Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama di Rumah
13 Februari 2021
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisiologis dalam kehidupan manusia. Fakta bahwa psikologi itu kuat dan kuat memungkinkan individu untuk hidup bahagia dan sehat serta menikmati hidup. Juga sangat penting bagi orang tersebut untuk merasa kuat. Salah satu karakteristik terpenting dari individu dengan psikologi yang kuat dan kuat adalah bahwa mereka dapat bertanggung jawab atas perilaku, perasaan dan pikiran mereka sendiri. Semuanya selesai; Menerima yang salah dan benar adalah batu kunci dari psikologi dan kesehatan mental yang kuat.
Kebanyakan orang cenderung menyalahkan orang-orang tertentu di sekitar mereka atas beberapa kesalahan yang mereka buat sepanjang hidup mereka. Secara umum, meskipun situasi ini dapat menyebabkan kelegaan sementara dengan mengurangi perasaan bersalah pada orang tersebut, itu menyebabkan perasaan tidak nyaman dan tanda tanya yang bertahan lama, dan itu mempengaruhi psikologi secara signifikan dan kelanjutan dan pengulangan situasi ini untuk lama kelamaan dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Memiliki psikologi yang kuat merupakan ciri kepribadian bawaan pada beberapa individu dan tidak membutuhkan usaha apapun. Tetapi bagi banyak orang, hal ini membutuhkan usaha, waktu, dan stabilitas untuk mencapainya.
Karakteristik apa yang dimiliki oleh orang dengan psikologi yang kuat?
Ada beberapa karakteristik orang dengan psikologi yang kuat terkait dengan perilaku dan gaya berpikirnya. Untuk memperkuat psikologi, perilaku dan metode berpikir ini harus dipelajari dan dijadikan kebiasaan. Di antara ciri-ciri umum individu dengan psikologi yang kuat adalah sebagai berikut:
1. Mereka menerima kesulitan dan melihatnya sebagai kesempatan untuk menjadi individu yang lebih kuat.
2. Mereka tidak membiarkan orang-orang negatif mempengaruhi mereka, mereka mencegah mereka untuk menguasai suasana hati mereka sendiri.
3. Mereka fokus pada berkah yang mereka miliki, bukan hal-hal negatif yang membebani mereka.
4. Mereka mencoba melakukan yang terbaik daripada mengkhawatirkan kemungkinan negatif yang mungkin muncul. Dengan begitu, mereka bisa tetap kuat, produktif, dan efektif.
5. Dengan mengevaluasi logika dan emosi secara seimbang, mereka menghitung terlebih dahulu risiko yang mungkin mereka hadapi. Ketika mereka menemukan peluang baru, mereka dapat memanfaatkannya dan menikmati hidup.
6. Mereka berdamai dengan masa lalu. Mereka bisa belajar dari masa lalu, tapi tidak terjebak di masa lalu, jangan biarkan penyesalan dan dendam mempengaruhi mereka secara negatif, dan mereka fokus pada masa depan.
7. Alih-alih marah dengan apa yang orang lain miliki, mereka berbagi kegembiraan mereka. Mereka tahu bahwa kesuksesan orang lain tidak berarti kegagalan mereka sendiri, mereka mendefinisikan kesuksesan dengan cara mereka sendiri dan fokus padanya.
8. Mereka meluangkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran mereka. Mereka sadar bahwa kesepian juga diperlukan untuk berpikir sehat.
9. Mereka sadar bahwa perlu bersabar dan menunggu waktu yang tepat untuk mencapai tujuan hidup yang baik. Untuk alasan ini, mereka dapat berjuang untuk mencapai tujuan mereka dengan tekad.
10. Dengan memberikan penjelasan logis atas pikiran dan keyakinan tidak sehat mereka yang membatasi mereka dan mendorong mereka pada hal-hal negatif, mereka dapat mengubahnya dengan kebenaran mereka.
11. Mereka mencurahkan energi mental mereka untuk menjadi produktif daripada kesalahan, hal-hal negatif dan peristiwa masa lalu yang tidak dapat mereka ubah.
12. Mereka percaya diri dan realistis. Sambil menjauhi pesimisme, mereka tidak menjauh dari kenyataan dengan menjadi terlalu percaya diri, mereka menjalankan dua situasi ini dengan seimbang.
13. Mereka tidak segan-segan menanggung sedikit penderitaan demi meraih sukses, mereka menerapkan disiplin diri pada diri sendiri.
14. Mereka menunjukkan keberanian untuk hidup sesuai dengan nilai mereka sendiri daripada membentuk diri mereka sendiri sesuai dengan orang lain.
Apa aturan emas untuk memiliki psikologi yang kuat?
Berbagai perubahan perilaku sangat penting dilakukan untuk memiliki psikologi yang kuat. Berikut 5 aturan penting memiliki psikologi yang kuat ...
