6 Penyebab Stres INTP (dan Cara Mengatasinya!)
19 November 2020
Assalamualaikum Wr. Wb.
Sekalipun rekan INTP saya mungkin muncul di permukaan, kami tidak kebal terhadap stres. Terkadang pikiran kita lepas kendali saat tidak ada rencana permainan penghilang stres.
Stres biasanya dimulai sebagai lingkaran primer-tersier (Pemikiran Introvert dan Penginderaan Introvert; Ti-Si), di mana jaringan internal dan kerangka realitas (Ti) kita berbenturan dengan catatan nostalgia dari masa lalu (Si), yang mengarah pada keyakinan:
Itu belum berhasil sebelumnya, jadi mengapa saya harus repot-repot mencoba sama sekali jika itu hanya akan menghasilkan kekecewaan?
Ini mungkin disertai dengan retretisme menjadi kenyamanan dan menutup dunia - kembali ke apa yang sudah biasa. Seiring waktu, keadaan omni-comfortable ini dapat berubah menjadi ketidaknyamanan karena kurangnya stimulasi mental. Penyesalan dapat bocor melalui tindakan yang belum ditambal dari masa lalu, mungkin karena kurangnya penutupan atau miskomunikasi.
Di bawah tekanan ekstrim , Extroverted Feeling (Fe) - fungsi inferior atau "pegangan" - muncul di tempat kejadian, semua sombong karena diabaikan begitu lama. Itu bermain kotor, dan mungkin membuat Anda hampir delusi dengan ledakan irasionalitas yang menusuk.
Pengobatan sendiri dan diagnosis diri sangat umum pada tahap ini, dan yang terbaik adalah menghubungi seseorang yang Anda percayai atau bahkan mencari bantuan profesional. Sebagai seorang introvert , ini mungkin bukan pilihan yang paling menarik pada waktu tertentu, tetapi akan menghasilkan keajaiban dalam jangka panjang.
Mari kita lihat enam penyebab umum stres INTP, ditambah cara mengatasinya.
6 Penyebab Stres INTP (Plus Tip)
1. Analisis kelumpuhan
Berbicara dari pengalaman, banyak pilihan bisa menjadi kesalahan yang sangat besar bagi proses berpikir INTP. Anda mungkin bertanya "Bagaimana jika?" untuk setiap rencana yang muncul. Anda terlalu banyak berpikir , memvalidasi keyakinan Anda yang sudah ada sebelumnya, dan menahan diri untuk tidak mengambil tindakan. Bilas dan ulang.
Bagaimana Anda membebaskan diri dari keadaan beku ini? Prioritas. Cobalah pergi ke sekolah lama dan ambil pulpen, kertas (atau memo pad, amplop, serbet Subway yang kokoh) - dan catat semua ide Anda.
Bahkan yang paling keterlaluan yang mungkin atau mungkin tidak ada hubungannya dengan tindakan putus asa. Sekarang coret kemungkinan yang tidak mungkin, dan geser pilihan lain sesuai dengan waktu dan tenaga yang tersedia.
2. Situasi emosional
Bagi banyak INTP, emosi tampaknya berada di samping ilmu roket dalam kamus mereka. Tesaurus Anda juga tidak banyak membantu - karena cinta setara dengan koktail biokimia. Anda mungkin menemukan diri Anda mencari-cari akar penyebab atau penjelasan di balik apa yang Anda atau orang lain katakan - dan berhenti di situ.
Ilusi perasaan hanyalah permainan dopamin (dan main-main) di otak Anda, bukan? Dengan Extroverted Feeling (Fe) di akhir tumpukan kognitif Anda, aktivitas lain secara alami menjadi prioritas dalam skenario ini. Proyek pribadi, pekerjaan, dan (tentu saja) proyek menarik berikutnya.
Atasi emosi secara langsung dan sendiri dengan memberikan cukup waktu untuk memikirkannya. Salah satu strategi yang sangat efektif adalah mengidentifikasi akar penyebab. Kemudian, carilah teman tepercaya atau anggota keluarga untuk membicarakannya. Setelah Anda membersihkan kabut, lanjutkan hari Anda.
3. Berurusan dengan hal-hal kecil
Cara lain yang pasti untuk mendatangkan malapetaka pada otak INTP harus mengikuti proses langkah demi langkah yang terperinci di mana setiap tugas harus diselesaikan (oh, horor administratif!).
