3 jenis perfeksionisme, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita

Manusia selalu menjadi hewan yang sangat kompetitif, tetapi keadaan tempat kita hidup tampaknya menonjolkan sifat ini. Tuntutan yang meningkat yang dibebankan pada kita di bidang-bidang seperti akademisi atau pekerjaan memberikan penjelasan yang baik tentang hal ini, menumbuhkan keinginan yang tak terpuaskan dan melelahkan untuk berkembang. 

Masyarakat mendorong pencapaian kesuksesan dan ambisi yang berlebihan , dan bahkan banyak orang tua dan guru langsung mengirimkan pesan ini kepada anak-anak secara praktis sejak mereka tiba di dunia ini, sehingga mereka berkembang diguncang oleh keinginan untuk "berprestasi" dalam aspek-aspek yang mereka nilai sebagai lebih relevan.

Ini adalah "benih" perfeksionisme, yang ditanam di tanah subur di lingkungan yang mendukungnya, dan diberi makan oleh pesan yang kita terima dari waktu ke waktu. Pada akhirnya, sebuah tanaman pemalu muncul yang mengarahkan cabang-cabangnya ke cahaya penerimaan yang singkat (milik sendiri atau orang lain), tetapi tidak butuh waktu lama untuk tumbuh dan menjadi tanaman merambat yang sangat mahal untuk disingkirkan.

Tujuan artikel ini adalah untuk mempelajari jenis-jenis perfeksionisme yang telah diklasifikasikan, dan bagaimana pengungkapannya. Di akhir juga akan diulas secara singkat tentang ciri-ciri dasar perfeksionisme maladaptif. Ini bertujuan untuk memahami masalah yang memengaruhi lebih banyak orang setiap hari. 

Apakah perfeksionisme itu?

Perfeksionisme adalah atribut yang biasanya dipahami dalam dua cara yang sangat berbeda: baik sebagai kebajikan yang mengarah pada keunggulan, atau sebagai cacat yang menyeret kita ke dalam frustrasi dan kegagalan. Ini dinyatakan sebagai penentuan standar pribadi yang tinggi yang dapat menjadi sulit untuk dicapai; atau sebagai kecenderungan untuk mengevaluasi diri sendiri atau orang lain dengan cara yang sangat kritis dan negatif. Semua ini akhirnya diterjemahkan ke dalam kewaspadaan tinggi terhadap kemungkinan kesalahan, yang mengurangi spontanitas tindakan kita. 

Terlepas dari kenyataan bahwa perfeksionisme tidak dengan sendirinya dianggap sebagai sifat patologis , kontribusinya dapat diverifikasi sebagai faktor kerentanan terhadap berbagai psikopatologi; Di antara yang menonjol adalah mood, kecemasan, dan makanan. Dan perfeksionisme yang tak terkendali dapat menyiratkan kekakuan yang luar biasa, yang mengkondisikan kehidupan dan emosi secara ekstrem sehingga "merusak" orang-orang yang menjadikannya milik mereka. Dari ketidakmampuan total untuk mengenali falibilitas (milik sendiri dan / atau orang lain), hingga kesejahteraan yang tunduk pada pengendalian diri atau kewaspadaan berlebihan; semuanya adalah contoh yang sangat sering dari kecenderungan perfeksionisme klinis yang berbahaya.

Di sisi lain, ada juga penulis yang tidak menganggap perfeksionisme sebagai masalah atau ketidaknyamanan, setidaknya jika disesuaikan dengan serangkaian parameter. Dengan demikian, bentuk adaptif dan maladaptif telah dijelaskan, tergantung pada cara spesifik di mana tujuan dan perhatian berinteraksi . Ketika keduanya tinggi, pemaksaan yang berlebihan muncul yang melemahkan proyek kehidupan, tetapi jika tujuan yang ambisius diselaraskan dengan cara yang sehat untuk mendekatinya, keseimbangan yang konstruktif tercapai. Dalam hal ini kita akan berbicara tentang modalitas adaptif.

Penelitian tentang masalah terakhir ini menegaskan bahwa kesempurnaan adaptif dikaitkan dengan rasa kepenuhan yang intens sehubungan dengan keberadaan, dan juga menonjol sebagai faktor pelindung terhadap masalah emosional yang sangat beragam. Perfeksionisme patologis, di mana tujuan dan perhatian tinggi (keduanya) bertemu, terkait dengan yang sebaliknya: ketidakpuasan hidup dan peningkatan risiko penderitaan psikologis. 

