Saran bagi INFJ untuk Mengatasi Perasaan Bersalah
08 Februari 2021
Bagi INTJ, salah satu dari 16 tipe kepribadian yang paling langka, rasa bersalah bisa menjadi lingkaran setan yang melumpuhkan performa kerja dan harga diri. Meskipun rasa bersalah adalah emosi yang sepele bagi banyak orang, rasa bersalah bisa menjadi monster bagi INFJ.
Terlepas dari tipe kepribadian kita, kita semua bergumul dengan rasa bersalah. Rasa bersalah bukanlah emosi yang unik bagi INFJ. Namun, perasaan kejam ini dapat memainkan peran yang jauh lebih besar dalam kehidupan INFJ daripada kebanyakan orang.
Jadi kenapa?
Karena INFJ perfeksionis dan cenderung menyabotase kesejahteraan mereka sendiri melalui kritik mereka. Mereka sering mengkritik diri mereka sendiri jauh lebih brutal daripada mengkritik orang lain. Rasa bersalah bisa menyakitkan karena empati yang dalam dan kemampuan intuitif mereka.
INFJ yang terhormat, Anda tidak perlu membiarkan rasa bersalah menyerang pikiran Anda dan merusak kesehatan mental Anda. Berikut beberapa saran untuk membantu Anda meningkatkan dan menghilangkan rasa bersalah.
… Dan seterusnya…
Apa pun yang Anda lakukan untuk INFJ tidak akan pernah cukup untuk Anda. Rasa bersalah menguasai Anda dan membuat Anda tenggelam dalam kegagalan.
Jelaskan apa kesalahan itu dan apa penyebabnya. Daripada menyalahkan diri sendiri sebagai pilihan alternatif dan cara yang muncul untuk apa yang telah kita lakukan, sadarilah bahwa itu adalah rasa bersalah dan bahwa rasa bersalah suka merugikan Anda. Emosi ini mencoba membuat Anda merasa tidak enak. Itu ada untuk menyabot Anda, bukan untuk mendorong Anda mendapatkan hasil yang positif.
Misalnya, pernahkah Anda merasa bersalah karena tidak mampu berbuat lebih banyak dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain?
Pernahkah Anda berpikir: tidak ada istilah yang sama. Jadi mengapa rasa bersalah bukannya melekat pada perjalanan Anda sendiri?
Apakah Anda bersalah tentang orang lain? Jika demikian, 99% waktu yang Anda curahkan untuk perasaan ini sia-sia. Karena rasa bersalah ini adalah rasa bersalah yang didasarkan pada perbandingan yang tidak masuk akal dan permainan pikiran yang tidak logis. Jika rasa bersalah yang Anda rasakan bergantung pada orang lain dan tindakan mereka , singkirkan perasaan itu sebelum mulai meracuni pikiran Anda.
Ketika Anda menemukan rasa bersalah lagi, tanyakan: Apakah ini semua tentang Anda?
INFJ merasa sangat dalam. Mereka mudah dirangsang oleh apa yang terjadi di dalam diri mereka dan juga oleh apa yang terjadi di dunia luar. Ketika Anda merasa lelah dengan amukan rasa bersalah dan membenci diri sendiri karena berpikir bahwa Anda telah "gagal", berhentilah dan berikan diri Anda sesuatu yang akan membuat Anda merasa baik.
Ini bisa berupa latihan pernapasan atau meditasi sederhana. Atau bisa juga berbaring di bawah sinar matahari dan mendengarkan musik, atau berbaring di tempat tidur dan menonton video sambil memakai headphone. Selama itu membantu mengalihkan pikiran buruk dan negatif dari Anda.
Apa yang bisa didapat INFJ yang terperangkap dalam rasa bersalah adalah mendengar dari orang lain betapa konyolnya pikiran-pikiran ini. Terkadang Anda perlu mendengar suara dari luar. Anda memerlukan pendapat lain untuk mengonfirmasi bahwa kami bukanlah seperti yang kami kira. Anda ingin tahu bahwa Anda tidak pantas menerima apa yang telah dilakukan rasa bersalah terhadap Anda. Berbicara dengan seseorang tentang hal ini bisa sangat baik untuk Anda.
