Buku harian berguna di masa-masa sulit, terutama bagi para introvert
15 Maret 2021
Seperti yang saya tulis di artikel lain, di atas kertas, penguncian seharusnya (bisa saja) menjadi surga bagi para introvert. Tapi ini tidak terjadi: baik untuk mereka yang hidup sendiri, atau untuk mereka - seperti saya - yang tinggal dan tinggal dengan orang lain. Bagaimana ini diatur? Bagaimana Anda mencoba untuk 'bertahan hidup'? Ini sama sekali tidak mudah, tetapi solusinya mungkin dengan menyimpan "buku catatan".
Saya telah membaca berbagai artikel di internet tentang masalah ini, dan banyak yang mengulangi konsep yang sama: terlepas dari 'penampilan', penguncian telah sangat berat bahkan bagi para introvert , yang biasanya juga baik-baik saja sendiri dan malah berjuang dalam hubungan sosial. Semua benar, kecuali dalam hal apapun hubungan sosial itu baik untuk semua orang, introvert dan ekstrovert, meskipun dengan derajat yang berbeda-beda. Faktanya, sementara ekstrovert diisi dengan energi selama interaksi sosial, bagi introvert justru sebaliknya: hubungan sosial 'menyedot' kita energi dan untuk mengisi ulang dan menemukan energi baru kita perlu menyendiri untuk sementara waktu, dalam damai, bahkan mungkin, bahkan mungkin. dalam diam.
Namun, hubungan sosial yang tidak baik atau buruk dalam jangka waktu yang lama juga tidak baik bagi kita, introvert, karena satu hal adalah memilih untuk memiliki sedikit hubungan sosial, dan / atau untuk mengetahui bahwa Anda harus mengisi ulang kesendirian setelah mereka, jauh. darinya, dipaksa untuk tidak memilikinya, dan harus membatasi diri pada yang virtual, yang sangat berbeda dari yang sebenarnya.
Sama benarnya bahwa introvert sering 'bekerja' lebih baik dalam hubungan online, di mana mereka dapat mengekspresikan diri mereka dengan lebih lengkap, tetapi juga benar bahwa video call rata-rata sangat melelahkan bagi seorang introvert, yang, terbiasa mengambil tambahan sinyal selain kata-kata yang diucapkan (gerak tubuh, nada suara, pandangan sekilas, dll.) bekerja 3 kali lebih banyak karena sinyal ini, secara online, dirasakan jauh lebih sedikit - selain terbatasnya pandangan orang yang 'di depan'. Inilah mengapa panggilan video adalah mimpi buruk yang nyata bagi para introvert!
Bagaimana buku harian bisa membantu Anda?
Mungkin banyak yang agak bingung dengan undangan untuk menulis buku harian dengan melampiaskan emosi , kecemasan, kesedihan, kesepian mereka. Tapi ini cara yang sangat efektif untuk mengusir mereka, waspada terhadap mereka dan membuat jarak antara kita dan mereka. Jelas tidak setiap hari kita akan dengan senang hati meletakkan perasaan ini di atas kertas, terutama mengingat mungkin dalam banyak kasus perasaan itu bisa menjadi emosi negatif, tetapi patut dicoba.
Faktanya, menulis, seperti yang telah saya tulis di posting lain , adalah alat yang sangat ampuh untuk memahami diri kita sendiri, hal-hal yang terjadi pada kita, kehidupan secara umum. Dan untuk introvert bahkan lebih.
Kenapa tepatnya untuk introvert? Karena introvert memiliki kecenderungan untuk merenung terlalu banyak, dan membuat jurnal untuk meletakkan semua ini dapat membantu menyelesaikan konflik di kepala kita. Introvert tampak sangat tenang di luar tetapi kenyataannya adalah pikiran kita penuh dengan pikiran, pendapat, ingatan, ide. Membuat jurnal bisa menjadi cara yang baik untuk mendownloadnya dan menemukan tempat yang aman untuk pikiran yang tidak bisa / tidak bisa dimengerti orang lain. Dan ini berhasil setiap saat, tetapi terutama di masa-masa sulit.
Apa manfaat membuat jurnal?
1. MEMBANTU ANDA MEMERIKSA EMOSI
Tidak pernah seperti dalam momen bersejarah ini, dalam pandemi, pemeriksaan emosi seseorang dapat berguna: ada jarak sosial, hubungan yang dimediasi oleh sarung tangan dan topeng, mungkin kita masih tidak bisa (atau tidak bisa) memiliki hubungan sosial "seperti sebelumnya. “Dan bagaimanapun, ada banyak masalah lain yang kami temui dari hari ke hari. Namun, pada saat yang sama, kita dituntut, dan sebagian memang benar, untuk melanjutkan hidup kita seperti biasa.