Selain perbedaan antara adaptif dan maladaptif, perfeksionisme juga telah diklasifikasikan menjadi tiga subtipe berdasarkan cara manifestasinya. Mari kenali mereka sedikit lebih baik.

Jenis perfeksionisme

Tiga bentuk perfeksionisme yang berbeda telah dijelaskan, tergantung pada siapa yang menerima pengaruhnya (diri sendiri atau orang lain) dan asal mula tuntutan yang dibuat sendiri. Mereka tidak eksklusif satu sama lain, dan orang yang sama cenderung menampilkan beberapa pada waktu yang sama. Selanjutnya, karakteristik dan efeknya akan dieksplorasi.

1. Berorientasi diri

Perfeksionisme yang berorientasi pada diri sendiri adalah yang paling mirip dengan gagasan yang biasanya dimiliki tentang apa sifat ini. Ini menyiratkan pengenaan yang ketat dari tujuan dan metode yang perlu dipatuhi untuk melaksanakan tugas-tugas di mana tanggung jawab diemban, dan dari mana citra yang dimiliki tentang siapa kita dibesarkan. Itulah sebabnya, dalam kasus ini, kriteria penilaian diri berada pada titik yang tidak terjangkau; meski hanya berlaku untuk subjek yang menampilkan atribut, dan tidak untuk yang lain.

Jika sifat ini dikaitkan dengan kekhawatiran rendah, dan karena itu adaptif, biasanya menghasilkan kinerja yang luar biasa . Tetapi jika ia memiliki reaksi emosional yang sulit, ia dapat mengutuk mereka yang "menderita" ke keadaan putus asa yang terus-menerus, dan sedikit realisasi diri pribadi, terlepas dari pencapaiannya. 

2. Berorientasi pada orang lain

Dalam hal ini, perfeksionisme menyiratkan aturan yang tidak berlaku bagi desainer, tetapi hanya diproyeksikan pada lingkungan sosialnya . Mereka yang menyajikan subtipe ini memaksakan kepada orang lain bagaimana mereka harus bertindak, menuntut tingkat kinerja yang menjadi luar biasa dan pembangkit stres yang luar biasa. Dalam hal ini, posisi keistimewaan yang berkembang menjadi tirani dan tidak diatur oleh prinsip-prinsip demokrasi biasanya diasumsikan, dengan atau tanpa motif. Hal ini sering terjadi pada gangguan kepribadian cluster B, seperti narsistik atau antisosial. 

Dalam versi adaptifnya (yang tidak memiliki komponen kecemasan), nuansa empati emosional ditambahkan ke dalam hubungan dengan orang lain, menghasilkan keterampilan kepemimpinan yang baik . Namun, horizontalitas tertentu dalam komunikasi akan diperlukan, meskipun struktur hierarki tetap jelas. 

3. Diresepkan secara sosial

Perfeksionisme yang ditentukan secara sosial adalah subtipe yang terkait erat dengan kecemasan interpersonal . Dalam kasus ini, siapa pun yang tinggal bersamanya mengasumsikan standar tinggi tanpa muncul dari inisiatifnya sendiri, melainkan dari keyakinan bahwa itulah yang diharapkan orang lain darinya. Ini melibatkan dua proses yang berbeda: persepsi yang salah tentang harapan orang lain dan sikap kepatuhan kepada mereka. Perfeksionisme ini terkait dengan ketegasan yang rendah , serta kepanikan yang parah karena ditinggalkan atau ditolak.

Dari semua subtipe yang dijelaskan di sini, subtipe inilah yang paling sering memicu masalah di bidang kesehatan mental , terutama gangguan kecemasan. Ini juga biasanya merupakan substrat sosial dari gangguan kepribadian yang termasuk dalam cluster C, terutama yang dependen.

Bagaimana perfeksionisme maladaptif diekspresikan?

Selanjutnya kita akan mengulas ciri-ciri dasar kesempurnaan maladaptif, atau apa saja yang sama, cara pengungkapan dan penderitaannya. Dalam kasus ini sifat tersebut dibicarakan sebagai masalah yang memerlukan perhatian klinis, karena konsekuensinya dapat sangat dramatis bagi kesehatan afektif dan kualitas hidup.

