Definisi Irama Circadian

Tubuh manusia memiliki siklus biologisnya sendiri yang memungkinkan pengaturan sendiri fase tidur dan bangun, serta beberapa perubahan organik yang terjadi sepanjang hari. Himpunan perubahan ini dikenal sebagai ritme sirkadian (istilah sirkadian mengacu pada periode 24 jam harian). Irama tubuh ini menjadi sebuah jam, yang membuat kita beradaptasi dengan perubahan yang terjadi di sekitar kita, terutama perubahan harian dalam siklus terang-gelap.

Harus diperhatikan bahwa semua makhluk hidup memiliki jam biologisnya dan, dalam pengertian ini, dalam beberapa tahun terakhir telah muncul disiplin ilmu yang mempelajari fenomena alam ini, kronobiologi.

Kita secara biologis dirancang untuk tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari

Ketika jadwal alami berubah sebagai akibat dari kebiasaan gaya hidup kita, ketidakseimbangan terjadi dalam siklus sirkadian kita. Orang dengan pekerjaan malam atau mereka yang tetap terjaga di malam hari menderita gangguan tidur, yang berdampak pada kesehatan . Harus diperhatikan bahwa tidur mengatur fungsi lain dari tubuh, seperti produksi hormon, makanan , atau suasana hati. Singkatnya, jadwal yang bertentangan dengan sifat kita berdampak negatif pada kesehatan.

Gangguan ritme sirkadian

Jam biologis tubuh mengatur nada untuk ritme sirkadian. Fenomena ini terjadi di hipotalamus, di mana terdapat neuron khusus yang memungkinkan kita mengoordinasikan tanggapan kita dari pesan eksternal. Jika ritme biologis alami diubah, situasi ini memengaruhi fase tidur dan suhu tubuh .

Perbedaan antara ritme tubuh dan sinyal lingkungan juga mengubah rentang perhatian kita selama terjaga. Para ahli kronobiologi menegaskan bahwa jam biologis manusia juga terdapat di setiap selnya.

Jet lag sosial

Kehidupan sehari-hari kita tunduk pada serangkaian jadwal konvensional. Dengan cara ini, seorang anak memiliki jam sekolahnya dan orang dewasa memiliki jam kerjanya .

Jika realitas sosial masing-masing individu tidak menyesuaikan dengan baik dengan realitas biologis individu mereka (pada ritme sirkadian mereka), perubahan ini menciptakan efek yang serupa dengan yang dialami setelah jet lag setelah perjalanan. Untuk alasan ini , para ahli kronobiologi berbicara tentang jet lag sosial.

Share this post