Menulis dapat berguna untuk mengenali bahwa kita sedih, marah , atau bahwa kita merasa tidak berdaya atau bersalah: tindakan menulis sederhana (dengan tangan!) Membantu kita memahami apa, emosi apa yang sebenarnya kita rasakan dan untuk memahami semua pikiran . yang berjalan di dalam pikiran, kita bisa benar-benar tulus dan tidak perlu menyembunyikan apa pun.
2. KITA MENJADI LEBIH BAIK PADA DIRI KITA SENDIRI
Dengan sedikit latihan, kita akan mampu memiliki lebih banyak welas asih untuk diri kita sendiri. Rasa bersalah karena tidak cukup produktif, atau karena kita 'membuang waktu', atau karena kita ingin menangis (dan kita menangis!) Bisa diganti dengan lebih banyak kebaikan: tidak apa-apa merasa buruk, mengalami hari-hari buruk, tidak produktif, atau merasa buruk kesal. Ini benar-benar masa sulit yang kita alami dan pertama-tama kita harus bersabar dengan diri kita sendiri.
3. KITA BELAJAR MENGANDALKAN ORANG LAIN DENGAN CARA YANG SEHAT
Seperti halnya kita introvert, kadang-kadang kita yakin bahwa kita bisa melakukannya, hidup, tanpa orang lain. Tetapi mungkin meletakkan emosi kita di atas kertas tentang hal itu dapat membuat kita meninjau posisi ini dan membuat kita mengerti betapa kita merindukan hubungan dengan orang yang kita cintai, dan betapa kita membutuhkan teman ketika kita diliputi oleh pikiran buruk. Dan kita juga dapat menyadari bahwa meskipun kita mengatakan kita kurang sehat, itu tidak membuat kita kurang mandiri.
4. KITA BELAJAR MENGHARGAI HAL-HAL KECIL DALAM HIDUP
Terima kasih , sudah! Menulis jurnal dapat membantu kita melihat banyak hal kecil dalam hidup yang membuat kita bahagia, dan yang dulu sulit kita lihat. Mencatat setiap hari tentang hal-hal yang membuat kita tersenyum dan bermanfaat bagi hati dan jiwa kita adalah obat yang luar biasa! Saya juga menulis tentang itu di sini.
Di masa-masa sulit, ketika mudah termakan oleh pikiran negatif, mampu menemukan momen-momen indah di setiap hari benar-benar dapat mengubah cara pandang Anda!
5. ANDA BELAJAR BANYAK TENTANG DIRI ANDA SENDIRI
Bahkan merenung, pada kenyataannya, tetapi saya percaya bahwa menulis seseorang melangkah lebih dalam, dan dengan lebih banyak konstruksi; menulis memaksa kita untuk lebih jernih , tidak terlalu terlibat, untuk mengembangkan dan menjelaskan konsep, sehingga membuatnya lebih jelas pertama-tama bagi diri kita sendiri. Dan ini bisa banyak membantu kita nanti dengan orang lain juga. Kami menemukan lebih banyak lagi siapa kami dan bagaimana kami, dan kejelasan ini membantu kami untuk mengekspresikan diri kami lebih baik dengan orang lain juga, dan pada akhirnya membuat orang lain memahami diri kami lebih baik.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Inilah beberapa idenya
Jika Anda menyukai semua ini, dan meyakinkan Anda, tetapi Anda merasa agak bingung di depan halaman kosong, saya sarankan beberapa pertanyaan yang bisa Anda mulai ; Anda akan melihat bahwa begitu Anda mulai maka ide-ide lain tidak akan lama datang!
- Apa yang sangat berat bagi Anda belakangan ini?
- Apa yang membuatmu bahagia, atau membuatmu tersenyum?
- Apa emosi berulang Anda? Juga gambarkan bagaimana Anda merasakannya dalam tubuh Anda
- Apa yang ingin Anda lakukan sekarang, sekarang?
- Apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hari Anda lebih 'diterima'?
- Tulis surat kepada seseorang yang sudah lama tidak Anda temui dan beri tahu mereka apa yang terjadi pada Anda.
- Dengan siapa Anda ingin (!) Berdebat? Tulislah dialog dengan orang ini, beri tahu mereka semua yang Anda inginkan: lepaskan!