1. Standar yang tinggi

Orang yang sangat perfeksionis menetapkan tujuan yang sangat tinggi dan terkadang sulit untuk diri mereka sendiri dalam jangka pendek , sering kali menjadikannya sumber frustrasi dan rasa sakit yang sama. Mereka meluas ke hampir semua bidang kegiatan sehari-hari, meskipun hal itu sangat umum dalam pekerjaan dan akademisi.

Pada akhirnya, mereka adalah "model ideal" dari perilaku / pemikiran yang mengurangi kealamian dan menambahkan komponen yang dipaksakan ke dalam aktivitas sehari-hari. Cara orang tersebut memandang dirinya dan keterampilan praktisnya (harga diri / kemanjuran diri) akan dikaitkan dengan norma subyektif seperti itu, merugikan dirinya sendiri sebagai konsekuensi langsung dari ketidakpuasannya.

2. Khawatir membuat kesalahan

Sangat perfeksionis cenderung terus mengawasi kemungkinan melakukan kesalahan, yang mencegah mereka menikmati sepenuhnya apa yang mereka habiskan. Meskipun tingkat kewaspadaan tertentu biasa terjadi agar hasil suatu tindakan menjadi optimal , kelebihannya mengarah pada pemeriksaan berulang yang tidak menghasilkan peningkatan objektif dalam produk akhir, tetapi pengorbanan banyak sumber daya kognitif dan perasaan yang tak terduga bahwa sesuatu adalah "kurang tepat". Di akhir proses, penekanan pada hal-hal negatif lebih banyak daripada apresiasi terhadap hal-hal positif.

3. Harapan yang tinggi

Perfeksionis mengharapkan hasil dari tindakan mereka setara dengan investasi yang mereka buat, mengabaikan dalam proses semua variabel membingungkan yang dapat berkontribusi untuk ini. Karena dunia tidak selalu adil dalam cara membagikan ganjaran / hukuman, tidak mengherankan jika konsekuensi yang tidak menguntungkan ditafsirkan sebagai kegagalan yang tidak dapat diterima yang merusak citra diri. Dan masalahnya adalah cenderung ada atribusi internal yang kuat , stabil dan umum dari hal-hal negatif yang terjadi; Inilah sebabnya mengapa seringkali sulit bagi mereka untuk bekerja dalam kelompok (karena dalam konteks di mana mereka tidak mengontrol segalanya).

4. Gaya pengasuhan

Meninjau riwayat hidup orang yang terlalu perfeksionis sering kali mengarah pada pola interaksi keluarga yang ditandai dengan kekakuan dan penguatan yang dibatasi pencapaiannya. Ini adalah gaya yang ditandai dengan kejujuran dan tuntutan ekstrim; di mana perilaku positif biasanya diabaikan, karena dianggap "normal". Penyimpangan dari standar teladan yang diberlakukan oleh orang tua, terkadang tanpa menjelaskan alasannya, membawa serta hukuman dalam segala jenis. Seiring berjalannya waktu, norma-norma ini akan menjadi miliknya dan akan mengkondisikan cara orang tersebut memperlakukan dirinya sendiri.

5. Kekerasan dalam menilai diri sendiri

Kita semua menerima wacana di hati kita tentang bagaimana peristiwa terjadi. Misalnya, dalam situasi yang sulit kita dapat mencoba untuk mendorong kekuatan perbaikan kita dengan mengatakan hal-hal seperti "Saya yakin semuanya akan berhasil" atau "Tidak seburuk kelihatannya."

Namun, mereka yang sangat perfeksionis selalu dihadapkan pada tugas besar, yang membutuhkan investasi besar-besaran dari semua energi mereka . Itulah sebabnya ketika tujuan yang diharapkan tidak tercapai, perkataannya menjadi sangat berbahaya bagi kehidupan batin (disonansi antara usaha dan hasil). Namun, ketika itu tercapai, hanya keheningan mental atau kelegaan sementara yang diamati.

6. Kelebihan organisasi

Perfeksionisme maladaptif diterjemahkan menjadi persepsi negatif atas masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, yang dinilai sebagai ancaman terhadap citra yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Ini menimbulkan risiko ketidaksesuaian antara diri ideal dan diri sejati , yang akan ditafsirkan dengan cara yang benar-benar bencana. Untuk menghindari keadaan seperti itu, persiapan pendahuluan yang menyeluruh biasanya dipilih; Artinya, karena organisasi dan perencanaan yang berlebihan. Itulah sebabnya kegiatan yang dikembangkan orang lain tanpa kesulitan bisa dilakukan "menanjak" bagi mereka yang hidup dengan sifat ini.

Share this post