melankolis bisa jadi normal, begitu pula nostalgia, sampai titik tertentu. Ketika perasaan itu bergabung dengan perasaan putus asa, maka sikap apatis dan demotivasi muncul . Karena itu, Anda memiliki pikiran negatif tentang masa kini dan ketidakpastian tentang masa depan.

Penting untuk belajar mengatasi pikiran negatif, agar depresi tidak semakin dalam.

Selain tiga tanda yang telah dikemukakan, perubahan kebiasaan yang tiba-tiba, baik makan maupun istirahat , harus diperhitungkan . Jika ada kecenderungan yang lebih besar terhadap gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda harus waspada.

Di sisi lain, jika tidur nyenyak tidak tercapai, dan ini menjadi sering, Anda juga harus memperhatikan dan mencari bantuan profesional.

Tips Mengatasi Depresi Menopause

Nah, setelah Anda mengetahui apa saja tanda-tanda yang harus diwaspadai , berikut beberapa tips yang perlu Anda perhatikan untuk mengatasi depresi pada masa menopause:

# 1: penerimaan

Ingatlah bahwa apa yang terjadi adalah wajar, oleh karena itu, itu adalah perubahan positif yang menunjukkan bahwa Anda masih hidup dan terus maju dalam tahapan kehidupan.

# 2: Bersandarlah pada contoh wanita lain

Terutama dari wanita yang penting dalam hidup Anda, seperti ibu, bibi, teman, atau orang lain yang telah melalui tahap tersebut dan berhasil mempertahankan sikap yang prima .

# 3: Praktikkan perawatan diri

Perawatan diri tidak hanya dilakukan dengan perawatan kesehatan, tetapi juga dengan tampilan cinta diri Anda. Jadi pertahankan perawatan tata rambut, beri diri Anda waktu pijat, jaga diri Anda secara fisik.

# 4: Tentukan sendiri tantangan

Agar tetap termotivasi dan aktif, tentukan tantangan baru untuk diri Anda sendiri . Ikuti kursus, pertimbangkan untuk menyelesaikan bacaan, pelajari resep baru, dan bahkan tetapkan tujuan kerja.

# 5: Jaga koneksi Anda dengan teman-teman Anda

Kami juga menyarankan Anda untuk menjaga persahabatan Anda, berbicara dengan teman Anda, bertemu dengan mereka, membuat rencana untuk tamasya dan kegiatan bersama.

Pertimbangkan terapi sebagai pilihan penting

Akhirnya, kami ingin menyarankan Anda untuk mempertimbangkan terapi sebagai pilihan penting untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda selama tahap kehidupan yang penting ini.

Seorang psikoterapis dapat membantu Anda menyusun strategi untuk membantu Anda mengatasi gejala depresi menopause.

Ini akan membantu Anda mengembangkan perspektif positif yang akan memengaruhi sikap, perilaku, keputusan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.