Jadi, bagikan kekhawatiran Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Beri tahu mereka apa yang membuat Anda merasa bersalah, dengarkan kemungkinan dan perspektif lain yang mereka tawarkan. Seseorang yang mengenal Anda dengan baik akan membantu Anda menentukan apakah ini kesalahan atau suara hati nurani Anda.
Ingatlah bahwa rasa bersalah tidak memiliki tujuan apa pun dalam hidup Anda. Anda adalah penjelajah hidup dengan impian, tujuan, dan pemikiran yang dalam. Rasa bersalah akan mencoba meresap ke tempat-tempat indah dari perjalanan ini, tapi jangan biarkan. Terima diri Anda, berdirilah, rileks sedikit, dan biarkan perasaan itu keluar. Anda tidak pantas disalahkan.
Terlepas dari tipe kepribadian kita, kita semua bergumul dengan rasa bersalah. Rasa bersalah bukanlah emosi yang unik bagi INFJ. Namun, perasaan kejam ini dapat memainkan peran yang jauh lebih besar dalam kehidupan INFJ daripada kebanyakan orang.
Jadi kenapa?
Karena INFJ perfeksionis dan cenderung menyabotase kesejahteraan mereka sendiri melalui kritik mereka. Mereka sering mengkritik diri mereka sendiri jauh lebih brutal daripada mengkritik orang lain. Rasa bersalah bisa menyakitkan karena empati yang dalam dan kemampuan intuitif mereka.
INFJ yang terhormat, Anda tidak perlu membiarkan rasa bersalah menyerang pikiran Anda dan merusak kesehatan mental Anda. Berikut beberapa saran untuk membantu Anda meningkatkan dan menghilangkan rasa bersalah.
4 Praktik untuk Memerangi Kriminalitas sebagai INFJ
1. Jelaskan dengan tepat apa itu rasa bersalah.
Rasa bersalah sering kali berfungsi sebagai emosi negatif. Namun, tidak sama dengan memiliki hati nurani. Hati nurani adalah pengertian moral seseorang untuk membedakan antara benar dan salah. Rasa bersalah mencoba memaksa Anda melakukan sesuatu dengan menyakiti Anda. Itu membuat Anda merasa buruk, itu menyuntikkan rasa tidak berharga yang perlu ke dalam diri Anda.- Dan itu menyakitimu.
- Saya seharusnya bangun lebih awal sehingga saya bisa melakukan lebih banyak pekerjaan.
- Alih-alih menonton Netflix, saya bisa menghabiskan 30 menit untuk makan malam.
- Sekarang, saya harus lebih maju dalam karir saya.
- Tidak bisa mendapatkan promosi ini karena saya belum cukup belajar
- Mengapa saya tidak bekerja lembur?
- Saya seharusnya menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya.
- Saya perlu melakukan lebih banyak aktivitas dengan anak-anak saya.
… Dan seterusnya…
Apa pun yang Anda lakukan untuk INFJ tidak akan pernah cukup untuk Anda. Rasa bersalah menguasai Anda dan membuat Anda tenggelam dalam kegagalan.
Jelaskan apa kesalahan itu dan apa penyebabnya. Daripada menyalahkan diri sendiri sebagai pilihan alternatif dan cara yang muncul untuk apa yang telah kita lakukan, sadarilah bahwa itu adalah rasa bersalah dan bahwa rasa bersalah suka merugikan Anda. Emosi ini mencoba membuat Anda merasa tidak enak. Itu ada untuk menyabot Anda, bukan untuk mendorong Anda mendapatkan hasil yang positif.
