Apa Manfaat Vitamin E?

Gizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh serta fungsi tubuh sehari-hari. Pelaksanaan program nutrisi yang terdiri dari makanan alami dan sehat dan mengandung semua kelompok makanan dalam jumlah sedang memberikan tubuh energi yang dibutuhkannya dan mengandung semua nutrisi dalam proporsi yang seimbang. Seiring dengan makanan yang dikonsumsi, kebutuhan vitamin dan mineral juga harus terpenuhi selain nutrisi yang terbagi menjadi tiga kelompok yaitu protein, karbohidrat dan lemak. Vitamin E, salah satu vitamin yang larut dalam lemak; Ini adalah nutrisi yang memiliki fungsi penting di banyak bidang seperti kesehatan kulit, kesehatan mata, dan urutan hormonal. Disamping itu, vitamin E yang merupakan salah satu vitamin dengan sifat antioksidan juga sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk alasan ini, penting untuk mengonsumsi vitamin E yang dibutuhkan tubuh secara teratur dengan makanan. 

Apa Vitamin E?

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin dasar, disebut juga tokoferol, yang diperlukan untuk fungsi tubuh sehari-hari. Sama seperti vitamin A, D dan K, vitamin E juga larut dalam lemak dan dapat disimpan di hati sampai batas tertentu. Vitamin ini, yang diserap dari usus kecil setelah dikonsumsi bersama makanan, adalah nutrisi yang kekurangannya lebih jarang dibandingkan vitamin yang larut dalam air karena kemampuannya untuk disimpan di hati. Selain di hati, beberapa vitamin E dapat disimpan di jantung, ginjal, kelenjar adrenal, otot dan jaringan. Satu-satunya bentuk vitamin ini, yang memiliki delapan bentuk berbeda, yang dapat digunakan dalam tubuh manusia, adalah bentuk yang disebut alpha tocopherol. Minyak nabati dan makanan nabati yang mengandung minyak berharga merupakan salah satu sumber utama vitamin E. Vitamin E dapat dimasukkan ke dalam tubuh dengan makanan, dan dalam beberapa kasus, vitamin E dapat dimasukkan ke dalam tubuh sebagai suplemen. Kebutuhan vitamin E harian untuk orang dewasa adalah 10 mg untuk pria dan 8 mg untuk wanita. Untuk anak-anak, kebutuhan harian bervariasi antara 3-10 mg tergantung usia anak. Sangat penting untuk memenuhi persyaratan ini setiap hari. Ketika sumber vitamin E tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk waktu yang lama atau ketika kekurangan vitamin E berkembang karena beberapa penyakit, beberapa masalah kesehatan mulai terjadi. Untuk anak-anak, kebutuhan harian bervariasi antara 3-10 mg tergantung usia anak. Sangat penting untuk memenuhi persyaratan ini setiap hari. Ketika sumber vitamin E tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk waktu yang lama atau ketika kekurangan vitamin E berkembang karena beberapa penyakit, beberapa masalah kesehatan mulai terjadi. Untuk anak-anak, kebutuhan harian bervariasi antara 3-10 mg tergantung usia anak. Sangat penting untuk memenuhi persyaratan ini setiap hari. Ketika sumber vitamin E tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk waktu yang lama atau ketika kekurangan vitamin E berkembang karena beberapa penyakit, beberapa masalah kesehatan mulai terjadi.

Apa Manfaat Vitamin E?

Vitamin E memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh manusia. Agar banyak organ dalam tubuh berfungsi dengan baik, diperlukan kadar vitamin E yang cukup. Vitamin ini juga sangat penting agar sistem hormonal bekerja dengan baik. Apalagi untuk menghasilkan hormon seks secara sehat, mencegah penyakit ginekologi dan urologi serta untuk meningkatkan kemampuan reproduksi, makanan yang mengandung vitamin E sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Pada saat yang sama, vitamin E, vitamin antioksidan, mencegahnya menyebabkan efek berbahaya pada tubuh dengan mengurangi radikal bebas. Dengan cara ini, mengurangi stres oksidatif, mencegah pembentukan kerusakan genetik dalam sel dan membantu melawan banyak penyakit, terutama kanker. Vitamin E yang berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh, Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, itu berkontribusi pada perlindungan tubuh terhadap penyakit menular. Asupan vitamin E yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit. Untuk menjaga perkembangan mata yang sehat pada anak-anak dalam masa tumbuh kembang, dan untuk melindungi kesehatan mata pada individu dewasa, kebutuhan vitamin E harian harus dipenuhi sepenuhnya. Selain itu, penting juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam hal memberikan kekenyalan kulit, meningkatkan kecepatan peremajaan kulit, memperoleh tampilan kulit yang lebih sehat dan mencegah cacat seperti kerutan. Sebaliknya, pada orang dewasa, kebutuhan vitamin E harian harus dipenuhi sepenuhnya untuk melindungi kesehatan mata. Selain itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam hal memberikan kekenyalan kulit, meningkatkan kecepatan pembaruan kulit, memperoleh tampilan kulit yang lebih sehat dan mencegah cacat seperti keriput. Sebaliknya, pada orang dewasa, kebutuhan vitamin E harian harus dipenuhi sepenuhnya untuk melindungi kesehatan mata. Selain itu, penting juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam hal memberikan kekenyalan kulit, meningkatkan kecepatan peremajaan kulit, memperoleh tampilan kulit yang lebih sehat dan mencegah cacat seperti kerutan.