Kepanikan berlipat ganda ketika kesalahan kecil dapat mengakibatkan konsekuensi yang mengerikan, seperti hanya satu digit dalam posisi keuangan. Jika Anda seperti saya, kebohongan terbesar di resume Anda mengklaim "berorientasi pada detail".
Peretasan produktivitas mundur yang menyenangkan yang dapat Anda gunakan (setiap hari) adalah menyelesaikan hal-hal kasar saat Anda "seharusnya" melakukan hal lain yang lebih penting. Tentu, Anda mungkin menunda satu hal dalam bentuk pemberontakan pasif, tetapi setidaknya hal-hal kecil itu akhirnya akan selesai!
4. Struktur dan tenggat waktu yang kaku
Anda mungkin dapat memulai daftar agenda jurnal peluru yang layak (semua pasti diterima sebagai hadiah), hanya untuk kehilangan atau melupakan keberadaannya di kemudian hari. Jika Anda seperti saya, memblokir bagian atau rentang waktu tertentu untuk menyelesaikan tugas hampir tidak berguna. Saya terganggu, menunda-nunda, menjadi bosan - atau ketiganya sekaligus.
Satu hal yang berhasil bagi saya adalah menganalisis ritme kerja saya dan saat paling mudah bagi saya untuk memanfaatkan kondisi aliran konsentrasi tinggi. Aplikasi seperti Todoist atau Momentum membantu mengidentifikasi waktu mana dalam satu hari yang paling sesuai dengan produktivitas maksimum.
Pertimbangkan untuk membuat garis besar kasar 1-3 "harus dilakukan", "harus dilakukan", dan "boleh dilakukan" untuk setiap hari. Jangan terjebak dalam pengaturan waktu dan cobalah yang terbaik untuk memprioritaskan aktivitas. Lebih mudah dengan latihan.
5. Sosialisasi yang berkepanjangan
Dengan teman dekat dan orang kepercayaan, banyak INTP tampak karismatik dan lucu. Hal ini dapat membuat orang lain salah berasumsi bahwa baterai sosial Anda memiliki bahan bakar yang tidak terbatas - dengan hasil yang melelahkan.
Fungsi Fe inferior Anda terkadang membuatnya sangat sulit untuk mengatakan tidak. Menetapkan batasan sejak awal dapat membantu meminimalkan kerusakan setelahnya. Hari-hari berturut-turut "melakukan sosial" adalah hal yang sulit, kecuali jika mereka dalam waktu singkat.
Merencanakan hari istirahat (atau minggu) dengan stimulasi yang lebih rendah akan menjaga kewarasan Anda dan memungkinkan pemikiran yang jernih. Di tempat kerja, jangan ragu untuk meninggalkan grup makan siang lebih awal. Anda tidak akan dihakimi sebanyak yang Anda pikirkan.
6. Gelombang nostalgia
Fungsi tersier Anda, Introverted Sensing (Si) berhubungan dengan fungsi utama Anda, Introverted Thinking (Ti), di bawah masa stres. Ini terwujud di bawah lingkaran Ti-Si yang ditakuti.
Selama periode ini, Anda mungkin menemukan diri Anda mengenang dan memanjakan diri di masa lalu: maraton lagu lama, buku tahunan, atau bahkan arsip proyek yang telah berdebu dari waktu ke waktu. Jadi, Anda melakukan perjalanan menyusuri jalur ingatan, yang selanjutnya dapat menetes ke dalam ingatan yang salah (dan sering kali membengkak) tentang "waktu yang lebih baik" - retrospeksi yang indah, siapa?
Berita bagus: Anda dapat membebaskan diri secara efektif dari gelombang ini. Berikan sedikit cinta pada fungsi tambahan Anda, Extraverted Intuition (Ne). Dunia kemungkinan menggairahkan Anda - jadi nikmatilah.
Cobalah restoran baru atau benamkan hidung Anda dalam buku di luar selera normal Anda. Ini secara bertahap melepaskan kaitan otak Anda dari pola berpikir Ti-Si yang pengap dan memandu pikiran Anda ke dalam keadaan eksperimental dan tanpa akhir (musik synthwave isyarat).
Apakah Anda sementara terjebak dalam lingkaran Ti-Si atau kempes karena cengkeraman Fe yang kuat, Anda dapat mengalahkan stres. Fokus pada apa yang dapat Anda ubah sekarang - bahkan jika itu hanya menyelesaikan cucian.
Atau membersihkan file Anda. Dan mungkin akhirnya menginstal pembaruan tersebut.