2. Temukan sumber kesalahan
INFJ menyerap emosi orang lain serta emosi mereka sendiri dan mengikat mereka dalam aliran kesadaran mereka sendiri. Namun, ini hanya akan merugikan diri sendiri.Misalnya, pernahkah Anda merasa bersalah karena tidak mampu berbuat lebih banyak dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain?
Pernahkah Anda berpikir: tidak ada istilah yang sama. Jadi mengapa rasa bersalah bukannya melekat pada perjalanan Anda sendiri?
Apakah Anda bersalah tentang orang lain? Jika demikian, 99% waktu yang Anda curahkan untuk perasaan ini sia-sia. Karena rasa bersalah ini adalah rasa bersalah yang didasarkan pada perbandingan yang tidak masuk akal dan permainan pikiran yang tidak logis. Jika rasa bersalah yang Anda rasakan bergantung pada orang lain dan tindakan mereka , singkirkan perasaan itu sebelum mulai meracuni pikiran Anda.
Ketika Anda menemukan rasa bersalah lagi, tanyakan: Apakah ini semua tentang Anda?
3. Luangkan waktu untuk bersantai
Relakskan diri Anda sedikit. Jika Anda merasa terjebak dalam rasa bersalah, manjakan diri Anda dengan aktivitas atau metode relaksasi yang Anda sukai.INFJ merasa sangat dalam. Mereka mudah dirangsang oleh apa yang terjadi di dalam diri mereka dan juga oleh apa yang terjadi di dunia luar. Ketika Anda merasa lelah dengan amukan rasa bersalah dan membenci diri sendiri karena berpikir bahwa Anda telah "gagal", berhentilah dan berikan diri Anda sesuatu yang akan membuat Anda merasa baik.
Ini bisa berupa latihan pernapasan atau meditasi sederhana. Atau bisa juga berbaring di bawah sinar matahari dan mendengarkan musik, atau berbaring di tempat tidur dan menonton video sambil memakai headphone. Selama itu membantu mengalihkan pikiran buruk dan negatif dari Anda.
4. Bagikan kekhawatiran Anda dengan seseorang
Sebagai INFJ, Anda bisa menjadi pengkritik diri sendiri yang kejam, dan itulah salah satu alasan mengapa rasa bersalah suka memburu Anda. Meskipun itu ada dalam pikiran Anda sendiri - yang hampir 100% dari waktu - rasa bersalah menyebabkan Anda dipenuhi dengan pikiran negatif. "Kamu seharusnya melakukan ini" atau "Kamu seharusnya tidak melakukan ini" berbisik di telinga Anda terus menerus. Dan Anda mulai membenci diri sendiri dengan menjawab, "Ya, saya seharusnya melakukannya, atau" Ya, saya seharusnya tidak melakukannya ".Apa yang bisa didapat INFJ yang terperangkap dalam rasa bersalah adalah mendengar dari orang lain betapa konyolnya pikiran-pikiran ini. Terkadang Anda perlu mendengar suara dari luar. Anda memerlukan pendapat lain untuk mengonfirmasi bahwa kami bukanlah seperti yang kami kira. Anda ingin tahu bahwa Anda tidak pantas menerima apa yang telah dilakukan rasa bersalah terhadap Anda. Berbicara dengan seseorang tentang hal ini bisa sangat baik untuk Anda.
Jadi, bagikan kekhawatiran Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Beri tahu mereka apa yang membuat Anda merasa bersalah, dengarkan kemungkinan dan perspektif lain yang mereka tawarkan. Seseorang yang mengenal Anda dengan baik akan membantu Anda menentukan apakah ini kesalahan atau suara hati nurani Anda.
Ingatlah bahwa rasa bersalah tidak memiliki tujuan apa pun dalam hidup Anda. Anda adalah penjelajah hidup dengan impian, tujuan, dan pemikiran yang dalam. Rasa bersalah akan mencoba meresap ke tempat-tempat indah dari perjalanan ini, tapi jangan biarkan. Terima diri Anda, berdirilah, rileks sedikit, dan biarkan perasaan itu keluar. Anda tidak pantas disalahkan.