1. KENDALIKAN EMOSI ANDA
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan individu tanpa psikologi yang kuat adalah membiarkan orang lain menentukan moral dan emosi mereka. Kekuatan yang menciptakan emosi dalam psikologi manusia adalah pikiran individu itu sendiri. Oleh karena itu, Anda dapat mengatasi hal-hal negatif tersebut dengan berpikir sehat, dan mengatasi emosi negatif Anda dengan berpikir logis. Anda harus mencegah orang-orang di sekitar Anda menguasai Anda dan membuat Anda merasa tidak enak dengan perilaku mereka. Anda dapat melakukan ini dengan mengingat bahwa Anda adalah individu yang mandiri dan bebas, mengetahui bahwa meskipun Anda tidak dapat mengubah pikiran atau perilaku orang lain, Anda dapat mengubah pikiran atau perilaku Anda sendiri.
2. JAUHI PSIKOLOGI ALTRUISTIK
Jika Anda merasa telah berkorban terlalu banyak untuk karier, lingkaran sosial, pasangan, dan keluarga Anda, ada baiknya untuk duduk dan memikirkannya dengan cara yang sehat. Ini mungkin menunjukkan bahwa Anda mengabaikan diri sendiri dengan membuat pengorbanan yang berlebihan untuk orang lain. Anda juga bisa menjadi korban dengan cara ini, karena Anda menghindari tanggung jawab atas kesalahan Anda. Dengan memikirkannya secara sehat, Anda dapat mencari jalan keluar dari situasi saat ini dengan menyadari bahwa kesalahan Anda mungkin memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan, tetapi tidak ada yang belum terselesaikan.
3. CARI SOLUSI DARIPADA MENGELUH
Mengeluh tentang diri Anda sendiri, pasangan Anda, pekerjaan Anda dan kejadian-kejadian yang terjadi di sekitar Anda tidak akan memberikan solusi atas kejadian-kejadian tersebut dan dapat membawa Anda pada keraguan dan pikiran negatif yang tidak diinginkan. Kecenderungan Anda untuk mengeluh sepanjang waktu juga bisa menjadi indikasi bahwa Anda tidak bisa mengendalikan sikap Anda sendiri terhadap masalah. Untuk ini, dengan mengatasi masalah yang Anda keluhkan, Anda harus memfokuskan energi Anda bukan pada mengeluh tentangnya, tetapi untuk menghadapinya atau bagaimana Anda bisa menyelesaikan masalah yang Anda alami.
4. PILIH KEDAMAIAN
Teman dekat, anggota keluarga, atau kolega mungkin telah menyakiti atau membuat Anda kesal. Memiliki amarah yang besar terhadap orang ini dan memiliki dendam yang semakin besar sebenarnya akan mempengaruhi Anda lebih negatif daripada orang lain. Kemarahan yang Anda miliki terhadap orang ini menyebabkan Anda berfokus pada hal-hal negatif dengan menyia-nyiakan waktu Anda. Jadi tindakan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali waktu dan energi ini adalah pengampunan. Hanya karena Anda memaafkan orang yang menyakiti Anda, bukan berarti Anda akan memberi orang ini tempat lagi dalam hidup Anda, melupakan masa lalu sepenuhnya atau menerimanya dengan kesalahannya. Pengampunan yang dimaksud di sini berarti menerima bahwa tindakan orang lain yang membuat Anda kesal disebabkan oleh kesalahannya sendiri dan tidak membiarkannya memengaruhi suasana hati Anda secara negatif.
5. JANGAN BIARKAN ORANG LAIN MENGONTROL ANDA
Jika Anda memiliki kepercayaan diri yang tidak memadai atau perasaan, pemikiran, dan nilai Anda sendiri tidak jelas, sangat mudah bagi orang-orang di sekitar Anda untuk memengaruhi Anda. Fakta bahwa orang lain memiliki kuasa atas Anda dan memengaruhi suasana hati Anda adalah salah satu hal negatif terbesar yang dapat mendorong Anda ke dalam depresi. Anda harus menerima bahwa setiap orang berbeda, Anda harus menghindari hidup menurut orang lain dan hidup secara konsisten sesuai dengan kebenaran Anda sendiri. Anda juga harus tahu bahwa tidak perlu mendapatkan persetujuan dan penghargaan dari orang-orang di sekitar Anda untuk menjadi orang yang sukses. Tentu saja, ada gunanya mengindahkan kritik yang membangun dan mengambil tindakan pencegahan terhadap kritik yang masuk akal di antara mereka.
Memperhatikan saran di atas sangat efektif untuk memiliki psikologi yang kuat. Namun, karena perasaan dan pikiran masing-masing individu itu unik, hal-hal yang harus dilakukan untuk memperkuat psikologi juga mungkin berbeda. Dalam kasus seperti merasa lemah dan lelah, menyadari bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan dan membuat perubahan dalam hidup Anda, ada gunanya mendapatkan dukungan psikologis profesional. Jangan ragu untuk mendapatkan dukungan profesional dengan mendaftar ke institusi kesehatan untuk menghilangkan masalah mental yang Anda alami tanpa menjadi parah dan menyebabkan Anda menghabiskan hidup Anda dengan cara yang tidak diinginkan.