Beberapa manfaat vitamin E lainnya bagi tubuh antara lain:

• Mencegah kerusakan sel: Berkat sifat antioksidannya, vitamin E mencegah  radikal bebas merusak sel dan menyebabkan kanker. Dengan cara ini, membantu mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular.
• Melindungi kulit dari penuaan:  Vitamin E, yang berperan penting dalam melindungi kesehatan kulit, berkontribusi pada perlindungan keseimbangan kelembaban kulit, penyembuhan cepat bekas luka dan luka bakar, serta pencegahan keriput dan masalah kulit lainnya. . Pada saat yang sama, vitamin E yang memberikan perlindungan terhadap kanker kulit termasuk dalam banyak produk kosmetik.
• Meningkatkan kesehatan rambut dan kuku:  Vitamin E; Ini membantu rambut tumbuh sehat dan cepat, dan pada saat yang sama memiliki struktur yang tahan terhadap kerusakan dan kerontokan. Vitamin E yang memiliki efek positif dalam hal kesehatan kuku membantu kuku tumbuh sehat sekaligus mencegah kekuningan, retak dan pengelupasan.
• Mengurangi efek penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis:  Membantu mengurangi gejala kekeringan pada penyakit kulit seperti eksim dan dermatitis atopik serta meningkatkan kadar air pada kulit. Ini juga memiliki efek penting dalam mengurangi komplikasi yang terlihat pada psoriasis dan pengobatan pendukung.

Di dalam apa Anda memiliki vitamin E?

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian, jenis makanan pokok yang mengandung banyak vitamin ini harus ada dalam menu makanan yang cukup. Sumber vitamin E yang paling berharga;

• Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kemiri,
• Biji minyak seperti hazelnut, almond, walnut, biji bunga matahari,
• Sayuran dan sayuran hijau seperti bayam, selada, peterseli, selada, seledri, kubis, brokoli, labu kuning,
• Unggas,
• Jenis ikan seperti ikan teri, salmon, mackerel, sarden dan tuna,
• Buah-buahan seperti alpukat, pisang dan kiwi
• Sereal,
• Mentega,
• Daging merah,
• Itu adalah makanan seperti telur.

Haruskah suplemen vitamin E digunakan?

Suplemen vitamin E atau tablet vitamin-mineral yang mengandung vitamin ini bisa didapatkan di apotek dan toko yang menjual produk kesehatan. Namun, dengan program gizi sehat yang mencakup semua kelompok makanan dalam jumlah seimbang, kebutuhan vitamin E dapat terpenuhi sepenuhnya. Oleh karena itu, individu yang tidak memiliki kendala medis untuk mengonsumsi makanan sumber vitamin E tidak perlu menggunakan suplemen vitamin E. Seperti semua vitamin dan mineral, lebih sehat memenuhi vitamin E secara alami. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menggunakan suplemen vitamin dan mineral secara tidak sadar untuk tujuan seperti melindungi dari penyakit atau memperkuat tubuh tanpa berkonsultasi dengan dokter, dan perlu diketahui bahwa asupan vitamin dan mineral yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Selain itu, suplemen vitamin E dapat diresepkan dengan rekomendasi dokter untuk orang yang didiagnosis kekurangan vitamin E atau untuk individu yang mengikuti diet khusus karena penyakit apa pun dan oleh karena itu tidak dapat mengonsumsi sumber vitamin E secara memadai. Suplemen ini umumnya dalam bentuk kapsul dan frekuensi serta dosis pemakaian harus ditentukan oleh dokter. Kekurangan vitamin E umumnya terlihat pada mereka yang tidak cukup mengonsumsi minyak nabati, dan mereka yang mengikuti diet dengan kandungan lemak yang sangat rendah. Selain itu, bila penyerapan vitamin E dari usus tidak mencukupi, defisiensi vitamin E dapat berkembang pada penderita penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan. Situasi seperti itu dapat dihitung di antara situasi di mana suplemen vitamin E dapat digunakan dengan rekomendasi dokter.

Kekurangan vitamin E meliputi kondisi seperti gangguan penglihatan, kelemahan dan kelelahan, anemia, retakan pada kulit dan lidah, anemia, mudah memar pada kulit, nyeri otot dan tulang, otot keropos, kesehatan kuku dan rambut memburuk. Karena banyak dari gejala ini merupakan gejala yang dapat dilihat pada penyakit yang berbeda, orang yang mengalami gejala tersebut harus mengajukan permohonan ke institusi kesehatan dan menjalani pemeriksaan. Jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin E, Anda dapat mendaftar ke institusi kesehatan dan menjalani tes yang diperlukan. Berdasarkan pemeriksaan dan hasil tes Anda, Anda dapat mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin atau tidak, dan Anda dapat melindungi kesehatan Anda dengan memperhatikan anjuran yang diberikan oleh dokter Anda.

Share this post